こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は115km。先週はポイント練の割合が多めでした。その分オフを2日取って回復しました。ここからつくばに向けてジョグの比重を上げて負荷は徐々に落としていきたいと思います。 …