こんにちは！りょうです！
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東京マラソンまで後2週間
つくばマラソン以降の練習を軽く振り返ります。
つくば翌週を1週とすると、波はありますが大体100km前後の週間距離でした。10週までは週に1本レースで刺激を入れて、それ以降はジョグ中心にしました。
1週 : 53.5km
2週 : 106.6km
3週 : 67.9km
4週 : 109.1km
5週 : 83.8km
6週 : 74.5km
7週 : 93.6km
8週 : 94.5km
9週 : 104.2km
10週 : 133.9km
11週 : 133.9km
12週 : 94.3km
13週 : 134.9km
15週 : 86.1km
怪我なくそこそこ積み重ねられました。
10週〜15週はこんな感じ。
東京2週前の土日はどちらも120分Jogを実施。
いつもならレースペースより速く20kmを走る所ですが、今回は長時間体を動かすことに慣れておくためにJogにしました。（速いPRは単独でやるモチベーションもなかったですw）
つくば以降、速いペースでの練習やレースは散々経験したのでMペースの余裕度はあると信じてます。後は30km以降の失速をなくすための足作りを意識して練習しました。
来週も時間が中々取れないので隙間時間のジョグメイン。
祝日等どこかで刺激入れを入れようかと思います！
後は疲労を溜め込まず、良い体調でスタートラインに立ったら勝ちです！睡眠が不規則なのが不安要素ですがw 初めての東京マラソンが今から楽しみです🥳
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