こんにちは！りょうです！
湘南国際マラソンの写真公開されましたね！
見返していると後半はずっと死にそうな顔を
していました。笑
フルマラソンの筋肉痛&風邪を拗らせていて
ずっと走れてなかったのですが、今日から再開
しました！
先日考えたメニュー↓での練習は
今月末からとしてまずは万全な体に戻します！
今日はいつも走ってる多摩川河川敷ラン。
疲労抜きもかねて、60分のジョグとしました。
キロ5分ペースで走ってたのですが、5km手前でふくらはぎ辺りの張りが出てきました。
まだ、フルの疲れが残ってそうです‥
5km地点で一度立ち止まり水を飲んで
再スタートしました。後半はペースが落ちて
来ていましたがなんとか60分走りきれました。
明日はもう少し長めの距離のジョグを
したいと思います。
今週(12月1週)の走行距離：12.21km
今月(18年12月)の走行距離：59.57km
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