- こんにちは！りょうです！
Follow @ryorunblog
みなさん、ソンナバナナって知ってますか？！最近創設
した話題のランニングチームです。
はてブロではうんゆさんが熱く語ってくれています！
実は私も加入させて貰いました！これからレースエント
リー時はいつも空欄にしていた所属に『ソンナバナナ』
と書きます！ランナーズにチーム紹介される事を目標に
頑張るぞー！！かわいいバナナが気になるそこの貴方！
ぜひぜひ気軽にご連絡ください♪
本題の練習会のご案内です！ソンナババナ主催の練習会
ですが、走力関係なく誰でも大歓迎です！！！
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日時
9/21(土)
集合：8時45分
ラン：9時〜12時
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場所
江戸川沿いの芝生です。（↓地図の赤いピンの地点）
１０分ほどで着きます。集合場所の前に駐車場もあるの
で、車でも参加可能です！
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練習内容
芝生での3時間走です！↓の赤線部分を走ります。
集合場所から北に5キロ、南に5キロの周回コースです。
給水は集合場所にドリンク置いて飲みます。
ペースはメンバー毎に調整するので、レベルは関係あり
ません！周回コースなので、スライドもできます！
参考までに前回の設定は↓でした。
0～10km 5’30
10～20km 5’00
20～30km 4'30 or フリー
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芝生ランのメリット
詳細は前回芝生ランのブログに細かく書かれています！
簡単にまとめると・・・
①衝撃が緩和されて足へのダメージが少ない
②スタミナ増強に効果的
③不整地ランにおけるフォーム矯正
④体幹が鍛えられる。
⑤地面の反発を使えるようになる。
などたくさんのメリットがあります！マラソンシーズン
に向けて、負担の少ない芝生でスタミナ付けましょう！
興味ある方はTwiiterかブログにコメントお願いします！
一人で長時間走るのは大変ですが、ワイワイ楽しみなが
ら走りましょう！！お待ちしています！！人数集まれば
河川敷で乾杯お疲れ会も考えています！
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