多摩川から目指せサブスリー! サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。 2024-03-19T13:09:19+09:00 oooka-ryo Hatena::Blog hatenablog://blog/10257846132678158759 またも胃腸炎か、、、? hatenablog://entry/6801883189091938602 2024-03-19T13:09:19+09:00 2024-03-19T13:09:34+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン後にウイルス性の胃腸炎となりダウンしていたことがありました。かなり辛く嫌な記憶がまだ鮮明です。 もう胃腸炎は懲り懲りだと思っていたのですが、今週初めから妻が同じ症状でダウンして私も下痢が出ていました。しかし私は吐き気などはなく食欲もあったので看病に専念していましたが、私も昨日から吐き気と胃痛が酷くなり食欲もなくなりました。。そんな中、娘はケロッとしていて良かったです。笑 佐倉マラソンまで後5日ですが、今の所コンディションは良くないです。今日はゼリーとバナナしか食べれていません。明日は休みなのでしっかり休んで回復させたいと… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>勝田マラソン後にウイルス性の胃腸炎となりダウンしていたことがありました。かなり辛く嫌な記憶がまだ鮮明です。</p> <p><iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F01%2F31%2F183558" title="【月報】りのちゃんバースデーも胃腸炎でダウン - 多摩川から目指せサブスリー!" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" loading="lazy"></iframe></p> <p>もう胃腸炎は懲り懲りだと思っていたのですが、今週初めから妻が同じ症状でダウンして私も下痢が出ていました。しかし私は吐き気などはなく食欲もあったので看病に専念していましたが、私も昨日から吐き気と胃痛が酷くなり食欲もなくなりました。。そんな中、娘はケロッとしていて良かったです。笑</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240319/20240319125106.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240319125106p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240319125106p:image" width="926" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>佐倉マラソンまで後5日ですが、今の所コンディションは良くないです。今日はゼリーとバナナしか食べれていません。明日は休みなのでしっかり休んで回復させたいところです。その間に蓄積疲労も抜いておきます!</p> <p> </p> <p>体重は減りそうなのでそれはプラス材料かも。間食のおやつも食べる気がしません。何にせよスタートラインに立てるところまで戻したいです。レース前は毎回色々とありますね🤣</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】設楽悠太さんとスタートできた! hatenablog://entry/6801883189091408876 2024-03-18T17:04:17+09:00 2024-03-18T17:04:17+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は102kmでした。トレーニング強度はそのままにボリュームは80%程にして調整しました。脚は結構重くちょっとやりすぎな気もしていますが、徐々に疲労を抜いてピークを合わせていきたいです。 水木土日と早朝練のポイントを予定通りこなせたのも良かったです。そして日曜のペース走でGarminのVO2Max判定が70になりました!あまりこの値は信用していませんが、上昇するのは嬉しいですね。 * * * 3/10に参加したかつしかふれあいRUNフェスタですが、なんとスタートとゴール時の写真を無料で頂けるサービスま… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a></p> <p> </p> <p><strong>先週の練習メニューです。</strong></p> <p>週間距離は102kmでした。トレーニング強度はそのままにボリュームは80%程にして調整しました。脚は結構重くちょっとやりすぎな気もしていますが、徐々に疲労を抜いてピークを合わせていきたいです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317112146.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317112146j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317112146j:image" width="1024" height="854" loading="lazy" /></p> <p>水木土日と早朝練のポイントを予定通りこなせたのも良かったです。そして日曜のペース走でGarminのVO2Max判定が70になりました!あまりこの値は信用していませんが、上昇するのは嬉しいですね。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317120743.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317120743j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317120743j:image" width="818" height="1024" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>3/10に参加したかつしかふれあいRUNフェスタですが、なんとスタートとゴール時の写真を無料で頂けるサービスまでありました!この大会やっぱり最高です!ゲストランナーの能條さん設楽さんと一緒に飛び出すシーン。いい記念になりました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317155934.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317155934j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317155934j:image" width="1024" height="673" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999;"><em>設楽さんは調べてみると同学年だった!</em></span></p> <p> </p> <p>ゴール地点は辛そうでしたw前後に人が見えず単独走で苦しかった。後日公開された総合順位は18位でした。ゼッケンNoが20だったのでそれより上でゴールできて良かったです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317155938.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317155938j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317155938j:image" width="1024" height="681" loading="lazy" /></p> <p><strong>また参加したいレースです!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 佐倉マラソン1週間前 hatenablog://entry/6801883189091402344 2024-03-17T11:11:53+09:00 2024-03-17T11:11:53+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソン1週間前です! 少しは減量したい気持ちもありますが、食生活は何も変わってません。食後に甘い物も食べてます。。いつものリズムで臨んでみたいと思います。(こう言いながら直前のカーボローディングだけはルンルンで行いますw) 昨日も二郎系ラーメンを食べて満腹になってました。ヤサイの下に隠れている豚大きい豚も美味しかった。体重はしばらく測ってないですが以前より確実に増量していますね。 今日も早朝練に参加しましたが、ラーメンが効いて朝から胃もたれ状態でした。日曜のメニューはペース走。マラソン1週間前の仕上げとしてMペース想定のキロ4… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>佐倉マラソン1週間前です!</strong></p> <p>少しは減量したい気持ちもありますが、食生活は何も変わってません。食後に甘い物も食べてます。。いつものリズムで臨んでみたいと思います。(こう言いながら直前のカーボローディングだけはルンルンで行いますw)</p> <p> </p> <p>昨日も二郎系ラーメンを食べて満腹になってました。ヤサイの下に隠れている豚大きい豚も美味しかった。体重はしばらく測ってないですが以前より確実に増量していますね。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105442.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105442j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105442j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>今日も早朝練に参加しましたが、ラーメンが効いて朝から胃もたれ状態でした。日曜のメニューはペース走。マラソン1週間前の仕上げとしてMペース想定のキロ4で12kmを予定してました。</p> <p> </p> <p><strong>しかし、今日は走り出しがきつかった。</strong></p> <p>思うように走れず最初の1.5kmでもうヤバいと感じましたがだんだんと身体が温まり動くようになりました。なんとか予定通りこなせました。平均ペースは3'54"と少し速めでした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105453.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105453j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105453j:image" width="703" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>このメニューも楽にはこなせなかったのでまだ調子は上がりきってない気がします。この1週間でしっかり疲労を抜いて佐倉にピークを合わせたいです!</p> <p> </p> <p><strong>練習後はいつものルーティン</strong></p> <p><strong>ラジオ体操</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105634.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105634p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105634p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>腕立て伏せ20回2セット</strong><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105642.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105642p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105642p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>スクワット50回</strong><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105649.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105649p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105649p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>芝生ジョグの後のピーターパン!</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240317/20240317105722.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240317105722j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240317105722j:image" width="769" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>パンを食べ終わってもまだ8:00!</strong></p> <p><strong>1日が長く感じます!!!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【早朝練】1km×5 + 6kmBU hatenablog://entry/6801883189091136188 2024-03-16T10:50:51+09:00 2024-03-16T10:51:43+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加! 今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。 土曜のメニューは1km×5+6BUです。 佐倉の一週前なので設定タイムは決めず無理せずこなせるペースで実施。かつ身体も温まってないので徐々に上げていくイメージで走りました。結果どん! 1km×5(5分30秒回し): 3’47”-3’37”-3’30”-3’30”-3’25” Rest 2分30秒 6kmBU(1.5km4周): 6’29”(4'… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>今日は早朝練に参加!</strong></p> <p>今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316102448.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316102448j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316102448j:image" width="1024" height="986" loading="lazy" /></p> <p><strong>土曜のメニューは1km×5+6BUです。</strong></p> <p>佐倉の一週前なので設定タイムは決めず無理せずこなせるペースで実施。かつ身体も温まってないので徐々に上げていくイメージで走りました。結果どん!</p> <p> </p> <p><strong>1km×5(5分30秒回し): </strong></p> <p>3’47”-3’37”-3’30”-3’30”-3’25”</p> <p><span style="color: #999999; font-size: 100%;">Rest 2分30秒</span></p> <p><strong>6kmBU(1.5km4周):</strong></p> <p>6’29”(4'19"/km)-6’05"(4'03"/km)</p> <p>5’49"(3'53"/km)”-5’23”(3'35"/km)</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316101428.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316101428j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316101428j:image" width="1024" height="586" loading="lazy" /></p> <p>久しぶりにBUまでこなせました。身体は重く調子は良くない感じがしますが、これから練習ボリュームを落としていけば軽くなるでしょう!最近は早朝でも暖かくなってきて快適に走れました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316102144.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316102144j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316102144j:image" width="1024" height="819" loading="lazy" /></p> <p>練習後はラジオ体操と筋トレ!腕立て伏せ20回×2とスクワット50回です。私は腕立てが苦手で全然出来なかったのですが、継続しているとこなせるようになってきました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316101454.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316101454j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316101454j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /></p> <p><strong>本練はピーターパン!</strong></p> <p>珍しくりのちゃんがパンを食べなかったのですが帰宅してからむしゃむしゃ食べてました。緊張していたのでしょうかw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316101501.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316101501j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316101501j:image" width="768" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>明日はMペースのキロ4で12km程のペース走をして仕上げようと思います!早起き頑張ります。板橋出走される方応援しています!!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 坂ダッシュとビルドアップ走 hatenablog://entry/6801883189090421798 2024-03-13T15:43:57+09:00 2024-03-13T15:43:57+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 火水と早朝練に参加しました! 今週の後半は外出や会食が多いので前半に強度高めの練習を入れました。火曜は坂ダッシュ、水曜はビルドアップ走のセット練です。鍼治療の効果もあり足が軽くなってました。 ◾️火曜:坂ダッシュ×12 1.5km周回コース中にある200mの上り坂と250mの下り坂を使ったショートインターバルです。繋ぎはジョグで6周回(9km)の中で12回ダッシュしました。 ペースは上りで3'10"、下りで3'05"位でした。繋ぎが長く取れるのでそこまで追い込まれる事なく走れます。アップダウン含め計18km走りました。 ◾️水曜:ビ… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>火水と早朝練に参加しました!</strong></p> <p>今週の後半は外出や会食が多いので前半に強度高めの練習を入れました。