こんにちは！りょうです！
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先週の週報です。
フルの疲労も抜け、スピード強化期に突入します。先月末から近所の奏の杜に練習会に参加させて頂いた事で、今までレース以外でサボっていたポイント練をこなすことができています。皆さんレベルが高く付いていくのに必死ですが楽しいです♪
| 3/4週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 3/28月 | BU走 | 15.6km | 4'15 | ○ |
| 3/29火 | 300×10 | 11.4km | 3'20 | ○ |
| 3/30水 | BU走 | 12.3km | 4'05 | ○ |
| 3/31木 | Jog | 6.6km | 4'30 | |
| 4/01金 | Jog | 10.5km | 5'25 | |
| 4/02土 | 1000m×5 | 14.7 | 3'25 | ○ |
| 4/03日 | ハーフBU | 22.6km | 4'03 | ◎ |
| 合計 | 93.8km |
ポイントが重なったことで負荷は高めですがJogの日を作ってメリハリを入れつつしっかりケアして怪我対策します。5月の駅伝やトラックレースに向けて、しっかりスピード高めていきたいと思います。
5月末までの目標として、3'30をペーラン感覚で走れるようになりたいです。どこかで1000mの3分切りにもチャレンジしてみたい。5000mのPBも更新したいな～！次は16'40切りを目指して頑張ります。
今日は雨なので、ランオフにして回復に努めます。週末テンポでハーフを走ったら足指の先に豆が出来てしまいました。私はあんまり合わない感じがします。後、1月のフルで死んだ爪がそろそろ剝がれそう。。
来週は水曜夜に復活した織田フィールドに遊びに行く予定。衝動買いしたドラゴンフライを使ってスパイクデビューしてみたいと思います！問題なく走れるか不安…。
おわり。
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