こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練。木曜のメニューはペース走12km(3'40/km)。寝起きでこのメニューは完遂できないのでアレンジしています。 1.5kmコースを周回するので、前回と同じく3km＋3km(レスト5分)のメニューにしています。 …