こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は祝日！ 水曜朝練のメニューは2.08kmコースを6周するBU走ですが、祝日スペシャルということで10周に増やした内容でした。そしてスペシャルゲストとくとくさんも早朝かつ雨にも関わらず来ていただきました！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週から徐々に練習メニューを元に戻していきます。今日はゆっくりジョグ。ポクポク気持ちの良いジョグでした、気温は低くなってもジョグを1時間すれば汗だくになります 明日は朝練に参加してビルドアップ走の予…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 つくばマラソンのダメージが酷く4日はランオフにして、ウォーキングで繋ぎました。金曜からラン再開。土日は少し強度が高いポイント練で久しぶりの速い動きで刺激を入れました。 まだ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 日曜も早朝練に参加！ メニューはピリッと15kmPR(3'45)です。しかし前日のセンバルで足が重め&夕食のたこ焼きパーティで食べ過ぎ体も重めだったので、行けるところまで行く予定で参加。 来週の江東シーサードハ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに奏の朝練に参加！ つくば後、まだ疲労が抜けていなかったので軽めの参加を予定していました。今日はとくとくさんも参戦して頂きました！飲み会翌日にもかかわらず朝早くからありがとうございま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソンから5日経過。 足のダメージが大きくジョグもできない感じ。毎日ウォーキングの日々でした。特に前ももが酷く階段を降りるのにも一苦労。やっぱり撃沈レースはダメージも大きいですね・・ここ2週…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソン2022完結編です。 これまでのレポはこちら。 www.ryorun.com www.ryorun.com www.ryorun.com レースレポ ~25km 21'46 (4'21/km) 平均心拍181bpm ハーフを超えてどんどん落ちていくラップを止める…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソンレポートの続きです。 レース前まではこちら。 www.ryorun.com レースレポ ｽﾀｰﾄﾛｽ 00'10 ~5km 20'02 (4'00/km) 平均心拍163bpm ロスは10秒。大学構内の凹凸で転倒しないよう慎重に進みました。す…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソンのレポやっていきます！ 撃沈レポを積み重ね将来笑って読むためにも書きます！ 前日の過ごし方はこちら。 www.ryorun.com レース前 前日の就寝は20:00過ぎ。4:30に目覚ましをセットしていましたが…