火曜は坂ダッシュ、水曜はビルドアップ走のセット練です。鍼治療の効果もあり足が軽くなってました。</p> <p> </p> <p><strong>◾️火曜:坂ダッシュ×12</strong></p> <p>1.5km周回コース中にある200mの上り坂と250mの下り坂を使ったショートインターバルです。繋ぎはジョグで6周回(9km)の中で12回ダッシュしました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240313/20240313152449.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240313152449j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240313152449j:image" width="1024" height="491" loading="lazy" /></p> <p>ペースは上りで3'10"、下りで3'05"位でした。繋ぎが長く取れるのでそこまで追い込まれる事なく走れます。アップダウン含め計18km走りました。</p> <p> </p> <p><strong>◾️水曜:ビルドアップ走12.5km</strong></p> <p>いつものビルドアップ走です。約2.1kmコースを6周します。最近は早朝でも暖かくなってきて走りやすくなりました!5:30でうっすら明るいです!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240313/20240313145120.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240313145120j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240313145120j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /></p> <p>ラップです。ラスト周回は余裕なくとくとくさんに着かせて頂きましたがラスト300mの上り坂で離れてしまいました。最後のスパートにキレが全くありませんでした😅</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240313/20240313145124.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240313145124j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240313145124j:image" width="856" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>この日は昼にもジョグを行い計29km走りました。来週末には佐倉マラソンがあるので練習強度は調整していきます!!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【レースレポ】第10回かつしかふれあいRUNフェスタ2024 hatenablog://entry/6801883189089869725 2024-03-12T16:05:44+09:00 2024-03-16T16:34:10+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフのレースレポです! このレースは佐倉マラソンへの刺激入れかつTEAM ONE TOKYOのポイント獲得を目的に参加しました。初参加でしたが千葉からのアクセスも抜群で混雑もなくとても良かったです! レース前 会場の堀切水辺公園は堀切菖蒲園駅から15分ほどでした。駅や街中に応援メッセージがたくさん貼り出されていてほっこりしました。こういうの良いですよね! 天気予報では北西の風が吹くとありましたが、7:30時点の荒川は風もなくとても穏やかで絶好のコンディションだと喜んでました! 会場で参加賞のロングTシャツを受け取り動的スト… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>かつしかハーフのレースレポです!</strong></p> <p><iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F10%2F120526" title="【速報】第10回かつしかふれあいRUNフェスタ2024 - 多摩川から目指せサブスリー!" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" loading="lazy"></iframe></p> <p>このレースは佐倉マラソンへの刺激入れかつTEAM ONE TOKYOのポイント獲得を目的に参加しました。初参加でしたが千葉からのアクセスも抜群で混雑もなくとても良かったです!</p> <h4 id="レース前">レース前</h4> <p>会場の堀切水辺公園は堀切菖蒲園駅から15分ほどでした。駅や街中に応援メッセージがたくさん貼り出されていてほっこりしました。こういうの良いですよね!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311133542.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311133542j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311133542j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>天気予報では北西の風が吹くとありましたが、7:30時点の荒川は風もなくとても穏やかで絶好のコンディションだと喜んでました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311132533.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311132533j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311132533j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>会場で参加賞のロングTシャツを受け取り動的ストレッチで身体を動かします。晴天で気温も8°程あり身体が冷えることもなかったです。奏チームのとくさん、ようへいさんとアップをしながら準備をしました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311132451.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311132451j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311132451j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>スタート20分前に整列するとまだ人はまばらでなんと先頭に並べました。この大会はブロック毎のウェーブスタートでAブロックを見渡すとかなり人数少なく(100人位?)単独走になりそうだと不安でした。</p> <p> </p> <p>スタート直前にゲストの設楽悠太さんと能條秀雄さんの真後ろ並ぶことになりドキドキしました!最初突っ込まないよう気をつけて号砲を待ちました。スタート前にはだんだん風も強くなってきて朝の喜びを返して欲しかったですw 今回のレースプランとして設定ペースは3'39"で77分カットを目標にしていました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316163206.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316163206j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316163206j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <h4 id="レースレポ">レースレポ</h4> <p><span style="color: #1464b3;"><strong><em>0km~5km  <span style="color: #000000;">18'05"(3'37"/km)</span></em></strong></span></p> <p>スタートロスは2秒。走り出しは速くなってしまったので徐々にペースを落として出力を調整します。設楽さんがゆったりしたフォームながら3'30"で走られていてまじまじと見ちゃいました。</p> <p> </p> <p>その後は、縦長に走る形になり大集団は形成されませんでしたが3-4人のグループで3'35"前後を刻んでいました。この区間は追い風なので多少速くても気にしませんでした。</p> <p> </p> <p><strong><em><span style="color: #1464b3;">6km~10km</span>  18'37"(3'43"/km)</em></strong></p> <p>5.7kmでちょっとした折り返しがあるのですが、その500m位がすごい向かい風で単独になります。その後11kmまでは先頭を走ることになるのですがペース維持に苦戦しました。</p> <p> </p> <p>同じ出力で走っているつもりでも3'45"で落ち着いてしまい、誰か引っ張って欲しくて後ろに下がるとペースが3'50"になったのでこれはいかんとまた先頭で走り力を使ってしまいました。この区間でペースを落としてしまい10km通過は38'42"(3'40"/km)と予定より12秒遅れてしまいました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311132409.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311132409j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311132409j:image" width="1024" height="819" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999; font-size: 80%;"><em>ひらぶースポーツ</em></span></p> <p> </p> <p><strong><em><span style="color: #1464b3;">11km~15km</span>  18'16"(3'39"/km)</em></strong></p> <p>11kmで折り返します。ここから向かい風区間が10km続きます。このタイミングで一緒に走っていた方が前に出て3'40"を切るペースに上げたので着かせて頂きました。ペースが上がったことで人数は減り私とその方の2人で走ることになりました。</p> <p> </p> <p>かなりの向かい風だったので私も前に出た方が良いかなと考えていると14kmから引いて貰えないかとリクエストあり前に出ました。しかしモロ風を受けるのはめちゃくちゃキツイ。3'40"ペースが維持できたのは情けない事に1kmだけでした。。。そのまま遅れ単独走に。。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311132431.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311132431j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311132431j:image" width="1024" height="819" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999; font-size: 80%;"><em>ひらぶースポーツ</em></span></p> <p> </p> <p><strong><em><span style="color: #1464b3;">16km~20km</span>  20'05"(4'01"/km)</em></strong></p> <p>ラスト6kmが真正面から向かい風を受ける区間で、ここの単独走はほんとにキツかったです。前も後ろもかなり距離が離れてしまい、視界にも誰も見えない状況で心が折れそうでしたw</p> <p> </p> <p>風が壁に感じてペースはどんどん落ちていきキロ4も維持できない状況で、スライドのランナーや給水のボランティアの方にこちらから声をかけて声援を促して元気を貰ってましたw 沿道からも応援頂き嬉しかったです。ひらぶーさん、がんこさんありがとうございました!</p> <p> </p> <p><strong><em><span style="color: #1464b3;">21km~Goal</span>  4'15"(3'52"/km)</em></strong></p> <p>20kmのマットを踏んだのが75分。何とか80分は切るべくラスト1.1kmは気合でペースアップ。かなり頑張って身体を動かしましたが3'50"が精一杯でした。単独だと前を追ったり競い合えないので中々振り絞れませんでした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240316/20240316163404.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240316163404j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240316163404j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><strong>結果は1:19'18"(3'45"/km)でした!</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240312/20240312154054.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240312154054j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240312154054j:image" width="1024" height="543" loading="lazy" /></p> <p><strong>1km毎のラップはこんな感じです。</strong></p> <p>5km-10kmで遅れたラップを10km-15kmで取り戻せたのは良かったです。しかし、その後の粘りが足りませんでした。単独になって精神的にもダメでしたね。せめて3'50"を維持したかった。そんな中でも80分カットで纏められたのは収穫です!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240312/20240312154236.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240312154236j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240312154236j:image" width="806" height="1024" loading="lazy" /></p> <h4 id="レース後">レース後</h4> <p>ゴール後は奏のメンバーを待ちました。先にゴールされたとくとくさんはこの風の中PB更新されていて強かったです!会場では色々な出店も出ていて賑やかで楽しかったです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311132342.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311132342j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311132342j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p>駅までの通りでも甘酒コーナーがあったりと地域全体で盛り上げていることが伝わる大会でした。近隣の店でもサービスメニューがあったり参加賞の500円クーポンが使えたりしました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311133458.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311133458j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311133458j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>アフターは最寄駅近のラーメン屋さんに。ちょうどテレビで名古屋ウィメンズの終盤が放送されてました。昔ながらの醤油ラーメン美味しかったです!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311133217.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311133217j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311133217j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p>ラーメンと餃子のマラソンサービスセットに500円クーポンを使ってお会計は100円!とっても満足度の高いアフターでした。<img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240311/20240311133213.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240311133213j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240311133213j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>もう一つの参加賞の長袖Tシャツも寒い間は重宝しそうです!半袖Tシャツは使い切れないほどあるので長袖は嬉しいです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240312/20240312155131.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240312155131j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240312155131j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>こんな感じでかつしかふれあいRUNフェスタ最高でした!アットホームで雰囲気良くまた参加したい大会でした!風がなければフラットでかなりの高速コースな気がします!</p> <p> </p> <p>ただ参加者数が少ないのでとても快適ですが集団が出来にくいのは注意ポイントですね!集団走をするにはハイテクの方がいいと思います。 </p> <p> </p> <p><strong>以上、レースレポでした!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】TEAM ONE TOKYOのポイント確定 hatenablog://entry/6801883189089649411 2024-03-11T12:44:25+09:00 2024-03-11T12:45:12+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は125kmでした。ここ4週は佐倉に合わせて走行距離を増やしているので、120km→ 130km→ 130km→ 125kmとボリュームを維持しています。先週はハーフマラソンのため距離は変えず強度だけ落として調整しました。 ハーフの結果は1:19'18"と目標達成ならずでしたが、10マイルではベストのタイム(58'45")で良い刺激になりました。レース後は治療院に行きケアしていただいたので、後2週間はテーパリングをしていきたいと思います。 * * * TEAM ONE TOKYO提携大会の参加が全て… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>先週の練習メニューです。</strong></p> <p>週間距離は125kmでした。ここ4週は佐倉に合わせて走行距離を増やしているので、120km→ 130km→ 130km→ 125kmとボリュームを維持しています。