こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も奏の練習会に参加！二日後にハイテクハーフを控えているので、調整メニューにアレンジして参加してみました。 金曜のメニューはビルドアップ走。 2.1kmコースを6周するところを3周で切り上げ。4'40~4'10で…