こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は200m × 5を隅田川テラスでサクッとしてきました。 3、4本目は向かい風にやられダメダメでした。200mの平均タイムも中々上がらないです。 9月もロング走の時間が中々取れなさそうなので、5000mの記録向上を…

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、また強度の高い練習ができてません。平日は仕事が忙しく、週末も社外プログラムに参加しており長い距離走れてません。5km位をサッと走るくらいです。 しばらくはパソコンに向き合う日々が続きそうですが、…

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの刺激入れとしてお昼に200m × 5をやってきました！レストは3分ウォークです。暑かった〜 32"1 - 32"2 - 32"0 - 32"2 - 32"5 Ave. 2'40"9/km 32秒台でなんとかキープできましたがもうちょっ…

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。 今回はヴェイパーN%＋レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。 結果ドン！ 31"7 - 30"9 -…

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はずっとナイキばかりでしたが久しぶりにターサージール6を履きました！やっぱり履き心地いいなぁ。 今日は体の可動域を広げるために200mを5本走りました。200mを走るのは初めてです。休息時間はよく分から…