先週はハーフマラソンのため距離は変えず強度だけ落として調整しました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310164852.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310164852j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310164852j:image" width="1024" height="948" loading="lazy" /></p> <p>ハーフの結果は1:19'18"と目標達成ならずでしたが、10マイルではベストのタイム(58'45")で良い刺激になりました。レース後は治療院に行きケアしていただいたので、後2週間はテーパリングをしていきたいと思います。</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>TEAM ONE TOKYO提携大会の参加が全て終りました。結果ハーフの記録がポイントの上位3本でしたw 77分〜79分とそれなりに揃えられました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310164253.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310164253j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310164253j:image" width="1024" height="799" loading="lazy" /></p> <p>しかし、3本の合計は166ptと年代別の傾斜もありかなり低めです。現在の100位の方が207ptと差があります。(何位まで東京マラソン権利が付与されるかは公開されてませんが、確実にゲットする為に100位以内を目指してます)</p> <p> </p> <p>そこで課金してイベント参加を大量に行い、40ptゲットしました。合計して206ptです!正直ONE TOKYOの罠にハマってます。バーチャルマラソンよりリアルイベント参加の方が効率は良いのですが中々遠出するのが難しく参加できてませんでした。<br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310164250.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310164250j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310164250j:image" width="621" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>しかしこれだと100位以内はまだ厳しいので今後開催されるバーチャルランにも参加してポイントを稼ぎたいと思います。全て参加して221ptになる見込み。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310170041.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310170041j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310170041j:image" width="1024" height="333" loading="lazy" /></p> <p>TEAM ONE TOKYOをやってみて分かったのは今の走力×30代のスコアテーブルだとレースだけで順位を上げるのはかなり厳しいこと。私は30-34歳の枠だと4位ですが、全体では141位です。(TEAM ONE TOKYOのポイントランキングを見ても30代でランクインしているのは10名だけでした。)</p> <p> </p> <p>こんな状況なので今回で2025年の権利は意地でも獲得して、来年はやめておこうと思いますw走力と年代を上げて出直してきます!!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【速報】第10回かつしかふれあいRUNフェスタ2024 hatenablog://entry/6801883189089535107 2024-03-10T12:05:26+09:00 2024-03-10T12:05:26+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフ完走しました! 記録は1:19'18"(3'45"/km)でした。 会場到着時は風を感じなかったのですが、だんだん荒川の風が吹いてきてラスト6kmはモロ向かい風。単独走で風が壁に感じて全然進まなかった😂 それでも最低限80分は切れたのでヨシとします!佐倉に向けて良い刺激になりました。しっかりケアしてコンディション整えていければと思います! かつしかRUNフェスタは街全体で大会を盛り上げていてとても良い大会でした!また参加したいです!! ↓ブログランキングに参加しています! 応援クリック頂けると嬉しいです✨ ランキング参… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>かつしかハーフ完走しました!</strong></p> <p><strong>記録は1:19'18"(3'45"/km)でした。</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310115648.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310115648j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310115648j:image" width="820" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>会場到着時は風を感じなかったのですが、だんだん荒川の風が吹いてきてラスト6kmはモロ向かい風。単独走で風が壁に感じて全然進まなかった😂</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240310/20240310115644.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240310115644j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240310115644j:image" width="1024" height="543" loading="lazy" /></p> <p>それでも最低限80分は切れたのでヨシとします!佐倉に向けて良い刺激になりました。しっかりケアしてコンディション整えていければと思います!</p> <p> </p> <p>かつしかRUNフェスタは街全体で大会を盛り上げていてとても良い大会でした!また参加したいです!!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 明日はかつしかふれあいRUNフェスタ hatenablog://entry/6801883189089319106 2024-03-09T18:20:54+09:00 2024-03-09T18:22:55+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はかつしかハーフ! 9:00スタートです。天気予報は晴れ!気温も良い感じ!しかし北西の風が気になる所。3m程度なら良いですがこれ以上吹かないでほしいw ちなみにコースはこんな感じ! スタートしてから5kmは追い風です!逆にラスト5kmはもろ向かい風。。もの凄い風が吹いていた足立フレンドリーハーフを思い出します。 今回の目標は77分カット! 当日のコンディションによって柔軟にペースは変えるつもりですが、目安となるラップを考えてみました。コースは基本フラットですが風の影響を考慮してます。 Petaさんいつもありがとうございます! P… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>明日はかつしかハーフ!</strong></p> <p>9:00スタートです。天気予報は晴れ!気温も良い感じ!しかし北西の風が気になる所。3m程度なら良いですがこれ以上吹かないでほしいw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240309/20240309134155.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240309134155j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240309134155j:image" width="1024" height="578" loading="lazy" /></p> <p><strong>ちなみにコースはこんな感じ!</strong></p> <p>スタートしてから5kmは追い風です!逆にラスト5kmはもろ向かい風。。もの凄い風が吹いていた足立フレンドリーハーフを思い出します。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240309/20240309114800.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240309114800j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240309114800j:image" width="708" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>今回の目標は77分カット!</strong></p> <p>当日のコンディションによって柔軟にペースは変えるつもりですが、目安となるラップを考えてみました。コースは基本フラットですが風の影響を考慮してます。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240309/20240309114822.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240309114822j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240309114822j:image" width="1024" height="666" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999;"><em><span style="font-size: 80%;">Petaさんいつもありがとうございます!</span></em></span></p> <p> </p> <p>PB更新(1:17'25)できると嬉しいですがピークを合わせるのは2週間後の佐倉なので練習ボリュームは落としてません。ですが、いつも土曜に実施しているインターバルは回避して調整ジョグにしました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240309/20240309181312.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240309181312j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240309181312j:image" width="829" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>明日は楽しんで走ってきますー!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 佐倉マラソンの招待状 hatenablog://entry/6801883189089147467 2024-03-08T18:05:46+09:00 2024-03-08T18:05:46+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソンの招待状が届きました。 千葉県民ですが、佐倉は初参加です! ゼッケンナンバーが覚えやすいですw パンフレットの中にコース高低図が載っていました。序盤は押さえて行った方が良さそうです。後半フラットなのは嬉しいのですが、ラストの激坂は心が折れそうです。水戸のラスト坂を思い出します・・・ 今シーズンラストレース、自己ベスト更新&サブ50目指して頑張ります!天候に恵まれると嬉しいな~。残り二週間ちょっと、年度末でバタバタしていますが体調にも気を付けたいです。 * * * 佐倉の前に今週末はかつしかふれあいRUNフェスタのハーフに… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>佐倉マラソンの招待状が届きました。</strong></p> <p>千葉県民ですが、佐倉は初参加です!</p> <p>ゼッケンナンバーが覚えやすいですw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240308/20240308161116.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240308161116j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240308161116j:image" width="1024" height="639" loading="lazy" /></p> <p>パンフレットの中にコース高低図が載っていました。序盤は押さえて行った方が良さそうです。後半フラットなのは嬉しいのですが、ラストの激坂は心が折れそうです。水戸のラスト坂を思い出します・・・</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240308/20240308175648.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240308175648j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240308175648j:image" width="1024" height="577" loading="lazy" /></p> <p>今シーズンラストレース、自己ベスト更新&サブ50目指して頑張ります!天候に恵まれると嬉しいな~。残り二週間ちょっと、年度末でバタバタしていますが体調にも気を付けたいです。</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>佐倉の前に今週末はかつしかふれあいRUNフェスタのハーフに参加します。今週はジョグ中心で調整しているのですが、木曜は刺激入れに閾値走を実施しました。</p> <p><br /><strong>結果ドン!</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240308/20240308161144.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240308161144j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240308161144j:image" width="971" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>最初の1.5kmはキロ4で、残り4.5kmは3'40"で走りましたがあまり余裕度はなかったです。ハーフのターゲットペースは3'40"ですが、最後まで持つか若干心配です。ハーフもその時の状態を見てペース調整しようと思います!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】ひな祭りのお祝い hatenablog://entry/6801883189087848148 2024-03-04T13:09:16+09:00 2024-03-04T13:09:16+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです! 週間距離は131kmでした。ポイント練習は水曜のビルドアップ、木曜のペース走、土曜のインターバルです。ロング走はしませんでしたが距離は踏めました。 この3週間は自分比で追い込んだので疲労も蓄積している感じがします。右膝の違和感も出てきたのでしっかりケアしたいところです。今週末のハーフ、3週間後のフルに向けて徐々に疲労を抜いて調整していきます。 * * * 昨日は東京マラソンの応援後、ひな祭りのお祝いを行いました!りのちゃんスクスク育っています。最近は一歩、二歩と少しずつ歩き始めているので一緒に歩いてお散歩す… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a></p> <p> </p> <p><strong>先週の練習メニューです!</strong></p> <p>週間距離は131kmでした。ポイント練習は水曜のビルドアップ、木曜のペース走、土曜のインターバルです。ロング走はしませんでしたが距離は踏めました。</p> <p> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240303/20240303154736.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240303154736j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240303154736j:image" width="1024" height="945" loading="lazy" /></p> <p>この3週間は自分比で追い込んだので疲労も蓄積している感じがします。右膝の違和感も出てきたのでしっかりケアしたいところです。今週末のハーフ、3週間後のフルに向けて徐々に疲労を抜いて調整していきます。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240304/20240304125742.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240304125742j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240304125742j:image" width="1024" height="660" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>昨日は東京マラソンの応援後、ひな祭りのお祝いを行いました!りのちゃんスクスク育っています。最近は一歩、二歩と少しずつ歩き始めているので一緒に歩いてお散歩するのが楽しみです!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240303/20240303160620.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240303160620j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240303160620j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>雛人形を近づけるとオモチャにされるのでピーターパンのひな祭りパンと一緒に撮りましたが、この後すぐに食べられましたw</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 東京マラソンの応援 hatenablog://entry/6801883189087821143 2024-03-03T15:29:22+09:00 2024-03-03T15:31:41+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練でペース走予定も走り出しで疲労を感じたので芝生ジョグに切り替えました。今週も130km走っているのでかなり足が重いです。 練習後は東京マラソンの応援へ 折り返しがある門前仲町付近でとくとくさん、めぐみさんと一緒に応援しました!りのちゃんもマラソン観戦しました!指差しであ!あ!と応援していて可愛かったですw 写真は日本人トップ選手の集団 とっても迫力がありました!目の前で見ると一瞬で通り過ぎていきました! キプチョゲ様の走りも見れました。 先頭集団から遅れてしまい単独走のタイミングですがランニングフォームが美しいです。