こんにちは！りょうです！
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先週の計画です。
10週目の結果です。
今週は月の江戸陸練習会から始まり、週頭から疲労がありました。水の多摩川BUでは足に違和感あり、木金と負荷を下げました。金の夜はアスリートヨガでしっかり体動かしました。まだレポ上げてませんが、土のリレマラは1km全力を8本走り、日の富士登山競走ではしっかり五合目まで走りました！
| 10週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 5/27月 | 1.5TT→3-2-1レペ | 14.5km | 3'16 | ◎ |
| 5/28火 | ランオフ | - | - | - |
| 5/29水 | 多摩川BU | 14.8km | →3'45 | ◯ |
| 5/30木 | ランオフ | - | - | - |
| 5/31金 | 疲労抜きJog | 10km | 6'17 | |
| 6/1土 | じゃがいもリレマラ | 9km | 3'30 | ◯ |
| 6/2日 | 富士登山競走試走 | 20.2km | 7'42 | ◎ |
| 合計 | 68.5km |
今週の予定です。
先週の疲労が残っている＆日曜のOTTに向けて負荷を下げていき調整していきます。OTTではベストコンディションで臨みたいです。知り合いも沢山出るので楽しみだ〜！予報では雨が心配ですが、気温は上がらなそうですね！参加される方よろしくお願いします！😁
| 11週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 6/3月 | 疲労抜きジョグ | 8km | 6'30 | |
| 6/4火 | ランオフ | - | - | - |
| 6/5水 | 多摩川BU | 14km | →3'45 | ◯ |
| 6/6木 | 飲み会オフ | - | - | - |
| 6/7金 | Eペースjog | 12km | 5'00 | |
| 6/8土 | Eペースjog | 10km | 5'00 | |
| 6/9日 | OTT | 5km | 3'36 | ◎ |
じゃがいもリレマラで貰ったじゃがいもが大量にあるので、今週はイモ料理ばかりになりそうです😋笑
