こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 先々週にMペース付近での距離走を2本(30kmと25km)入れ足が重くなっていたので週前半はジョグで繋ぎました。 土日はレース連戦。 5000mはスパイク履いてのPBで16'55。10kmもPBで35'50と…