こんにちは！りょうです！
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最近暖かくなってきましたね！寒さに凍えることなくラ
ンもTシャツランパンで行けるので楽チンです！！
昨日は仕事が早く終わったので、帰宅後すぐに走りまし
た！予定では15kmを4’30ペースで走ろうと思っていま
したが、思うように走れませんでした。大横川親水公園
のぐるぐる周回を10kmでやめちゃいました。
というのも、6km超えた辺りから苦しくなり9kmの
ラップが4’53になったことと、右足の親指付け根部分に
痛みが走り大事をとって中断しました。
今回のランだけでなく最近走っていて思うのですがレー
スと練習で走っている時の感覚が大きく違っていて疑問
を持っています。レースだと楽に4’15ペースで刻めるの
に練習だと4’15ペースで走ろうと思うと全力で飛ばす
って感覚です。心拍の負担も違うように感じています。
そこで昨日の10kmランと2週間前に走った青梅30km
の〜10kmまでのラップと心拍数を比較してみました。
●練習時 ●青梅マラソン
比較してみると、どちらも心拍数の推移は160-170と
ほぼ同じでした。ペースは練習時の方が20秒近く遅く
なっています。しかし体感は練習時の方がとってもキツ
いです。他にレースと練習で違う所を考えてみました。
- レースは大勢のランナーと集団走、練習は1人
- レースは特別なコース、練習はいつものコース
- レースは朝に走る、練習は夜が多い
- レースは食事後3時間で走る、練習はまちまち
- レースはテンションが上がる、練習は淡々とこなす
- レースは目的意識が大きい、練習は目的意識が薄い
- レースはレース用ウェア、練習は適当なウェア
他にもありそうですが、パッと思いつくのはこんな所で
した。レースと練習で違うのは気持ちの入り方なのかな
と思います。練習でも速いランナーの方やいいペースの
自転車に追いつこうと思って走ると、楽しくて速いペー
スが自然に出ているように思います。
また、レース中でも集団走と単独走では苦しさが全然違
います。沿道の応援があると元気になったり、目標を
はてブロで掲げると達成の為に後半粘れたりします。
こういった状況や環境、気持ちの変化によるモチベーシ
ョンが走りに影響して練習の時に上手く走れないのでし
ょうか…どんな場面でも同じ感覚で走れようになりたい
です。そのために何をどう変えれば良いかは正直分から
ないです。私は練習で何のためにこの練習をするという
目的意識が薄く、なんとなくでこのくらいのペースで何
キロ走ってみよう！という感じなので練習に対する目的
意識を強く持つことは一つやってみようと思ってます。
皆さんは普段の練習で何を意識して、どうパフォーマン
スを出していますか？ぜひ教えて頂きたいです😂
今日の体重：53.7kg(前回測定-0.2kg) 目標52.0kg
今週(2月4週)の走行距離：11.53km
今月(19年2月)の走行距離：148.2km
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