サプリはじめました。 - 多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！
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ランニング始めてから２年弱。ランのためにシューズや

ウェア、本など一通り買い揃えました。練習メニューに

ついても先輩方を参考に色々やってみたつもりです。

しかし、まだこの方法がタイムの向上に寄与したと自信

を持てる明確な方法(ギアも含む)はありません。まだ

手探りな状態です。それが面白いんですが！

そこで最近は今まであまり気にしてなかった練習面以外

の生活面において、ランのために少しずつ意識するよう

にしています。パッと思いつくので、こんな事です。

✳︎ 睡眠はしっかりとる。最低でも6時間。

✳︎ 体のストレッチはこまめに。

✳︎ 食事のバランスを考える。野菜とタンパク質を意識。

✳︎ 外食/お酒は減らしてなるべく料理を作る。

✳︎ ヘム鉄/ビタミンC/アミノ酸のサプリを毎日摂る。

最後に書いたサプリはAmazonで3か月1000円くらいの

安い物を買い揃えました。調べてみても何が良いのか分

かりませんでした。

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パワープロダクションの鉄サプリは高めなので、強度

の高い練習前のみに飲むようにしています。他の３つは

毎日記載されている個数分飲んでます。

飲み始めてまだ１週間ぐらいしか経ってないので効果は

正直分かりません。体調はいいような気がします。他の

オススメやこれ実践してタイム上がった等の経験談教え

て頂けると嬉しいです！こういう情報って見つけたくて

も中々探せないんですよね😅

✳︎ ✳︎ ✳︎

昨日は嫁さんが太ったと言うので久しぶりに一緒にラン

してきました。多分一年振りくらい。楽しめるように浅

草寺まで行ってきましたが、食後だったからか途中でバ

テてました。歩き交じりで帰宅しました笑ハマってく

れれば疲労抜きJog一緒にできていいんですけどね🤣

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今日の朝ごはんは野菜多めに。ギョニソは安くて上手く

てタンパク質あり重宝しています😋 お弁当は鶏むね！

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今日の体重：54.0kg 目標52.0kg
今週(8月4週)の走行距離：74.61km
今月(19年8月)の走行距離：241.0km