こんにちは！りょうです！
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今日は60分Jog×2を二部連で実施。
昨日に比べて気温が低くて走りやすかったです。
私は平日2時間以上の連続した時間を中々取りづらいので、120分のロングジョグではなく60分×2の方が実施しやすいです。そこで一つの疑問が・・
20kmをまとめて走るのと、10km×2で分割で走るのではトレーニング効果はどれくらい変わるのか。
10km×2だと足はある程度リフレッシュしており、食事も取っているので持久力の向上という意味だと効果は少ないのかな・・となんとなく思っていました。
色々調べているとS.Kさんの記事が参考になりました。
結論、あまりパフォーマンスに差はないでしょうか。
ただマラソンを考えるとロングジョグをこなすことはメンタル的にも重要だとも思います。なので、時間が取れる休日は長い時間走ることも意識したいと思います。
平日は空き時間に細切れでもJogして総走行距離を伸ばしていきたいです。
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