こんにちは！りょうです！
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今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。
中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン！
3'52 - 3'42 - 4'05 - 4'08 - 4'25
Ave. 4'03/km
ペースと心拍数はこんな感じ。
ダメダメな結果でした。1本目は余裕を持って走り途中からペースアップ。2本目は体が温まったのか同じペースのつもりでも速くなってました。
しかし、2本目のレスト時間で全然回復せず、ゼーハーしていたら3本目がいつの間にかスタートしてました。焦って走り出すもリズムが崩れてペースダウンする形になりました。
4本目、5本目は完全にダウンしてしまい、顎が上がってまともに走れませんでした。きつかった〜。最後の4'25はショックでしたが走り切ったのでよしとします！途中で倒れるかと思いました。
徐々にスピードもスタミナも戻していきたいです！5000mは20分切れたらいいな😅
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