多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【ラン練習】疲労抜き60分ジョグ

こんにちは!りょうです!

湘南国際マラソンの写真公開されましたね!

見返していると後半はずっと死にそうな顔を

していました。笑

 

フルマラソンの筋肉痛&風邪を拗らせていて

ずっと走れてなかったのですが、今日から再開

しました!

 

先日考えたメニュー↓での練習は

今月末からとしてまずは万全な体に戻します!

ryoblog.hateblo.jp

 

今日はいつも走ってる多摩川河川敷ラン。

疲労抜きもかねて、60分のジョグとしました。

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キロ5分ペースで走ってたのですが、5km手前でふくらはぎ辺りの張りが出てきました。

まだ、フルの疲れが残ってそうです‥

 

5km地点で一度立ち止まり水を飲んで

再スタートしました。後半はペースが落ちて

来ていましたがなんとか60分走りきれました。

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明日はもう少し長めの距離のジョグを

したいと思います。

 


今週(12月1週)の走行距離:12.21km

今月(18年12月)の走行距離:59.57km


 

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