こんにちは！りょうです！
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水曜は会社の練習会に参加してきました！やっぱり誰か
と走るとソロで走るより楽しいです😁
多摩川を約15キロビルドアップで走りました。
前回との比較です。
前回 今回
今回はトップスピードになるのが速く9kmで潰れてしま
いましたが、なんとかラスト1kmまでキロ４カットで粘
れました。最後上げきれなかったのは反省点です。次回
は後半キロ４を超えないように頑張りたいです。
3’30台でいつも潰れるので、そのスピードをキープでき
るようにスピ練を増やしていきます。OTTではなんとか
17分台出したい！
昨日はランニングフォームで気付きがありました。私は
いつも負荷の高い練習の際、腹斜筋が痛くなったり攣る
のです。
私はランニング時の脇が緩く腕振りが横振り気味になっ
ていて、上半身が左右に捻れているので腹筋にダメージ
があるのかなと思いました🤔
これからは脇を締めて縦に腕振りをするのと、腹筋の
筋トレをしっかりやろうと思います。
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今日の体重：未計測(前回測定±0kg) 目標52.0kg
今週(5月2週)の走行距離：45.1km
今月(19年5月)の走行距離：88.0km
