こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はWAKAさんと隅田川30k走。スピ練からロング走 に徐々にシフトしていく第一弾として取り組みました。 ちなみに前回(8/12)は撃沈して完走できませんでした。 最近は体感涼しくなってきたとはいえ、まだ30度近…