こんにちは！りょうです！
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最近、仕事も年度末でバタバタしていて走る時間を取れていないです。昨日は打合せが一日中続いており、Garminおすすめワークアウトが休み時間でパッとできそうだったので実施しました。
この画像とは若干違いますが提案されたのは
スプリント( 7×10秒@2'15/km )でした。
ウォームアップが15分@4'30。
スプリント7本×10秒 (レスト3分)
クールダウンが10分@4'30
で計44分のメニューです。
しかし私には25分しか時間がなかったので、
ウォームアップを10分
スプリントのレストを50秒
クールダウンを10分
に調整して実施しました。
設定された2'15/kmのスピードは意図して出せなさそうなので、スプリント区間はただダッシュです。シューズはハイパースピード。もはや当初のメニューとは違うものになっている気がします。
いきなり結果ドン！！
1本目と2本目は開始ボタンのタイミングを間違ってしまいちゃんと記録取れていません。本来ならボタンは押す必要なくワークアウトが進むのですが、レストを短縮している関係で手動でボタンを押した瞬間ダッシュをする必要がありやりづらかったです。
3~7本目は必死に腕を振りましたが2'15は無理ｗ 加速区間だけで測定すればギリギリいけるかもしれません。でもこのメニューは10秒で終わるので苦しい時間が一瞬です！
心拍も短時間でしっかり上がりました。
流しをトレーニングメニューとして計測する感じかなぁ。Garminさんはこのスプリントをちょくちょく提案してくるのでトラックシーズンは取り入れてみたいと思います。
明日は会社のメンバで国立競技場リレーマラソンに参加するので、いい刺激入れになったんじゃないかと思います。普段走っていないメンバと一緒なので気楽に制限時間内での完走目標でいきます！
フルを6人でつないで4時間以内は中々大変かも。
できるだけ貯金を作りたいと思います！
雨止まなさそうですか、、☔️
他にも国立競技場でのリレーマラソンはいくつか募集していますね。昨年、はるやまさんが企画してくれた国立リレマラは楽しかったなぁ。国立で走る経験は刺激受けまくるのでお勧めです！
5月28日開催
6月18日開催
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