多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

板橋シティマラソンまであと1カ月

こんにちは!りょうです!


2月に入って練習がなかなか出来ていません。1月に4週

連続でレース参加(ハーフ→30km→10km→ハーフ)して

から肉離れや爪割れなど軽い怪我が続き練習のリズムが

途絶えていました。

 

仕事も忙しくなったのもあり、帰宅が遅く練習をしない

日が増えました。飲み会も重なり減量も上手くできてい

ません😅

 

しかし、本命の板橋シティマラソンまで気づけば1カ月

になってました。ここからは言い訳せずに仕上げていこ

うと思います!

 

今週は月曜墨田区総合体育館のジムでトレッドミル

60分走りました。20分毎でビルドアップ予定でしたが

4’37(20分) → 4’17(20分) → 5’00(20分)と40分で限界とな

り最後の20分はスローペースに切り替えました。

 

トレッドミルの練習では心拍数は130程度でも異常なほ

ど汗をかいてしまいます。疲れが早いのも関係あるので

しょうか。。ウェアは上下靴下までビッショリです。。

 

火曜は飲み会でランオフにしました。高級鉄板焼きを

頂きました!黒毛和牛美味しかったです😋

f:id:oooka-ryo:20190214081935j:image

 

水曜は久しぶりに大横川親水公園で走りました。食後

に嫁さんから頂いたバレンタインケーキを食べて走った

ら横腹が痛くなってきつかったです。。

f:id:oooka-ryo:20190214082542j:image

 

ランはサブスリーペースで10km程走るつもりでしたが

1kmでお腹が痛くなり断念。4’30ペースを刻みました。

f:id:oooka-ryo:20190214082743j:image

 

今日は早く帰れそうなので、ジムでトレッドミルをする

予定です。金曜はまた飲み会です。。

 

そして日曜は青梅マラソンがあります!怪我しないよう

無理せず30km走りきりたいと思います!そして板橋で

サブスリー達成できるようこの1カ月は頑張ります!!

 


今日の体重:未計測(前回測定±0kg) 目標52.0kg
今週(2月2週)の走行距離:20.48km
今月(19年2月)の走行距離:61.86km


↓ご覧頂きありがとうございます!
応援クリック頂けると嬉しいです!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村