何回… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>今日は早朝練でペース走予定も走り出しで疲労を感じたので芝生ジョグに切り替えました。今週も130km走っているのでかなり足が重いです。</p> <p> </p> <p><strong>練習後は東京マラソンの応援へ</strong></p> <p>折り返しがある門前仲町付近でとくとくさん、めぐみさんと一緒に応援しました!りのちゃんもマラソン観戦しました!指差しであ!あ!と応援していて可愛かったですw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240303/20240303144606.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240303144606j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240303144606j:image" width="770" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>写真は日本人トップ選手の集団</strong></p> <p>とっても迫力がありました!目の前で見ると一瞬で通り過ぎていきました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240303/20240303144109.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240303144109p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240303144109p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p><strong><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);">キプチョゲ様の走りも見れました。</span></strong><strong><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);"> </span></strong></p> <p>先頭集団から遅れてしまい単独走のタイミングですがランニングフォームが美しいです。何回も見ちゃいます。</p> <p><blockquote data-conversation="none" class="twitter-tweet" data-lang="ja"><p lang="ja" dir="ltr">キプチョゲ様 <a href="https://t.co/XLGSewrARN">pic.twitter.com/XLGSewrARN</a></p>&mdash; Ryo (@RyoRunBlog) <a href="https://twitter.com/RyoRunBlog/status/1764166430243852582?ref_src=twsrc%5Etfw">2024年3月3日</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>その後は繋がっているランナーの皆様の応援!しかし集団だと見つけるのが難しかったです。お声がけできなかった方ごめんなさい!走っている姿を見ていると刺激もらいました!東京は走っても応援でも楽しいですね!</p> <p> </p> <p><strong>出走された方、お疲れ様でした!!</strong></p> <p><strong>ゆっくりリフレッシュされてください!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 明日は東京マラソン! hatenablog://entry/6801883189087483181 2024-03-02T12:37:37+09:00 2024-03-02T12:41:34+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加! 土曜は1km×5インターバル(5分30秒回し)ですが、今週は平日だけで100km走っておりかなり足が重かったので無理しない程度に参加しました。今朝は風も強くて寒かったです。 結果どん! 3'43"-3'39"-3'37"-3'37"-3'33"でした。 一本目は3'35"の力感で走ったのですが、10秒ほど遅くてびっくりしました。今日はダメだと思い3'40"を目安に走るも余裕なかったです。心拍的には追い込んでなかったのですが全然足が回らなかったです。 その後の6kmBUも1.5kmでこれ以上上げられなさそうだった… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>今日も早朝練に参加!</strong></p> <p>土曜は1km×5インターバル(5分30秒回し)ですが、今週は平日だけで100km走っておりかなり足が重かったので無理しない程度に参加しました。今朝は風も強くて寒かったです。</p> <p> </p> <p><strong>結果どん!</strong></p> <p><strong>3'43"-3'39"-3'37"-3'37"-3'33"でした。</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240302/20240302084651.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240302084651j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240302084651j:image" width="927" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>一本目は3'35"の力感で走ったのですが、10秒ほど遅くてびっくりしました。今日はダメだと思い3'40"を目安に走るも余裕なかったです。心拍的には追い込んでなかったのですが全然足が回らなかったです。</p> <p> </p> <p>その後の6kmBUも1.5kmでこれ以上上げられなさそうだったのでやめておきました。1週間後のかつしかハーフに向けて徐々に疲労抜いていきたいです。</p> <p> </p> <p>アフターはいつもピーターパンではなく、近くのコナズ珈琲に行ってみました!りのちゃんもパンケーキの生地や果物を食べれるようになったので一緒に頂きました!美味しかった〜☺️</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240302/20240302101849.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240302101849j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240302101849j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240302/20240302101845.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240302101845j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240302101845j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>昨日、仕事で東京駅近くに行っていたので東京マラソンのゴール地点に立ち寄ってみました。会場準備が進められており走らないのですがワクワクしてきました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240302/20240302111541.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240302111541j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240302111541j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>明日は24km付近の門前仲町エリアで応援する予定です!昨年は沢山の応援で力を頂いたので今年は精一杯声援を送りたいと思います!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240302/20240302111550.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240302111550j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240302111550j:image" width="766" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>来年は私もまた出たいな!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【月報】2024年2月の振り返り hatenablog://entry/6801883189087041268 2024-03-01T11:26:17+09:00 2024-03-01T11:26:17+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2月もあっという間に過ぎていきました。 月間走行距離は440kmでした。 月初めは体調不良で6日休んでしまいましたが、復帰してからは距離を踏むことができ休むことなく23日で440km、1日辺り約19kmを走れました。マラソンのための足作りもそろそろ終盤なので嬉しいですw 3月末の佐倉が終わったら少しリフレッシュしたいです。 2月のレースは1本だけ! 丸亀国際ハーフマラソンです。 www.ryorun.com 胃腸炎から復帰間もなく出走して、突っ込み過ぎて地獄を見ましたw 結果は何とか完走でタイムも85分とダメダメでした。しかし地元レ… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>2月もあっという間に過ぎていきました。</strong></p> <p><strong>月間走行距離は440kmでした。</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229145230.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229145230j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229145230j:image" width="646" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>月初めは体調不良で6日休んでしまいましたが、復帰してからは距離を踏むことができ休むことなく23日で440km、1日辺り約19kmを走れました。マラソンのための足作りもそろそろ終盤なので嬉しいですw 3月末の佐倉が終わったら少しリフレッシュしたいです。</p> <p> </p> <p><strong>2月のレースは1本だけ!</strong></p> <p><strong>丸亀国際ハーフマラソンです。</strong></p> <p><iframe class="embed-card embed-blogcard" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" title="【レースレポ】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン - 多摩川から目指せサブスリー!" src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F25%2F165146" frameborder="0" scrolling="no"></iframe><cite class="hatena-citation"><a href="https://www.ryorun.com/entry/2024/02/25/165146">www.ryorun.com</a></cite></p> <p>胃腸炎から復帰間もなく出走して、突っ込み過ぎて地獄を見ましたw 結果は何とか完走でタイムも85分とダメダメでした。しかし地元レースは楽しかったです。</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p><strong>ここからはりのちゃん日記です。</strong></p> <p>1歳を過ぎて、たっちが長い時間できるようになり最近は1歩を踏み出し始めています。歩けるようになって一緒に公園で遊ぶのが楽しみです!</p> <blockquote class="twitter-tweet" data-conversation="none" data-lang="ja"> <p dir="ltr" lang="ja">りのちゃん一歩を踏み出した✨ <a href="https://t.co/uMJee2hCZ9">pic.twitter.com/uMJee2hCZ9</a></p> — Ryo (@RyoRunBlog) <a href="https://twitter.com/RyoRunBlog/status/1761707260718535067?ref_src=twsrc%5Etfw">2024年2月25日</a></blockquote> <p> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>晴輝さんに企画頂いたランナーパパママ会も楽しかったです。お揃い服の赤ちゃんたちに囲まれて幸せ空間でした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240301/20240301105621.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240301105621j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240301105621j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p><strong>まさかこのベロの出し方</strong></p> <p><strong>ペコちゃんの真似でしょうか。</strong></p> <p><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240301/20240301112445.jpg" width="1080" height="1080" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife" itemprop="image" /></p> <p>終わります!w</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 3分40秒ペースとお友達になりたい hatenablog://entry/6801883189086982272 2024-02-29T17:17:46+09:00 2024-02-29T17:17:46+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加。 朝から奏は賑わっていました。木曜のメニューは3'40"/kmのペース走です。さすがにこのメニューを寝起き20分でやるには苦しいので今日は練習40分前に起床してストレッチしました。 いつもポイント練習ではマジックスピード3を履くのですが、前日のビルドアップで3'40"がかなり苦しかったのでこの日はメタスピードスカイを引っ張り出しました。やっぱり全然違いますw 早速、結果ドン! なんとか10.5km走れました。7.5km走れれば満足でしたが残り3kmは単独で粘りました。序盤は意外とリズムに乗れましたが6km超えて苦… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>今日も早朝練に参加。</strong></p> <p>朝から奏は賑わっていました。木曜のメニューは3'40"/kmのペース走です。さすがにこのメニューを寝起き20分でやるには苦しいので今日は練習40分前に起床してストレッチしました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229100327.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229100327j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229100327j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /></p> <p>いつもポイント練習ではマジックスピード3を履くのですが、前日のビルドアップで3'40"がかなり苦しかったのでこの日はメタスピードスカイを引っ張り出しました。やっぱり全然違いますw</p> <p> </p> <p><strong>早速、結果ドン!</strong></p> <p>なんとか10.5km走れました。7.5km走れれば満足でしたが残り3kmは単独で粘りました。序盤は意外とリズムに乗れましたが6km超えて苦しくなり、下り坂で温存して上りで頑張るの繰り返しでした。3'40"ペースである程度余裕を持って練習できる所まで持っていきたいです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229100324.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229100324j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229100324j:image" width="759" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>10km通過は36'24"(3'38"/km)でした。VDOT的にもサブ50のペースなのでまずまずです。来週のハーフはこのペースで倍の距離を走ることが目標ですが、風さえ弱ければ何とかなる気がしてきました。</p> <p> </p> <p>ペースと心拍のグラフです。平均心拍は172bpmでした。苦しくなってからもある程度一定の心拍をキープできていたのが良かったと思います。とはいえ、単独になりペースは落ちているのですがw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229100320.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229100320p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229100320p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p>ポイント練習の後にはラジオ体操と腕立て伏せ20回×2、スクワット50回を実施しました。最初は腕立てをした翌日は筋肉痛が酷かったのですが最近は痛みもなくこなせるようになってきました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229141823.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229141823p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229141823p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229141810.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229141810p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229141810p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240229/20240229141816.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240229141816p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240229141816p:image" width="1024" height="576" loading="lazy" /></p> <p>この日は2部練でジョグも追加して合計33km走りました。