こんにちは！りょうです！
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先週の計画です。
12週目の結果です。
先週が仕事が忙しく残業続きでランオフが目立ちます。夜走れないので朝ジョグを始めてみました。土は豊洲駅伝で雨の中それなりに走れて嬉しかったです。日は平日走れなかった分、ロング走でフラフラになりました笑
| 12週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 6/10月 | ランオフ | - | - | - |
| 6/11火 | ランオフ | - | - | - |
| 6/12水 | 朝ジョグ | 11.5km | 5'30 | |
| 6/13木 | ランオフ | - | - | - |
| 6/14金 | 朝ジョグ | 12.3km | 5'52 | |
| 6/15土 | 豊洲駅伝 | 5km | 3'45 | ◯ |
| 6/16日 | 荒川ロング走 | 30.5km | 5'00 | ◎ |
| 合計 | 59.3km |
今週の予定です。
今週は月〜木に上海出張です。朝ラン出来ればいいなぁ。金はびあー練に参加予定です！出張で仕事溜まってますがなんとか行きたいです！土は結婚式の打合せ第一弾です。こっちもこれから忙しくなってきます。日は月例赤羽に参加予定です！気温上がらず10kが開催されるといいなぁ〜
| 13週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 6/17月 | ランオフ | - | - | - |
| 6/18火 | 朝ラン | 10km | 5'30 | |
| 6/19水 | 朝ラン | 10km | 5'30 | |
| 6/20木 | 朝ラン | 10km | 5'00 | |
| 6/21金 | びあー練 | 1000×5? | 3'30 | ◎ |
| 6/22土 | 疲労抜きジョグ | 15km | 6'30 | |
| 6/23日 | 月例赤羽 | 10km | 3'50 | ◯ |
そういえば気になっていたTakeさんのこの本買ってみました！飛行機の中で読んでみようと思います！それでは行ってきまーす🛫
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