こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜のリレマラに向け調整しました。最近週末のレースが続いていて毎週調整している気がします(笑) リレマラ効果で短い距離の練習をすることが多く最近3'00-3'10速度域の感覚を少しず…