こんにちは！りょうです！
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昨晩は仕事が忙しく料理を作る体力が残っていなかったので、妻と近所のトリキにいきました。値上げ前に駆け込みました💨
たらふく食べた後、酔っていたのかシャトレーゼに吸い込まれてケーキを買ってにこにこしながら帰宅。罪悪感の味がして美味しかった🍰
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土曜日はセンバルの日。お酒の影響で寝起きは悪かったですが、気合いで出かけました！今朝は霧が出ていて走りやすい気候でした。
2週間前のセンバルが平均3'20で走れたので、今日も同じくらいを目安にすることに。
レストは100秒ウォークです。
結果どん！
①3’16”6
②3’14”8
③3’15”7
④3’21”5
⑤3’15”3
avg. 3’16”8
でした。思ったより走れました！
4本目だけ垂れちゃいましたが、それ以外は3'15付近で纏められたのが自分でもビックリです。
単独走だったので時計見ずにリズムで走りました。先週の5000mが良い効果になってるかも！センバルの平均タイムでは過去最速でした。
リレマラに向けて、怪我しないようにスピード練続けていきたいと思います！1.5kmを5分以内(3'20/km)で7本揃えたいです。
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