多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【レースレポ】千葉県陸上競技記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 千葉県記録会のレースレポです! www.ryorun.com レース前 トラックシーズン入りということで初戦の5000mでした。今年度から千葉陸協に加入したので千葉県記録会は初参加です。天台の陸上競技場も初でした。会場…

【速報】千葉県陸上競技記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの公認記録会でした! 5000mに出走しました。目標は17分カット。なんとドラゴンフライを履くのは1年4ヶ月振りでしたw 正式記録はまだですが 手元では16'51"5(3'22"/km)でした! 抑えて入って3000m…

【週報】久しぶりの織田フィールド

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は101kmでした。この週は疲労が溜まっており足が重かったので練習強度も軽めにしました。マラソンシーズンは一段落しましたが週100km程度は目安にしたいです。 * * * 日曜…

ナイキ ペガサストレイル4 GORE-TEXで雨の日ラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は日曜恒例のロング走をするために4:00に起床。しかし雨音が聞こえてきたのですぐに二度寝。1時間後に起床するもまだ降ってたのでふて寝。走り始めてから雨が降るのは良いのですが降ってる中スタートするの…

インターバルと入園式

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加! 土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。公園の桜も満開に近くなってきました。今日は家を出るのが遅れてしまい5:27に出発、5分後の5:32にセンバルスタートでした。設定ペースは先週と同じく3'2…

ONE TOKYO自動継続の罠に引っかかった!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました。 メニューはビルドアップ走(2.08kmコースを6周)でしたが、足が重く3'50"辺りでキツさを感じたので5周目で切り上げました。ラスト1.1kmだけ合流し速い動きをして刺激を入れました。…

【月報】月間400kmチャレンジ継続中

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3月もあっという間に過ぎていきました。 月間走行距離は428kmと目標の400kmは達成できました。今までは300kmで一杯一杯でしたが距離を踏むことで回復も早くなった感覚があります。とはいえ今の生活リズムではこ…

【週報】NIKE ペガサストレイル 4 GORE-TEXを購入!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 DNFだった佐倉マラソンの翌週でした。本来ならマラソンのダメージを癒すためにもまるっとオフにする予定でしたが、佐倉で11kmしか走っていないため脚は元気。平日はジョグで繋いで土日…

Eペース150分でカロリー消費

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はホテルビュッフェに行き爆食いしました。胃腸炎から復活してお腹いっぱい食べれることに幸せを感じます。それにしても食べ過ぎて動けなくなったのでその日は夕食抜きにして早く寝ました。 りのちゃんもめ…