こんにちは！りょうです！
Follow @ryorunblog
先週の週報です。
| 1/2週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 1/10月 | 3時間走 | 33.5km | 5'34 | ◎ |
| 1/11火 | ランオフ | |||
| 1/12水 | ランオフ | |||
| 1/13木 | 8kBU&Jog | 22.3km | 4'15 | ○ |
| 1/14金 | Jog | 10.1km | 5'21 | |
| 1/15土 | ランオフ | |||
| 1/16日 | 15kBU | 20.7km | 4'02 | ○ |
| 合計 | 86.6km |
今週はハイテクハーフの翌日に3時間走からスタート。負荷が高く続けて2日オフしました。そして金曜には急遽、翌週のフルマラソンにエントリー。土日でロングをもう一本走る予定でしたが、負荷を残し過ぎないためにMペース前後でのビルドアップ走に切り替えました。土曜も走る予定でしたが、バタバタしており走れなかった。でもしっかり回復できました。
＊ ＊ ＊
来週は日曜までJogで繋いでできる限り調整しようと思います。今日は軽く40分Jogにしました。
今日の夕食はプルプルの角煮丼🥰丼ものにするもついつい食べ過ぎちゃいます。減量はダメそうですね(笑)
あと、丸亀国際ハーフが延期になりました。延期といっても1年後に延びたので中止ですね。少しだけでも返金されるようなので有難いです。その日は香川に行ってお金を落としたいと思います。結果としてハイテクハーフで80分カットのチャレンジして良かったです。冬のチャレマラも入れて正解でした。
このまま中止が連鎖しなければいいけど。。
↓たまリバーの写真クリックして頂けると喜びます！
