こんにちは！りょうです！
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今日は約4年振りに3000mの記録会に参加してきました。トラックをスパイクで走るのも久しぶりです。前日に終電まで懇親会があり寝不足&二日酔いでコンディション不良だったのでまともに走れるか不安でした笑
スタートまで時間があったので、水を大量に飲みアップで汗をかきデトックスに励みました。申請タイムは10'00"(3'20"/km)で出していたので、ちょっとハードル高くしすぎたと後悔してました。
最近の練習でもインターバル走を全くしてなかったのでいきなり3'20"/kmで走れるイメージなかったです。唯一取り組んだポイント練は4月に2回ビルドアップ走(10km程度4'30"→3'45")を行いました。
私が走る組は、私以外全員高校生で気まずかったです笑 スタートして最初の400mラップが76秒、次は81秒と遅くなっていたので前を追いかけていき、いつの間にか先頭になってました。ただかなり飛ばしていたので、徐々に失速。ラスト600mで何人かに抜かれるも粘って10分切りを達成できました！
400mラップです
速報記録は9'57"58(3'19"/km)でした！
千葉県陸上記録会3000m
— Ryo (@RyoRunBlog) 2026年4月18日
手元で9’57”(3’19”/km)くらい
10分カットできて嬉しいー✌️
途中まで先頭だったけど
最後のスパートに付けず５番目でゴール pic.twitter.com/yBEQL9qR7x
3000mのPBは9'49"なので、近しいタイムで走れたのが嬉しかったです。正直11分かかるかと思ってました。スピード練習は出来ていなかったですが、継続している上半身の筋トレも体幹の安定など効果がある気がしています。アフターはカツを食べて回復しました！久しぶりのトラック記録会楽しかったです！
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