こんにちは！りょうです！
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月曜は帰宅ランをLSD代わりにしてみました。今まで
LSDはやった事がなく今回初めて試してみました。
まず、LSDとは何かおさらいしてみます。
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LSD(Long Slow Distance)
その名の通り、長く・ゆっくり走るトレーニングです。
弱い刺激を長時間、体に与え続けて身体能力をアップ
させ持久力を付けることを目的とします。
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やった理由
なぜLSDをやろうと思ったのかというと、先週の土曜に
実施したロング走、日曜に実施したマラニックで足が
ずっしりと重くなってました。この状態はフルマラソン
やウルトラの終盤にも来ると思い、疲れた状態のまま
長時間動き続けるトレーニングはスタミナ強化に有効
ではないかと考え、やってみました。
リュックを背負い7’00ペースを目安にゆっくりと走り
ました。信号待ちも多かったので、8’00ペースで3時間
動き続けました。距離は22.5kmになりました。
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感想
ましたが、ゆっくりのペースでも3時間動き続けると
かなりキツかったです。翌日はマラソン後とは違った
重たい筋肉疲労を感じました。
後半で使える足作りのためにはこういうトレーニングも
必要なのかなと思いました。ただ、3時間は長い。。
1人だとあんまりやりたいとは思えません。笑
・・・
adizero takumi ren 3がセールしてて衝動買いしちゃい
ました！renはいいよ！と聞いていたのですが廃盤に
なっていたので、買える時に手にいれておこうとGet
しました！デザインも好みです！またレビューします！
・・・
明日は会社の陸上クラブの練習会に参加させて頂くこと
になりました！最近、色んな方とランニングを通じて
お会いできていて刺激もらえてます！！
今日の体重：未計測kg(前回測定±0kg) 目標52.0kg
今週(4月1週)の走行距離：22.50km
今月(19年4月)の走行距離：22.50km
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