こんにちは!りょうです!
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今日はランオフです。
昨晩から右ひざの外側がなんか違和感。痛みではないのですが、こりこりする感じ。今日はしっかりケアしていこうと思います。
走らない日は、走ってた時間がヒマになります。
特にお昼はやることがないw
昼ご飯は毎日ヨーグルトにバナナとグラノーラとナッツを入れて食べてます。この糖質オフでたんぱく質多めのやつを箱で買っていて、飽きずに2年位続いていますw
これだと5分あれば作って食べれるのです!
なので残りの時間は走ってますw
レシピは下の材料を混ぜるだけ!
- ヨーグルト200g
- バナナ1本
- グラノーラスプーン3杯
- ナッツ
- レーズン
- 蜂蜜
今日も作りましたが、レーズンとバナナが切れてました😢
夏場は30分位ヨーグルトを冷凍庫に入れておくとフローズン状態になってこれまた美味いんですよね!
毎日食べていると市販のヨーグルトではすぐに食べきってしまうので、ヨーグルトはメーカーで大量生産しています。
こればかり食べていると時々、出先でランチに誘われたときに定食やラーメンなんか食べると眠たくてしょうがなくなります。
在宅多めの方は是非やってみてください!
ランチ何にしようかな~の悩みがなくなります!
たぶん栄養もそれなりにあるはずです!w
デメリットはお腹が空いて夕食を食べ過ぎてしまうこと🤪
明日は夕方から1500m!頑張ってきます!