こんにちは！りょうです！
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今日はサクッと閾値走してきました。前回と同じく設定値は3'50にしました。
隅田川に移動してよーいドン！ポイント練では初めてペガサスターボ2を使いました。しかし、結果4'06/kmでダメダメでした。
ラップはこんな感じ。最初の1kmはいつも早くなってしまうのですが、今日はいきなりキロ4で体感-15秒くらい遅かったです。
そこからはラップも落ちていき息も上がって苦しかった…。体感より下振れしてると走るのが辛かったです。
心拍も上がり酸素も足りてないのか目の前がぼやけてきて5km走るのも危うかったです。ラストは気合で上げましたが、それでもキロ4オーバー。。
ペースと心拍数はこんな感じ。ペースはガタガタで情け無いです。心拍はかなり高かったです。。今日は調子悪い日でした。
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今日の閾値走で5月に予定していたポイント練は消化できました。少し不安でしたが良かったです。
- センバル ×2 (3'40, 3'37)
- 閾値走 ×2 (3'50, 4'06)
- 20km走 ×2 (5'07, 4'49)
- 30km走 ×1 (4'49)
そのおかげか今月は300km超えました。怪我なくこのくらいの強度で土台作りしていきたいです。夏場は草レースに出たいな〜。
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