こんにちは！りょうです！
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昨日の30K走で太もも周りが筋肉痛になっていて若干シ
ョックです。日の月例赤羽＋ジョグ20Kの蓄積疲労もあ
ると思うけど、キロ５のロング走にしてはダメージ大き
いです。ちなみに月例赤羽は一般5位でした。入賞まで
もう少しです！
ロング走を振り返ると、ピッチはほとんど変わってない
のに対して、ストライドがどんどん落ちてます。
↓５キロ毎のラップ。
走っていても感じていたのですが、後半は足が上がって
ませんでした。ロング走をサボっていたツケがきた感じ
ですかね。戒めを込めて、9月月間距離400kmに挑戦し
ます！(nagisaさん、頑張りましょう！) 400kmの距離に
あまり意味はないですが、マラソンシーズンに向けたモ
チベーション向上には有効だと思います。(達成できな
くてもネガティブにはなりませんが笑)
現状は333kmで後5日で67kmです。1日辺り13kですが
結婚式当日は走れないですし、前日は準備、翌日は二日
酔いで距離走れる気がしてません。それでも、スキマ時
間で頑張ります！
目指せ！初の月間400キロ！
増える月間距離による足の疲労をケアするために新たな
筋膜リリースグッズを買いました！暇さえあればコロコ
ロしてます！
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