今週までは怪我には気を付けつつ距離を踏むことを意識して佐倉マラソンに合わせたいと思います!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 佐倉マラソンまでの練習計画 hatenablog://entry/6801883189086717708 2024-02-28T16:40:42+09:00 2024-02-28T16:40:42+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は出社の為、早朝練習に参加。 水曜はビルドアップ走12.5kmです。今朝はかなり冷え込んでました。最近上手く走れていませんでしたが今日はなんとか完走できました! 5-6周目は単独でペース作りましたが、いつもより遅くなってしまいました。ゴール後はかなりゼーハーしてしまい、3'40"に余裕が持てませんでした。朝イチで身体が動いていないということにしておきます。 ランチは蒲田のラーメン鷹の目、辛揚げがいいアクセントでした。佐倉マラソンに向けて身体を絞った方がいいのは分かっているのですが食欲に負けてしまいます。。体重も確実に増加している… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <br /><br /></p> <p><strong>今日は出社の為、早朝練習に参加。</strong></p> <p>水曜はビルドアップ走12.5kmです。今朝はかなり冷え込んでました。最近上手く走れていませんでしたが今日はなんとか完走できました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240228/20240228091321.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240228091321j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240228091321j:image" width="858" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>5-6周目は単独でペース作りましたが、いつもより遅くなってしまいました。ゴール後はかなりゼーハーしてしまい、3'40"に余裕が持てませんでした。朝イチで身体が動いていないということにしておきます。</p> <p> </p> <p>ランチは蒲田のラーメン鷹の目、辛揚げがいいアクセントでした。佐倉マラソンに向けて身体を絞った方がいいのは分かっているのですが食欲に負けてしまいます。。体重も確実に増加しているのですが現実を知るのが怖くて継続していませんw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240228/20240228133509.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240228133509j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240228133509j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>そんなこんなで今シーズンラストの佐倉マラソンまで4週間を切りました。おおよその練習計画を整理しておきたいと思います。</p> <p> </p> <p><strong>3週前:120km-130km</strong></p> <p>BUやインターバルで3'40"-3'30"のペース帯の刺激を入れつつ、メインは80〜90分ジョグで距離を踏む。</p> <p><strong>2週前:105km-115km</strong></p> <p>ポイント練習代わりにハーフレースでTペース(3'40"前後)で刻み、Mペースを楽に感じさせる作戦。</p> <p><strong>1週前:90km-100km</strong></p> <p>Mペース(4'00")で12km〜15kmのペース走。ジョグのボリュームを落としつつ疲労を抜いていく。</p> <p><strong>レース週:70km-80km</strong></p> <p>週中に6km程度のペース走。3'50"-3'55"とMペースより少し早く走って刺激入れ。ジョグのボリュームも6割程度に落としピーキングを目指す。</p> <p> </p> <p>こんな感じでしょうか!年度末で仕事もバタバタしており飲み会も多くなっているので体調管理には気をつけて無事にスタートラインに立ちたいです。今シーズンラストなので突っ込まずに落ち着いて走りたいです。</p> <p> </p> <p>今週は東京マラソン、現地観戦で刺激をもらいにいきます!門前仲町辺りで応援します!!</p> <p> </p> <p>↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】ハーフマラソン月間1歳刻みランキング hatenablog://entry/6801883189085731873 2024-02-26T15:24:00+09:00 2024-02-26T17:42:09+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は130kmと距離を踏めました。インターバルなどのスピード練習はせずにBU中心にマラソン対策をしました。今シーズン、ラストレースの佐倉に向けた追い込みです。 ビルドアップの内容はこんな感じです。 ◾️2/21(水) 12.5kmBU いつもの早朝練のメニュー。6周目で失速してしまいました。ラスト2.1kmを3'30"ペースで行ければ調子が上がってきている感覚があります。 ◾️2/23(金) 10kmBU 翌日の距離走に備えて距離は短めにしました。3'40"に余裕がなかったです。2週間後のかつしかハー… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>先週の練習メニューです。</strong></p> <p>週間距離は130kmと距離を踏めました。インターバルなどのスピード練習はせずにBU中心にマラソン対策をしました。今シーズン、ラストレースの佐倉に向けた追い込みです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225144703.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225144703j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225144703j:image" width="1024" height="954" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>ビルドアップの内容はこんな感じです。</strong></p> <p><strong>◾️2/21(水) 12.5kmBU</strong></p> <p>いつもの早朝練のメニュー。6周目で失速してしまいました。ラスト2.1kmを3'30"ペースで行ければ調子が上がってきている感覚があります。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225180515.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225180515j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225180515j:image" width="847" height="1024" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>◾️2/23(金) 10kmBU</strong></p> <p>翌日の距離走に備えて距離は短めにしました。3'40"に余裕がなかったです。2週間後のかつしかハーフは3'40"で押して行きたいのですがどうなるでしょうか。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225180533.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225180533j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225180533j:image" width="848" height="1024" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>◾️2/24(土) 31.2kmBU</strong></p> <p>ラスト1.2kmは1km(3'50")と200m(3'15")でした。最近4'00"や4'15"での距離走はできていないのですが、この位の緩めの設定でも効いてくると思っています。後5km追加してレースタイム相当走れればより良いのですが朝の時間がそこまで取れません😅</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225180653.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225180653j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225180653j:image" width="1024" height="578" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>runnetで1歳刻みハーフマラソンの12月分が公開されていました。12月は足立フレンドリーマラソンの記録で順位がついていました。</p> <p><iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frunnet.jp%2Fruntes%2Franking%2FsmpMonthlyHalfMarathonRankingSearchAction.do%3FhalfMarathonYear%3D2023" title="ハーフマラソン 月間1歳刻みランキング" class="embed-card embed-webcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 155px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" loading="lazy"></iframe></p> <p> </p> <p><strong>結果は31歳の部で10位!</strong></p> <p>母数が少ないことも影響していますがトップ10入りは初めてなので嬉しいです。1月のハイテクの方が1分以上記録は良いですが順位は大幅に落ちているような気がしますw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225164521.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225164521j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225164521j:image" width="650" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>次は一桁順位を目指したいです!</strong></p> <p> </p> <p>↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【レースレポ】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン hatenablog://entry/6801883189086008068 2024-02-25T16:51:46+09:00 2024-02-25T16:58:30+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog こちらも書くのが遅くなりましたが、丸亀国際ハーフマラソンのレースレポです! www.ryorun.com レース前 りのちゃんの一歳お祝いで地元の香川県へ帰省する予定に合わせて、丸亀国際ハーフもエントリーしていました。その後に勝田にエントリーすることに決め、1週間後の丸亀はガチでは走れないなぁと考えてました。 さらに勝田を走った後に胃腸炎で家族全滅。香川へ遠征する前日にようやく回復できたので、予定通り帰省しました。1週間ノーランで病み上がりだったのでDNSも考えましたが折角の地元レースなので走ることに。 会場のPikaraスタジアム… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>こちらも書くのが遅くなりましたが、丸亀国際ハーフマラソンのレースレポです!</p> <p><iframe class="embed-card embed-blogcard" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" title="【速報】丸亀国際ハーフマラソン完走しました! - 多摩川から目指せサブスリー!" src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F04%2F132735" frameborder="0" scrolling="no"></iframe><cite class="hatena-citation"><a href="https://www.ryorun.com/entry/2024/02/04/132735">www.ryorun.com</a></cite></p> <h4 id="レース前">レース前</h4> <p>りのちゃんの一歳お祝いで地元の香川県へ帰省する予定に合わせて、丸亀国際ハーフもエントリーしていました。その後に勝田にエントリーすることに決め、1週間後の丸亀はガチでは走れないなぁと考えてました。</p> <p> </p> <p>さらに勝田を走った後に胃腸炎で家族全滅。香川へ遠征する前日にようやく回復できたので、予定通り帰省しました。1週間ノーランで病み上がりだったのでDNSも考えましたが折角の地元レースなので走ることに。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225153829.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225153829j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225153829j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>会場のPikaraスタジアムは広くて迷子になりながら受付して準備。関東のレースだと知り合いがいるのですが、地元レースではボッチ参加。香川ではずっとテニスをしていたので陸上をやっている知り合いが1人もいませんw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225153821.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225153821j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225153821j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>丸亀国際は高速コースとして豪華な招待選手が多く、トラックでは選手がアップしていました。直前に雨も上がりコンディションとしてはかなりいい感じでした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225160652.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225160652j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225160652j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>一般選手はサブトラでアップできます。1週間振りに走ってみて感覚を確かめました。勝田のダメージも抜けていて問題なく走れたので出走を決めて集合場所に向かいます。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225153933.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225153933j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225153933j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>丸亀はウェーブスタートでエリート選手の15分後にスタートなので前の方に整列できます。整列可能時間にすぐ競技場内へ向かうと、まだガラガラで前から2列目に整列できました。スタート直前に競技場外に移動していく形です。今回は万全の状態ではなかったのでレースプランは考えておらず、走り出しの感覚で決めようと思っていました。</p> <h4 id="レースレポ">レースレポ</h4> <p><em style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-size: 13px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder; font-family: Kazesawa-Extrabold; font-size: 14px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">0km~5km</span>  17'56"(3'35"/km)</span></em></p> <p>スタートロスは1秒!周りの流れに乗り勢いよく走り出すと、1週間走っていなかったこともあり足が軽い軽い。最初の1kmは3'30"でビビりました。これはダメだとペースを落とすも完全に制御が効かず最初の5kmは18分を切っていました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225154749.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225154749j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225154749j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p><em style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-size: 13px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder; font-family: Kazesawa-Extrabold; font-size: 14px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">6km~10km</span>  19'04"(3'49"/km)</span></em></p> <p>抑えよう抑えようと走って6kmのラップは3'40"でした。足は軽かったのですが、突然心拍がキツくなり手元を見ると190bpmまで上がってました。ここからはずっと失速。私の丸亀ハーフは7kmで終わりましたw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225155310.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225155310j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225155310j:image" width="1024" height="819" loading="lazy" /></p> <p><em style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-size: 13px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder; font-family: Kazesawa-Extrabold; font-size: 14px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">11km~15km</span>  21'24"(4'17"/km)</span></em></p> <p>勝田に続いて冷静に判断できない自分が情けないです。