こんにちは！りょうです！
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『織田フィールド』皆さん知っていますか？
「織田フィールド」は代々木公園内にある陸上競技場の
愛称で、都内のランナーの間では有名な練習場です。
称え「織田フィールド」という名称が付けられました。
私がマラソンを始めたのは社会人になってからで、
それまで小学校～大学までテニス漬けの日々でした。
当然、陸上の「トラック」をちゃんと走った経験はなく
（マラソン大会でちょこっと走ったことはあります）
いつかトラックを走りたいと思っていました。
皆さんが書かれていた「オトナのタイムトライアル」
レースレポ見てると、より走って見たくなりました。
次回のOTTは参加します！
今回は、はじめて「トラック」「織田フィールド」を
経験してきたので、初めて利用した初心者目線で見た
利用方法や感想を書いていきます。
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アクセス
「織田フィールド」は都心の真ん中にあります。
JR原宿駅から徒歩10分、JR渋谷駅からも徒歩15分と
アクセスも良いです。
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使用料
使用料はなんと「無料」です！
解放中は、受付を通す必要もなくそのまま入れます。
無料ゆえに平日夜などはかなり混雑しているようです。
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解放日
基本的な開放日は、以下になっているようです。
✳︎第一日曜日、第三土曜日、毎週水曜日(9:00-21:00)
✳︎毎週火・金・土曜日の夜間(18:00-21:00)
✳︎団体が利用していない時間帯
私は織田フィールドの利用状況を定期的にお知らせ
してくれる「織田F予定表」さんのTwitterアカウント
を見て本日空いていることを知りました！
3/13(水)現在 織田フィールドの利用状況です pic.twitter.com/GtW7vuusq0
— 織田F予定表 (@oda_ikuikuiku) 2019年3月13日
3/14(木)の午後1時～5時は一般利用になってました。
平日の昼間は人は少なく、数名の利用でした！
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設備
更衣室、ロッカーは完備されているので外で着替える
必要はありません。ロッカー利用料は100円でした。
（鍵を開ければ返却される仕組み、両替機はなし）
シャワー、トイレももちろんありました！
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トラックについて
まずトラックの前提知識です。トラックは1～8レーン
まであり、一番内側が1レーンです。レーンごとに一周
の距離は変わります。1レーンごとに約7.15m毎に
距離が伸びていて1レーンと8レーンはなんと55mも
差があります。
１レーン：４００ｍ ２レーン：４０７.８６ｍ
３レーン：４１５.７１m ４レーン：４２３.５７m
５レーン：４３１.４２m ６レーン：４３９.３５m
７レーン：４４７.１３m ８レーン：４５４.９８m
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トラックのルール・マナー
私はトラック利用は初めてでしたので、ルールやマナー
を調べてみました。追加であれば教えてください！
✳︎スタート時は後方注意
✳︎トラック上は歩かない
✳︎トラックは反時計回り（逆走しない）
✳︎アップやジョグはアウトレーンを利用
✳︎トラックの出入りはランナーに注意
✳︎並列は２列以上でしない
✳︎追い抜きは外側から
✳︎ゴール後は立ち止まらない
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トラックのラン練習（Tペース5km）
今回はマラソンレースペースで5000m走りました。
（400mトラック12.5周です。）
いつもはガーミンの自動ラップを使っていますが、
トラックでは誤差が大きくなると思い、
400m毎の手動ラップに挑戦してみました。
設定ペースは私の閾値である3’54/kmにしました。
3’54/km＝93.6秒/400m なので
1周毎に94秒を超えないように走ってみました。
しっかり動的ストレッチ・アップをしてスタート！
人も少なかったため、1レーンを使わせて頂きました！
結果は5000mを19’26(3’53/km)でした！
目標達成です！各ラップは以下の通りです。
- 〜2000m ラップ：7’36(3'48/km)
[90.7, 91.1, 91.8, 92.0, 91.3]
ハーフマラソンで突っ込んで入るくらいの感覚で走ると
一周91秒だったのでこのままキープしたいと思って
ました。結果として最初の5周は安定して走れました。
- 〜4000m ラップ：7’56(3'58/km)
[92.6, 94.7, 93.6, 98.4, 97.2]
2400mを超えた辺りから呼吸がキツくなってきました。
ラップも目標の94秒を超えてきました。肩の力を抜き
リラックスして一周100秒は出ないぞ！と粘りました。
- 〜5000m ラップ：3’54(3'54/km)
[97.3, 95.2, 41.8(200m)]
最後の2.5周はスパートかけようとしましたが思うよう
に足が回らずラスト200mだけなんとか上げました。
結果として最初の貯金がいきて、目標達成できましたが
一定ペースを保てなかったのが反省点です。ですが、
トラックはとっても気持ちよく走れました。普段走って
いるロードと違って障害物もなく走りやすいです！！
しかし、グルグル周回していると景色が変わらないので
長い距離走るのはキツいと思いました。。
事故してから8日ぶりのラン練習で、とっても不安が
ありましたが違和感なく走れました。明日、体の様子を
見て板橋の参加可否を決定したいと思います！！
あと、今回はやらなかったですが私は苦手でほとんど
やっていないインターバルトレーニングはトラックでは
明確に距離が分かるのでやりやすそうです！
皆さんは「トラック」で練習したりしていますか？
おすすめ練習法や織田フィールド以外のトラックあれば
是非教えてください！
今日の体重：53.1kg(前回測定-0.6kg) 目標52.0kg
今週(3月3週)の走行距離：8.23km
今月(19年3月)の走行距離：87.14km
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