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こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いつも暇な時は腹筋ローラーをしているのですが、膝ついて行う膝コロでやってました。立ちコロは負荷高いのですが、腰痛めそうなのとそもそも出来ないので封印してました。 しかし、最近立ちコロチャレンジをよ…

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