いこんにちは！りょうです！
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今日は夕方16:00から会社のランニングクラブの方々と
練習してきました。場所は等々力陸上競技場サブトラッ
クです。去年は近所に住んでましたが初めて来ました！
受付は少し離れた等々力陸上競技場1階4番でする必要
があります。料金は200円でした。
集合時間より早く着いてしまったので、アップで3kmジ
ョグしました。日が差したり隠れたりしてましたが夕方
でも暑くアップで滝汗です。ストレッチしているとメン
バ集まり、+1.2kmジョグしました。
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1200mインターバル
✳︎設定ペース 3’40-50
✳︎レスト3分(400mジョグ)
1本目：4’26(81-91-94) 3’41/km
R 2’29
2本目：4’53(89-101-103) 4’04/km
R 2’58
3本目：5’01(96-102-103) 4’10/km
R 3’14
4本目：5’07(101-106-100) 4’15/km
R 3’03
5本目：4’54(98-100-96) 4’05/km
1周90秒カットを目安にしてましたが、1本目の2周目で
設定オーバーし、そこからはズルズルペース落ちてしま
いました。途中でやめたくなりましたが、必死で5本こ
なしました。
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300mレペ
1本目：56”8 3’10/km
2本目：59”1 3’16/km
3本目：58”7 3’16/km
300mの全力疾走でも、150m過ぎに失速してしまい体が
ブレていました。もうクタクタでしたが3kmダウンジョ
グして練習終えました。
練習終わりから左足のスネが張っていてじんわりと痛み
がある感じがします。調べてみるとシンスプリントのよ
うな症状です。心配ですがケアして様子見てみます。
最近パフォーマンスが落ちていて調子も上がらないので
なかなかモチベーション保つのもしんどいです😅
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今日の体重：未計測 目標52.0kg
今週(8月3週)の走行距離 49.98km
今月(19年8月)の走行距離：157.8km
