こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 山形まるごとマラソンにエントリーしました！オンラインレースで10/3-8の期間、好きなコースを走れます！ 2000円のエントリー費で完走賞は豪華です！山形の名産品につられてエントリーしました♪ 飲み比べしたく…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog どうしても現場作業が必要だったので、昨日からうどん県に出張に来ています。今朝はこんぴらクライムに挑戦してきました！ 朝は小雨が降っていて階段で滑らないように慎重に登りました。雨のせいか階段トレーニ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン！ 3'5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は仕事が忙しく走る余裕がなくTwitterもブログもサボってました。出張も多く疲れました…。体調も良くなかったのですが昨晩はたっぷり寝て回復しました！ 今朝は起きて久しぶりのジョグに出かけました。5'40…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日はロング走をするつもりでしたが、結局ダラダラしてしまいジョグしか出来ませんでした。2日でハーフの距離しか走れてません。笑 今週は東京ミズマチに新しくオープンした『むうや』さんの食パン『ムー』をゲ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はお昼に走ってるのでご飯を作る時間がありません。今日は5キロだけ走りました。涼しかった！ ここ数ヶ月は毎日同じような昼食です。ヨーグルトメーカーで週に1回1L分ヨーグルトを作って、凍らせてバナナと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京都のコロナ感染者数が100人を超えましたね・・。まだまだ落ち着くまではかかりそうです。 今日はお昼に隅田川をジョグしました。今日は30度の炎天下で口を覆うものは付けてませんでした。 平日昼の隅田川は…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。 今回はヴェイパーN%＋レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。 結果ドン！ 31"7 - 30"9 -…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 金曜に200m×5をしてから2日経ちますが、いまだにお尻と太もも周りの筋肉痛が残ってます。スピ練をしてない証拠ですね。。 スピ練だけでなく、10km以上のジョグもできておらず6月は1回しか走ってなかったです。 …