招待選手とのスライドを唯一の楽しみでひたすら粘っていましたが無情にもラップは落ち続けます。高速コースと呼ばれる丸亀は実は細かな起伏があり撃沈状態の私は苦しめられました。</p> <p> </p> <p><em style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-size: 13px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder; font-family: Kazesawa-Extrabold; font-size: 14px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">16km~20km</span>  22'04"(4'25"/km)</span></em></p> <p>ハーフの後半区間がこんなにも長く感じたのは初めてでした。抜かれまくって心も折れかけていましたが妻と娘が応援に来てくれているので歩いてトボトボ帰ることだけはやめようという強い意志で頑張りました。</p> <p> </p> <p><em style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-size: 13px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 300; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder; font-family: Kazesawa-Extrabold; font-size: 14px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">21km~Goal</span>  4'28"(4'04"/km)</span></em></p> <p>20km通過して、キロ4まで上げれば85分を切れそうだったので最後は意地でペースアップ。競技場でゴールするのは気持ちが上がりました。最初から暴走せずにキロ4で走っておけば楽しく走れただろうなぁw</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225154816.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225154816j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225154816j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p><strong>記録です。</strong></p> <p>なんだか意図として練習の一環でTペース→Mペース→Eペースに落としたラップみたいになってしまいました。反省点満載のレースでしたが、最初の5kmを18分切って走る感覚を得られたのは良かったです。来シーズンは3'35"でハーフを押せるように成長したいです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225153703.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225153703j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225153703j:image" width="877" height="1024" loading="lazy" /></p> <h4 id="レース後">レース後</h4> <p>ゴールしてすぐに着替えて家族と合流しました。りのちゃんもスタートとゴールを見てくれたようで嬉しかったです。会場内はいろいろな食事ブースがありましたが、ゴール後はかなりグッタリしていたので食べられませんでした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225155507.jpg" border="0" title="" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>エリートは残念ながら日本記録は出ませんでしたが、会場内には多くの有名選手がダウンジョグしていて見応えがありました。大学生も多くいてサイン待ちの行列も至る所にありました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240225/20240225154157.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240225154157j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240225154157j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>結果は散々でしたがやっぱり地元で走れるのは楽しかったです。香川県では公認フルマラソン大会も検討されているようで、実現されれば走りにいきたいと思います。香川は坂が少ないのでフルの高速コースを期待したいです!丸亀は全然高速コースではないと思います!w</p> <p><iframe class="embed-card embed-webcard" style="display: block; width: 100%; height: 155px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" title="香川県が「フルマラソン大会」の開催検討 コース設定などの調査費を2月定例県議会に提出へ(KSB瀬戸内海放送) - Yahoo!ニュース" src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fnews.yahoo.co.jp%2Farticles%2F5a60913f36cb393d317f5def336cba676aa5bafc" frameborder="0" scrolling="no"></iframe><cite class="hatena-citation"><a href="https://news.yahoo.co.jp/articles/5a60913f36cb393d317f5def336cba676aa5bafc">news.yahoo.co.jp</a></cite></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【レースレポ】第71回勝田全国マラソン【一話完結】 hatenablog://entry/6801883189078670949 2024-02-25T15:19:09+09:00 2024-02-25T15:19:09+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog すごく遅くなってしまいましたが勝田マラソンのレポです!記憶も薄れてきているので簡単に一話完結でいきます! レース前 当日は4:00にりのちゃんに起こされる形で起床。21:00には就寝したのでよく寝られました。朝食はバナナ1本とドーナツ3つ。その後はゆっくりストレッチして、6:00に家を出て勝田駅に向かいました。 Garminのステータスはかなり良かったです。二日オフにしてしっかり足は軽くなっていました。レースの目標はサブ50ということで、キロ4で刻んでいければと考えていました。 勝田駅には8:11着のときわ35号で向かいました。特急… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a></p> <p> </p> <p>すごく遅くなってしまいましたが勝田マラソンのレポです!記憶も薄れてきているので簡単に一話完結でいきます!</p> <p> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p><iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F01%2F28%2F150217" title="【速報】勝田全国マラソン完走しました! - 多摩川から目指せサブスリー!" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" loading="lazy"></iframe></p> <h4 id="レース前">レース前</h4> <p>当日は4:00にりのちゃんに起こされる形で起床。21:00には就寝したのでよく寝られました。朝食はバナナ1本とドーナツ3つ。その後はゆっくりストレッチして、6:00に家を出て勝田駅に向かいました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128154410.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128154410j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128154410j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>Garminのステータスはかなり良かったです。二日オフにしてしっかり足は軽くなっていました。レースの目標はサブ50ということで、キロ4で刻んでいければと考えていました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128161248.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128161248j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128161248j:image" width="983" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>勝田駅には8:11着のときわ35号で向かいました。特急列車の中でしっかり大も出せました。駅について送迎バスに乗り会場には8:30前には着いていました。初参加でしたがアクセス良かったです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128154422.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128154422j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128154422j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128154414.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128154414j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128154414j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>会場ではズンさんの陣地横で動的ストレッチ、軽めのジョグ、ルコエランのACTモードで刺激を入れました。いつもレースはギリギリに会場入りしてバタバタしてましたが今回は余裕を持って行動できました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128154418.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128154418j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128154418j:image" width="768" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>スタートブロックへは約30分前に並びBブロックの前方にひらぶーさんと整列しました。そして、10:30に号砲!勝田はスタート直前の整列割り込みが結構多い印象でしたが、Aブロックの人数は少なかったのでスタートロスも11秒と少なく序盤の混雑もあまり感じませんでした。</p> <h4 id="レースレポ">レースレポ</h4> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px;">スタートロス 00'11"</strong></span></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px;">~5km   19'20" (3'52"/km)</strong></span></p> <p>スタートして時計は見ずに1kmまでリラックスして入ったつもりが、1km地点でロスを含めて4分で通過。3'50"ペースです。速すぎましたw 抑えようとも思いましたが、前方にキロ4で走ると言っていたとくとくさんを見つけたのでひとまずそのままのペースで合流します。</p> <p> </p> <p>すると集団が形成されてきて、2人で3'52"ペースを刻んでました。この時はジョグ感覚で物凄く余裕があったのですがレースマジックに騙されましたね。完全にオーバーペースでした。反省。</p> <p> </p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~10km 19'26" (3'53"/km)</strong></p> <p>くまさんとも合流して完全に練習会の雰囲気。序盤は楽しくペース走をしている感覚でした。まだマジックにかかっているのでこのまま行けちゃうんじゃないかと楽観的に考えてましたw </p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151343.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151343j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151343j:image" width="1024" height="682" loading="lazy" /></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> </p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~15km 19'40" (3'56"/km)</strong></p> <p>14kmまでは3'50"前後のペースで刻んでいましたがややキツさは感じ始めていました。そして15km手前の上り坂でペースを落とし、魔法は解けました。やっぱりぶっ込みはだめですね!</p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151858.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151858j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151858j:image" width="1024" height="683" loading="lazy" /></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~20km 20'16" (4'03"/km)</strong></p> <p>ここからはペースを当初予定していたキロ4に落として粘る作戦です。しかし心拍数は180bpmでゼーハーしており、暗雲が立ち込めます。ここからはひたすらラップが落ち続けて記憶が朦朧なのでダイジェストでいきますw</p> <p> </p> <p><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;">ハーフ通過 1:23'25" (3'57"/km)</span></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~25km 21'09" (4'14"/km)</strong></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~30km 21'52" (4'22"/km)</strong></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~35km 23'05" (4'37"/km)</strong></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~40km 24'10" (4'50"/km)</strong></p> <p>ハーフ通過は83分とまだサブ50には貯金がありますが、もう余裕はなし。さらに腹痛が発生してもう意気消沈でした。この状態になるとドンドン抜かれていくのでメンタルもやられてきます。勝田名物の三段坂は撃沈状態ではめちゃくちゃキツかったです。もう勝田走りたくないですw</p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151731.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151731j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151731j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px; color: #1464b3; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">~42.2km 10'28" (4'46"/km)</strong></p> <p>そんな中、なんとかキロ5までは落とさずに40kmまで来ました。ゴールタイムを計算するとこのままペースを落とさず粘ればギリギリサブスリーが狙えます。しかし全身がピクピク痙攣している状態で本格的に攣らないように走るのが精一杯でした。</p> <p> </p> <p><strong>ラストもスパートできずゴール。</strong></p> <p><strong>しかしサブスリーは死守できました!!</strong></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151301.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151301j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151301j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff;"><span style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; color: #1464b3;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px;">記録  2:59'37" (4'15"/km)</strong></span></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px;"> 前半ハーフ:1:23'25"(3'57"/km)</strong></p> <p style="box-sizing: inherit; margin: 5px; padding: 0px; font-size: 13px; line-height: 30px; font-weight: 300; color: #33403d; font-family: Kazesawa-Semibold; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; background-color: #ffffff;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: 800; font-family: 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Sans', 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', メイリオ, Meiryo, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 30px;"> 後半ハーフ:1:36'12"(4'33"/km)</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151132.