こんにちは！りょうです！
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今日も早朝練。木曜のメニューはペース走12km(3'40/km)。寝起きでこのメニューは完遂できないのでアレンジしています。
1.5kmコースを周回するので、前回と同じく3km＋3km(レスト5分)のメニューにしています。
シューズはVFN%キミドリ。
結果どん！
1本目：5'18 - 5'24
10'42 (3'34/km)
2本目：5'18 - 5'17
10'35 (3'31/km)
でした。
予定よりちょっと速くなりました。1本目のラスト数百mはまた垂れてしまったー。キツイところの粘り力がまだまだ弱い。
この練習継続して、3'30-3'40の余裕度を上げたいと思います。ハーフマラソンはこの速度域でチャレンジしたい。
まずは12km完遂することを目標にしよう。。
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