こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
週間距離は115km。先週はポイント練の割合が多めでした。その分オフを2日取って回復しました。ここからつくばに向けてジョグの比重を上げて負荷は徐々に落としていきたいと思います。
水：3000m(3'21/km)
土：30km(4'13/km)
日：16km(3'55/km)
と様々なペース域に刺激を入れることができました。負荷は高めでしたが足の痛みや違和感などもなし！来週は仕事が特に忙しそうなので、休息週にしたいと思います。
＊ ＊ ＊
今日もピーターパン活動。
9月から継続しているビンゴをコンプリートするために、商品が出揃う時間帯に行ってきました！残りは3つ。全部甘いパンで罪悪感がありましたが、、コンプリートのためだから仕方ない！
無事、コンプリート達成！！！！
25種類集めるのは大変だった。。。後半は商品が出ていなく行ってもスタンプを押せないことが続きました。その分達成感がすごい！！！笑
全クリの景品は1000円分のお買い物券！
これで無料のパン祭りができます！🥐🍞🥖
お店の前で記念撮影w
店員さんからは「2周目頑張ってくださいね！」と新しい用紙を頂きましたが、もう無理ですw
ピーターパンでパン祭りしたい方はお声かけください！
練習会とセットで楽しみましょう！🍞
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