こんにちは！りょうです！
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つくばまで約1ヶ月。
負荷をかけていく期間も残り少なくなってきました。今週末は土曜にアラプラス30kmに参加。ここで余裕を持って4’15で36kmまで走りマラソンに向けて自信をつける予定でした。
今回は大勢のラン仲間が参加しており、同じ集団でひらぶーさん、さんたろさん、たくさん、コバさん、ノシロさん、前半ズンさん、後半サトウさんと走れ心強かったです。また他集団で走るooiさん、Yohさん、キクさん、後輩くん、とくさん、シゲさんとスライドで声かけあって、楽しく走れました。
アラプラス撮影の写真。たくさん写真撮ってくれるのも魅力。
今回は心拍数を定期的に確認しており、30kmは170以下で走り切りたかったです。しかしラスト1周の24km以降で170オーバーしてしまい、楽に走れる感じではなくなったのでペースを上げて30kmで終わりにしました。
ペースはあまり見ていなかったですが、向かい風区間で遅く、追い風区間で速くなってましたね。ずっとペーサーの方の横で走っていたので自由に走れて快適でした。
ラスト500mでは腹痛が発生し、ooiさんとひらぶーさんに付いていけずに終了。かなり発汗してお腹も冷えてました。マラソンは難しいです。それでも撃沈はせず、完走できたので良かった。何より皆さんとお会いできたのが楽しかった！
そして翌日の日曜日。
30kmが不完全燃焼だったので、早朝練に参加してセット練をすることに。昨日届いたアクアラインマラソンのTシャツを着用。デザインはさておき、肌触りが良い感じ。
チーバくんが可愛いですw
練習メニューはキロ4のペーランです。最低12km走りたかったですがリズム良く走れていたので、キリよく1時間16kmまで頑張ることに。最後の1kmは結構キツかったです。
そして今日も走り終わってから腹痛。左脇腹がズーンと痛くなることが最近多いです。今日も発汗量は多くチーバくんはびしょ濡れでした。どーすればいいのか。インナーマッスルを鍛えたりした方がいいんでしょうか。（普段筋トレは全くしてません。。）
ただ、土日のセット練としてはいい練習がこなせたので良かったです。今日のキロ4の方がリズム良く走りやすい感じはありました。
土：30km(4'13/km)
日：16km(3'55/km)
負荷が高いと思うのでしっかりケアして1ヶ月後に向けてピークを持っていきたいと思います！！頑張ります！！！
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