こんにちは！りょうです！
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今日はWAKAさんと隅田川30k走。スピ練からロング走
に徐々にシフトしていく第一弾として取り組みました。
ちなみに前回(8/12)は撃沈して完走できませんでした。
最近は体感涼しくなってきたとはいえ、まだ30度近く
ありまだ5000m×2の疲労も抜けていなかったのでペー
スは遅くても走り切ることを目標にスタートしました。
WAKAさんは4’40くらいから入りビルドアップしていく
との事だったので、付いていけるところまでご一緒する
ことにしました！15キロ過ぎで付いていけなくなり単
独に。太ももの筋肉痛が顔を出してきてストライドが短
くなってきました。
そこからは4’40維持できずにペースダウン。キロ5でも
精一杯でした。4.3キロ毎に給水取りましたがやけに喉
が乾きました😅 スライドで元気もらってなんとか走り
切れました。
走り終えた頃には足のダメージ激しく、ダウンジョグも
出来ませんでした。トボトボ歩いて家まで帰宅。初フル
の時の帰り道を思い出します笑 ロング走重ねて9月はそ
れなりに走れるようになってたいな！
ダメージ回復するまでしばらく疲労抜きします！明日
の舎人公園トラックは嫁ちゃん1000mTTしようかな！
運動しない人が全力で走るとどのくらいなんだろう🤔
予想受付中です！私の予想は4’30！その前に走ってくれ
るかな、、笑
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今日の体重：52.2kg 目標52.0kg
今週(8月5週)の走行距離：61.48km
今月(19年8月)の走行距離：338.2km