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151132j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151132j:image" width="730" height="1024" loading="lazy" /></p> <h4 id="レース後">レース後</h4> <p>ゴール後はさんたろさん、Damaさん、とくとくさん、sakikoさんとお会いできました!荷物を受け取り着替えテントではあちこち攣ってしまい、生まれたての子鹿状態でした。。勝田は導線が良くて快適でした。帰りのバスもスムーズに乗れました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240206/20240206151936.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240206151936j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240206151936j:image" width="1024" height="769" loading="lazy" /></p> <p>やっぱりマラソンはどんなに楽に感じていても序盤は自制心を保って、設定ペースを守ることが超大事ですね。今シーズンラストの佐倉では誘惑に負けずに走りたいです。一番気楽に走った水戸の記録を全然越えられませんw</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo かつしかふれあいRUNフェスタからの招待状 hatenablog://entry/6801883189084873136 2024-02-21T09:43:45+09:00 2024-02-21T09:43:45+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/10に開催されるかつしかふれあいRUNフェスタのゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。 このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。連携大会への参加もこれがラストです。今の所は192ポイントで男性139位です。 イベントポイントを除く3レースの獲得ポイントはこんな感じです。1番低いので水戸の48ポイント。ハーフのサブ80で50ポイント獲得できるので、最低限水戸のポイントを超えられるようにかつしかハーフで頑張りたいところです。 私の年代だとレースだけ… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>3/10に開催される<strong>かつしかふれあいRUNフェスタ</strong>のゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240221/20240221092155.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240221092155j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240221092155j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p>このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。連携大会への参加もこれがラストです。今の所は192ポイントで男性139位です。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240221/20240221092158.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240221092158j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240221092158j:image" width="1024" height="661" loading="lazy" /></p> <p>イベントポイントを除く3レースの獲得ポイントはこんな感じです。1番低いので水戸の48ポイント。ハーフのサブ80で50ポイント獲得できるので、最低限水戸のポイントを超えられるようにかつしかハーフで頑張りたいところです。<br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240221/20240221092150.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240221092150j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240221092150j:image" width="1024" height="784" loading="lazy" /></p> <p>私の年代だとレースだけでポイントを稼ぐことは難しいので、イベントポイントが貰えるバーチャルマラソンに参加しまくっています。それだけでかなり費用がかかっているので、なんとしても2025年の東京マラソン出走権を貰いたいw</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p><strong>今日は早朝練に参加しました。</strong></p> <p><strong>メニューはビルドアップ走です。</strong></p> <p> </p> <p>しかし最後の周回で3'40を切るペースに上げたところでキツくなり失速。。。外してしまいました。かつしかハーフは3'39"/kmがターゲットですが不安になってきました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240221/20240221092146.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240221092146j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240221092146j:image" width="844" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>ただ、今回の結果は胃腸炎&amp;風邪から回復して以降しっかり距離を踏んでおり疲労が溜まっているせいにしておきます!今は来月末の佐倉に合わせるためしっかり足作りしていきます。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240221/20240221094227.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240221094227j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240221094227j:image" width="882" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>年度末で仕事もバタバタしていますが、再び体調崩さないように気をつけていきたいです!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】インターバルとロング走のセット練 hatenablog://entry/6801883189084130254 2024-02-18T17:49:26+09:00 2024-02-18T17:49:26+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 週間距離は121kmと距離と強度を以前のベースまで戻せてきました。後はオーバーワークにならないようしっかり身体の状態を見つつケアの時間も大事にしていきます。 土日はスピードとスタミナのセット練を行いました。最近は早朝も少しずつ暖かくなってきたので走りやすくなりました。 土曜日:1km×5 + 6kmBU 設定は3'30"で実施。インターバルは5分30秒回しなのでレストは約2分でした。結果は3’29”-3’27”-3’28”-3’25”-3’23”と予定通り走れました。先週同じメニューを実施した際は5本目で力… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>今週の練習メニューです。</strong></p> <p>週間距離は121kmと距離と強度を以前のベースまで戻せてきました。後はオーバーワークにならないようしっかり身体の状態を見つつケアの時間も大事にしていきます。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240218/20240218113822.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240218113822j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240218113822j:image" width="1024" height="852" loading="lazy" /></p> <p>土日はスピードとスタミナのセット練を行いました。最近は早朝も少しずつ暖かくなってきたので走りやすくなりました。</p> <p> </p> <p><strong>土曜日:1km×5 + 6kmBU</strong></p> <p>設定は3'30"で実施。インターバルは5分30秒回しなのでレストは約2分でした。結果は3’29”-3’27”-3’28”-3’25”-3’23”と予定通り走れました。先週同じメニューを実施した際は5本目で力尽きたのですが今回は完遂できました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240218/20240218115458.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240218115458j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240218115458j:image" width="734" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>その後は6kmBU。1.5km毎に上げていく予定も足が重くジワジワとしかビルドアップできず。まだまだ本調子には戻っていないですが、最低限やり切れたので良かったです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240218/20240218115506.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240218115506j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240218115506j:image" width="1024" height="761" loading="lazy" /></p> <p><strong>日曜日:Eペース30kmPR</strong></p> <p>セット練のロング走を実施。いつも日曜はキロ4の15kmPRをすることが多いのですがマラソンを走る足作りのために4'40"で120分を目安にしていましたが、結果的にはキリ良く30kmまで走りました。120分を超えての20分はマラソン後半の辛さを感じました😅</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240218/20240218120652.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240218120652j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240218120652j:image" width="1024" height="532" loading="lazy" /></p> <p>ラップです。1.5kmコースをぐるぐる周回しました。単独走だったのでAudibleで小説を聴きながら淡々と走りました。7.5km以降ペースは一定でしたが心拍数は徐々に上がってますね..。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240218/20240218115502.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240218115502j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240218115502j:image" width="586" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>今シーズンラストレースの佐倉まで後5週。最後の足掻きで来週もロングジョグをやろうかな!頑張ります!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】胃腸炎&風邪から練習復帰 hatenablog://entry/6801883189082037344 2024-02-11T12:41:30+09:00 2024-02-11T17:27:55+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw そした今週の木曜から練習復帰、週間距離は79kmでした。 土日はポイント練をしました。 土曜は1km×5を実施↓ 3’32”-3’26”-3’28”-3’27”-3’42” 設定は3'30"にしましたが、3本目からキツくなりました。ラストは途中で力尽きる始末、、、その後の6kmペース走は回避してジョグにしました。心拍がすぐ上がる感覚があります。 日曜はペース走を実施↓ 4'20… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>今週の練習メニューです。</strong></p> <p>勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw そした今週の木曜から練習復帰、週間距離は79kmでした。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240211/20240211172724.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240211172724j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240211172724j:image" width="1008" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>土日はポイント練をしました。</strong></p> <p> </p> <p><strong>土曜は1km×5を実施↓</strong></p> <p><strong>3’32”-3’26”-3’28”-3’27”-3’42”</strong></p> <p> </p> <p>設定は3'30"にしましたが、3本目からキツくなりました。ラストは途中で力尽きる始末、、、その後の6kmペース走は回避してジョグにしました。心拍がすぐ上がる感覚があります。</p> <p> </p> <p><strong>日曜はペース走を実施↓</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240211/20240211122337.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240211122337j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240211122337j:image" width="1024" height="907" loading="lazy" /></p> <p>4'20"を目安にねこさん、Y川さんと走りました。12kmまでは余裕がありましたが、ラスト3kmペースを少し上げると一気に余裕がなくなりました。今の状態ではこのペースで30kmは厳しいかもしれません。</p> <p> </p> <p>2月はあまりキツい練習で追い込まず徐々にコンディションを戻していきたいと思います。まずは1ヶ月後のかつしかふれあいハーフでPB狙える状態まで持っていきたいです。連休最後の月曜はロングジョグにしようかな?</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>りのちゃん砂場遊びデビューしました。砂を食べないか不安でしたが、とても楽しそうにしていたので良かったです!私もでっかいお山を作るのに本気になってしまいました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240211/20240211123307.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240211123307j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240211123307j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p>りのちゃんはテンション上がって全身泥んこになったので砂遊び用のウェアが欲しくなりましたw </p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】うどん!うどん!うどん! hatenablog://entry/6801883189080528256 2024-02-05T16:56:29+09:00 2024-02-05T16:58:07+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 といっても勝田明けのダメージを癒すため&ウイルス性胃腸炎でダウンしていたので月〜土までオフ。土曜には回復できたので実家の香川へ遠征して丸亀ハーフに出走しました。 ぶっつけ本番ハーフは序盤こそ足が軽くていつのもレースペースが楽に感じられたものの7km以降はずっとじわじわと失速。フルの蓄積疲労もあると思いますし病み上がりで体力が戻ってなかったです。でも楽しかったからヨシです! * * * 香川にはレース目的ではなく、私の両親や妹家族と一緒にりのちゃんのバースデーイベントを実施しに来ました!ナイキのファーストシュ… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <br /><br /></p> <p><strong>先週の練習メニューです。</strong></p> <p>といっても勝田明けのダメージを癒すため&ウイルス性胃腸炎でダウンしていたので月〜土までオフ。土曜には回復できたので実家の香川へ遠征して丸亀ハーフに出走しました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240204/20240204175131.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240204175131j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240204175131j:image" width="997" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>ぶっつけ本番ハーフは序盤こそ足が軽くていつのもレースペースが楽に感じられたものの7km以降はずっとじわじわと失速。フルの蓄積疲労もあると思いますし病み上がりで体力が戻ってなかったです。でも楽しかったからヨシです!</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>香川にはレース目的ではなく、私の両親や妹家族と一緒にりのちゃんのバースデーイベントを実施しに来ました!ナイキのファーストシューズを買ってもらい、美容師の妹に可愛くカットしてもらいました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240205/20240205113618.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240205113618j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240205113618j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240205/20240205113932.