多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

300m

【奏練】300m × 10 インターバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は奏練に参加! 火曜は300m×10 + 6kmBUです。 5:30スタートの所、娘が5:20に寝落ちしてくれたのでダッシュで練習に向かいました。このメニューが一番キッツイですが、スピード強化にはピッタリです。60秒(3'…

【奏の杜練習会】300m × 10

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝も奏の杜練習会に参加! 月曜からギックリ背中の時に似たピリッとした痛みがあり心配していたのですが、ロキソニンテープを貼って寝たら問題なさそうでした。 今日は秋季船橋市民大会でもご一緒したY川さん…

【早朝練】300m×5 → 6kmBU

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加。 火曜日は300m×10 の日です。 寝つきは悪かったけどなんとか起床できました。 シューズは火曜専用ハイパースピード! ただ週末ロングの疲労が残っていたので、本数を5本にしてレペっぽくし…

【早朝練】1ヶ月ぶりの300m × 10

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週末の疲労があったので月曜はランオフ。 火曜は早朝練に参加しました。 今日は目覚めが悪く、すごい眠気が襲ってきて二度寝しようと思いましたが気力で起き上がりました。絶対走れないと思っても着替えて外に…

【早朝練】300m × 10 (3’10/km)

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 月曜はランオフして、今日は早朝練に参加。 火曜は300m × 10のショートインターバルです。 レストは50秒です。リレマラ対策! 今日もハイパースピード履きました。 ペースは特に設定せず、出来るだけ60秒は超え…

【ラン練習】炎天下の300m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は夏休みが1日残っていたので有給にしました。しかし、朝と夜に予定が入っており走れる時間はお昼しかなく炎天下のランしてきました。 ちょうど墨田のトラックが個人利用していたので走って向かうことに。到…