今日のマラソン大会参加の皆様お疲れ様でした！
今日は朝からテレビでさいたま国際マラソンの観戦！
今田選手が日本人トップもMGCまで
あと35秒でしたね‥惜しかった‥！
来週に引っ越しがあるので、午後までずっと
引っ越し準備をしてました。
今日は寒そうだし、暗くなる前に走ろうと
3時頃に多摩川に向かいました。
フルマラソンから1週間、そろそろ距離を
走っておこうと20kmを4’30ペース目標に練習
開始しました。Tシャツ＋アームウォーマーと
手袋で防寒もバッチリです。下はランパンだけ
ですが‥給水用に200mlくらいのボトルを2本
ポッケに入れました。
結果はこちら↓
いつも多摩川を走るときはサイクリングコース
を走るのですが、今日はトレーニングの意味を
込めて砂利道や芝生道をあえて走る不整地ラン
を試してみました。
二子玉川の二子橋をグルッと回ります。
開始〜10kmは想定通りのペースで快調に
進みました。
が、7km地点で多摩川大橋を
渡り折り返したところで気づきました。
こっち側の向かい風がすごいことに‥
一気に寒さを感じ、ずっとさむいさむい
言いながら走っていました‥
しかもコースも凸凹道で、気を抜いていると
転びそうでした。足の疲れも感じ後半は
ペースも落ちていきました。。
最後の1kmは気合で想定ペースに戻し
フィニッシュです！とにかく寒かった‥
ペースがストンと落ちてるところは給水です。
ボトル使っても、走りながらだとポッケに戻せ
ません。みなさんロング走の時の給水はどうし
ていますか？
帰宅して、カーボローディング用のお餅を
消化するためにほうとうにIN！
あったまって美味しかったです。
今週(12月1週)の走行距離：32.22km
今月(18年12月)の走行距離：79.58km
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