こんにちは！りょうです！
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先週からの風邪が長引いていて、なかなか完治しません。とは言っても熱もなく普通に生活はできてます。ランは控えめにして睡眠しっかりとります。あと、ギリシャで食べ過ぎていたせいか帰国してからお腹が空く感覚がないです。お昼抜いても、ずっと満腹感。怖いので食べてますがなんなんだろう。。
さて、先週の週報です。計画はこちら。29周目は全く走らなかったのでスキップしました。
30週目の結果です。
先週の土日からランを再開させました。まずはJogから少しずつ強度を上げていければと思います。
| 30週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 10/14月 | ランオフ | - | - | - |
| 10/15火 | ランオフ | - | - | - |
| 10/16水 | ランオフ | - | - | - |
| 10/17木 | ランオフ | - | - | - |
| 10/17金 | ランオフ | - | - | - |
| 10/19土 | Jog | 13.1km | 5'13 | |
| 10/20日 | Jog | 15.8km | 5'21 | |
| 合計 | 28.9km |
31週目の予定です。
シーズンインということで、レースが始まりました！火にはソンナバナナで参加するリレマラに出ます！本調子ではありませんが全力で楽しみます！そして日には水戸黄門マラソンがあります。まだ設定ペース悩み中ですが、Sub3:15で自己ベスト更新出来たら嬉しいです。
| 31週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 10/21月 | ランオフ | - | - | - |
| 10/22火 | 柏の森リレマラ | 6km | 3'50 | ◎ |
| 10/23水 | ランオフ | - | - | - |
| 10/24木 | ランオフ | - | - | - |
| 10/25金 | Jog+刺激入れ | 5km | 4'00 | |
| 10/26土 | ランオフ | - | - | - |
| 10/27日 | 水戸黄門 | 42.2km | 4'35 | ◎ |
今週は出張も多いので、体もキツイですが出来るだけ早く以前の生活リズムに戻したいです。11月から仕事で部署異動もありまたバタバタしそうですが。。。写真は今日大阪で食べたラーメンです。美味しかった！
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