こんにちは!りょうです!
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忙しくてすっかり週報を忘れていました。🤣
さて、今週の練習振り返りです。計画はこちら。
3週目の結果です。
前週のロング走疲労抜きと飲み会、箱根ハーフの調整で
距離は踏めていません。つなぎの1週間になりました。
3週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
---|---|---|---|---|
4/8月 | ランオフ | - | - | - |
4/9火 | ゆるビルドアップ | 8km | ~4'30 | |
4/10水 | 飲み会オフ | - | - | - |
4/11木 | 帰宅ラン | 24.1km | 5'13 | ◯ |
4/12金 | 飲み会オフ | - | - | - |
4/13土 | ランオフ | - | - | - |
4/14日 | 箱根ハーフ | 21.1km | 4'29 | ◎ |
合計 | 53.2km |
来週の予定です。
4週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
---|---|---|---|---|
4/15月 | ランオフ | - | - | - |
4/16火 | ランオフ | - | - | - |
4/17水 | jog | 10km | 5'00 | |
4/18木 | ランオフ | - | - | - |
4/19金 | jog | 10km | 5'00 | |
4/20土 | ランオフ | - | - | - |
4/21日 | チャレ富士 | 100km | 6'00 | ☆ |
来週は日曜にチャレンジ富士五湖ウルトラがあります。
ただ、1週間帯で愛媛に来ています。忙しく睡眠時間も
少ないのでランは出来ないかもです。ウルトラ前の調整
期間と捉えてしっかり疲労を抜いていきます。
もう水曜日ですが、先週の箱根ハーフの筋肉痛が取れま
せん。恐ろしい坂です。。🤣
そういえば、箱根ランフェスの入賞で頂いた湘南ゴールドエナジー飲んでみましたが美味しかった!!オススメです!!
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