【レースレポ】 2018湘南国際マラソン 前半

2018.12.2(日)

湘南国際マラソンに参戦しました！

大撃沈でとっても悔しい結果になりました。

長いですが、忘備録として残しておきます。

◎目標

松：3:00以内

竹：3:10以内

梅：3:15以内

最低限：PB更新(3:58)

◎結果

タイムは3時間17分46秒でした。

サブ3.20は達成し、PBも更新しました。

が、レース内容的にかなり悔しかったです。

◎レース準備

2回目のフルマラソンということで、

出来るだけ入念に準備しました。

レース3日前から、カーボローディングと

ウォーターローディーングを行いました。

食事は出来るだけ、炭水化物中心にして

1日400グラム程取りました。

水は1日に1.5リットルを少しずつ飲んで、

前日からは経口補水液に切り替えました。

当日の補給食のカフェイン効果を高めるため

にコーヒーやお茶も制限していました。

当日は家を5時前に出発なので、1週間前から睡眠時間も9時-4時に変えました。

ただ、レース1週間から喉風邪を引いてしまい

当日まで完治しなかったのが心残りでした。

レース前の練習は軽いジョグ程度で、足に

疲れを残さないようにしました。

◎レース当日

レース当日は3:40に起床し、切り餅3個を

食べて家を出ました。腕にレースペースを

マジックで書き込み足と胸にワセリンを

塗って擦れ対策しました。

靴はレース用のターサージール6です。

会場で着替えたくなかったのでウェアに

ゼッケンを着けて、レースウェアとシューズ

で家を出ました。今回は直行バスだったので

移動が楽でした。バスの中でおにぎりと

アミノ酸を取って寝ました。

会場の大磯プリンスホテルには7時前に

到着しました。ウェアに着替えて寒さ対策で

100均のカッパと手袋、ネックウォーマーを

着て、カイロを貼って荷物を預けました。

天気は海風が少しありましたが、曇りで気温

も10℃程で走りやすそうと思いました。

トイレに行き、補給食を食べて7:45には待機

列に行きました。8時から整列だったので、

ストレッチして待ちました。

今回はBブロックで、スタートの渋滞に

巻き込まれそうだったので出来るだけ前に

並ぼうと思い、早く行きました。

最前列を確保しましたが、スタートまで1時間

待つのは辛かったです。

8:40くらいにスタート位置に移動しました。

AブロックとBブロックの間にペースメーカー

の方がいたので、サブ3に着いて行こうかと

思いました。

スタート10分前に防寒具をスタッフのゴミ袋

に入れて待ちました。補給食はランパンの

ポケットにメダリスト,マグオン,メイタン,

塩タブレット数個を入れました。

ランパンはノースフェイスのフライウェイト

レーシングショーツが、インナー付きかつ

大きなポケットが付いててオススメです。 

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レース編は次回です。

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