こんにちは！りょうです！
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昨日新しいアップルウォッチが届きました。設定する中
で、前のウォッチに入れてたSuica定期券がなくなる事
件が。色々設定して多分明日には取り戻せそうです。さ
らに今、家のインターネットを新たに引いているのです
そこでもまたトラブルが、、どちらも解決するのに半日
以上要して疲れた休日になりました。結局夕方まで走る
元気も出ずにダラダラしてました。
これじゃダメだと夕方からランに出かけました。等々力
に行く予定でしたが定期券が使えないのでチャリで浦安
陸上競技場まで行くことに。
予想以上に遠く、到着する頃にはヘトヘトでした。疲れ
ていたのでアップは3周で終わらせました。トラックは
ガラガラで走りやすかったです！
ポイント練始める前って少し憂鬱ですよね。メニューは
水曜と同じ1200m×5(R=3分) 1周90秒です。スタート！
4’20(81-91-88) 3’36/km R=2’44
4’30(87-92-91) 3’45/km R=3’15
4’34(84-96-94) 3’48/km R=3’35
3本目のレスト中にどうしても水分補給したくなりガブ
飲みしてしまいました。4本目で200m超えたところで疲
労+お腹がぽちゃぽちゃして走り切れないと感じたので
やめてしまいました。タイムも落ちているしダメダメ
です。反省です。
その後はグッタリしてましたが、ここで終われば後悔す
ると思い戒めのために、いつもの300mレペではなく
1000m＋1500mをすることに。10分後スタートです。
1000m: 3’24 R=10分
1500m: 5’36 3’44/km
きつかった。。でも、8月上旬に全力1kmで4’25だった
ことを考えると少しずつパフォーマンスは上がってるの
かも。来週の5000mも3’45ペースで走り切りたいな。帰
りはチャリでひらぶーさんルートを参考に！
清砂大橋→荒川土手→湾岸経由なら清砂から浦陸手前の交差点まで信号無しのノンストップだよ👍
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月24日
インターバル、ガンバ👊
間違って遠回りになる葛西臨海公園に入ってしまいまし
たが、観覧車のライトアップが綺麗だった！結果オーラ
イです！それにしても普段乗らないチャリは疲れます…
日曜はゆっくり長めに走ろうかな！
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今日の体重：51.9kg 目標52.0kg
今週(8月4週)の走行距離：93.75km
今月(19年8月)の走行距離：260.2km
