こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日スピ練できなかったので、今日はお昼にサクッとセンバルしてきました。センバルは2週間振りです。 前回は設定3'45で平均3'40だったので、今回は設定を3'40に引き上げました。レストも前回と同じ80秒ウォーク…
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