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240205113932j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240205113932j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p>お祝い会では眠くてご機嫌斜めでした。一升餅は重くてギャン泣き、選び取りでは商売上手の才能あり「そろばん」を選んでました!これから何に興味を持っていくのか楽しみです😊</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240205/20240205115438.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240205115438j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240205115438j:image" width="1024" height="820" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>おまけ</strong></p> <p> </p> <p>胃腸炎が酷い時はゼリー位しか食べられていなかったので、旅行先でお腹いっぱい食べられるのが幸せです。うどん美味しかったです!しかし食べすぎて胃にまた負担をかけてしまいました笑</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240204/20240204175336.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240204175336j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240204175336j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /><br /><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240204/20240204175341.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240204175341j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240204175341j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240205/20240205113548.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240205113548j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240205113548j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><strong>うどん県サイコー!</strong></p> <p> </p> <p>↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【速報】丸亀国際ハーフマラソン完走しました! hatenablog://entry/6801883189080456514 2024-02-04T13:27:35+09:00 2024-02-04T17:23:01+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 丸亀国際ハーフ完走しました! 結果は1:24'56"(4'01"/km)でした。 勝田からノーランでいきなり走った事もあり序盤は足が軽かったです。最初の5kmが下り基調なコースも相まって18分を切るペースで入ってました。これでも抑えようとしたのですが久しぶりに走る楽しさでテンションが上がってました。 その反動で5km以降はずっと失速w ウイルス性胃腸炎でダウンしてた事もあり心拍はすぐピークに。ひたすら抜かれました。エリート選手とのスライドは楽しかったです。結果的になんとか1:25は切れて良かった。 次は3/10のかつしかハーフと3/… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>丸亀国際ハーフ完走しました!</strong></p> <p><strong>結果は1:24'56"(4'01"/km)でした。</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240204/20240204131512.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240204131512j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240204131512j:image" width="728" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>勝田からノーランでいきなり走った事もあり序盤は足が軽かったです。最初の5kmが下り基調なコースも相まって18分を切るペースで入ってました。これでも抑えようとしたのですが久しぶりに走る楽しさでテンションが上がってました。</p> <p> </p> <p><strong>その反動で5km以降はずっと失速w</strong></p> <p>ウイルス性胃腸炎でダウンしてた事もあり心拍はすぐピークに。ひたすら抜かれました。エリート選手とのスライドは楽しかったです。結果的になんとか1:25は切れて良かった。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240204/20240204172244.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240204172244j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240204172244j:image" width="967" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>次は3/10のかつしかハーフと3/24の佐倉に照準を合わせて調整していきます。まずはしっかり練習量を戻していかないと。引き続き頑張ります!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 明日は丸亀国際ハーフマラソン hatenablog://entry/6801883189080256768 2024-02-03T17:49:42+09:00 2024-02-03T18:20:12+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日は丸亀国際ハーフ走ります! 地元のうどん県に来ました!飛行機で実業団選手や箱根を走った大学生を多く見かけテンション上がりました。明日のシューズはメタスピードスカイのつもりでしたが、直近ハーフで良い感触のリーニンウルトラ3を履く事にしました! 縁起の良いゼッケンNo! ただ、勝田からの連戦かつウイルス性胃腸炎でダウンしていて今週はまっったく走ってません。ぶっつけのレースになるので練習の一環として無理せず走ります。 メインイベントはレース後に開催するりのちゃんのバースデー会なので体力もしっかり残しておきます! うどん県はヤドン押しで… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <br /><br /></p> <p><strong>明日は丸亀国際ハーフ走ります!</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240203/20240203174120.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240203174120j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240203174120j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>地元のうどん県に来ました!飛行機で実業団選手や箱根を走った大学生を多く見かけテンション上がりました。明日のシューズはメタスピードスカイのつもりでしたが、直近ハーフで良い感触のリーニンウルトラ3を履く事にしました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240203/20240203172705.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240203172705j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240203172705j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999;"><em>縁起の良いゼッケンNo!</em></span></p> <p> </p> <p>ただ、勝田からの連戦かつウイルス性胃腸炎でダウンしていて今週はまっったく走ってません。ぶっつけのレースになるので練習の一環として無理せず走ります。</p> <p> </p> <p>メインイベントはレース後に開催するりのちゃんのバースデー会なので体力もしっかり残しておきます!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240203/20240203174240.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240203174240j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240203174240j:image" width="619" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>うどん県はヤドン押しです。</strong></p> <p> </p> <p>↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【月報】りのちゃんバースデーも胃腸炎でダウン hatenablog://entry/6801883189079485676 2024-01-31T18:35:58+09:00 2024-01-31T18:35:58+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は記念すべき「りのちゃん1歳の誕生日」でした!あっという間の1年でした!健康にすくすく育ってくれた事に感謝です。ランナーの皆さんにもたくさん可愛がって頂き嬉しかったです。 ということで誕生日パーティーの準備をしていたのですが、りのちゃんは誕生日前日からグッタリしていて朝食を嘔吐。下痢にもなっていてそれどころじゃない感じに。これまで体調悪くなる事はほとんど無かったのでびっくりしました。 病院に行くとウイルス性胃腸炎と診断されました。今流行っているようです、週末にキッズスペースで貰っちゃったのかもしれません。幸いな事に火水と安静にし… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p>昨日は記念すべき「<strong>りのちゃん1歳の誕生日</strong>」でした!あっという間の1年でした!健康にすくすく育ってくれた事に感謝です。ランナーの皆さんにもたくさん可愛がって頂き嬉しかったです。</p> <p><iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F30%2F103343" title="【ご報告】新しい家族が増えました! - 多摩川から目指せサブスリー!" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;" loading="lazy"></iframe></p> <p>ということで誕生日パーティーの準備をしていたのですが、りのちゃんは誕生日前日からグッタリしていて朝食を嘔吐。下痢にもなっていてそれどころじゃない感じに。これまで体調悪くなる事はほとんど無かったのでびっくりしました。</p> <p> </p> <p>病院に行くと<strong>ウイルス性胃腸炎</strong>と診断されました。今流行っているようです、週末にキッズスペースで貰っちゃったのかもしれません。幸いな事に火水と安静にしていたら元気に戻ってくれたのですが、代わりに親がダウンしてしまいました。感染対策が不十分でした😅</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240131/20240131182129.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240131182129j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240131182129j:image" width="813" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999;"><em>今はりのちゃんだけケロッとしてます笑</em></span></p> <p> </p> <p>先に妻が具合悪くなり私が頑張らねばと思っていたのですが、私も昨晩に突然吐き気を催してトイレで戻した途端、身体が痙攣し始めて倒れてしまい起き上がれませんでした。手足が硬直していて自分の意思で動かせませんでした。怖かったです。水分を飲ませてもらい何とか徐々に回復、今日は安静にしています。</p> <p> </p> <p>マラソンのダメージも残っているので今週は休んで回復に専念します。最後は色々ありましたが1月の<strong>月間走行距離は405km</strong>でした。400km走れていて良かったです。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240131/20240131172612.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240131172612j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240131172612j:image" width="644" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>来月は健康に過ごしたいところです!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【週報】日曜までのんびり休みます hatenablog://entry/6801883189078669082 2024-01-29T19:03:55+09:00 2024-01-29T19:03:55+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 勝田マラソンに向けての調整週でした。結果は目標達成ならずでしたがサブ3は出来たので良かったです。一緒に参加していた会社の後輩2人も初フルマラソンを見事完走!これからも続けてくれると嬉しいです。 勝田のダメージはかなり大きいです。 いつもは前腿が酷い筋肉痛なのですが今回はふくらはぎ周りが疲労している感じ。お腹が変な感じになってからは(痙攣?差し込み?)走り方もぎこちない感じになっていた気がします。 今週末は実家に帰省してりのちゃんのバースデー会をするのですが、ついでに丸亀国際ハーフに出走予定です。足の回復度合… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a></p> <p> </p> <p><strong>先週の練習メニューです。</strong></p> <p>勝田マラソンに向けての調整週でした。結果は目標達成ならずでしたがサブ3は出来たので良かったです。一緒に参加していた会社の後輩2人も初フルマラソンを見事完走!これからも続けてくれると嬉しいです。</p> <p> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128153122.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128153122j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128153122j:image" width="1024" height="951" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p><strong>勝田のダメージはかなり大きいです。</strong></p> <p>いつもは前腿が酷い筋肉痛なのですが今回はふくらはぎ周りが疲労している感じ。お腹が変な感じになってからは(痙攣?差し込み?)走り方もぎこちない感じになっていた気がします。</p> <p> </p> <p>今週末は実家に帰省してりのちゃんのバースデー会をするのですが、ついでに丸亀国際ハーフに出走予定です。足の回復度合いを見て無理せず走りたいと思います。ひとまず休みます!!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240129/20240129190239.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240129190239j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240129190239j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p><strong><span style="color: #dd830c;">今日は芋を食べる手が止まりません</span></strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 【速報】勝田全国マラソン完走しました! hatenablog://entry/6801883189078658698 2024-01-28T15:02:17+09:00 2024-01-28T15:02:44+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン走ってきました! 勝田の風には…なれませんでした! 結果ドン! 2:59'37"です。ギリギリサブ3。 序盤はオーバーペースでしたね。 とくとくさんとランニングデートしつつとっても楽に走れていたのですが、マラソン序盤の罠にハマりました。このままいけるかも?とよぎってしまいました。 後半は両足のふくらはぎとお腹がずっとピクピク痙攣しかかっていてペース維持ができませんでした。それでもサブ3出来たので最低限良かったです。 記録もサードベストでした! フルマラソン直近4戦は全てサブ3出来ているので撃沈しつつも纏められる力が付いて… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>勝田マラソン走ってきました!</strong></p> <p><strong>勝田の風には…なれませんでした!</strong></p> <p> </p> <p><strong>結果ドン!</strong></p> <p><strong>2:59'37"です。ギリギリサブ3。</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240128/20240128145152.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240128145152j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240128145152j:image" width="730" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><strong>序盤はオーバーペースでしたね。</strong></p> <p>とくとくさんとランニングデートしつつとっても楽に走れていたのですが、マラソン序盤の罠にハマりました。このままいけるかも?とよぎってしまいました。</p> <p> </p> <p>後半は両足のふくらはぎとお腹がずっとピクピク痙攣しかかっていてペース維持ができませんでした。それでもサブ3出来たので最低限良かったです。</p> <p> </p> <p><strong>記録もサードベストでした!</strong></p> <p>フルマラソン直近4戦は全てサブ3出来ているので撃沈しつつも纏められる力が付いているのかもしれません。今シーズンは後一本、佐倉マラソンに出るのでそこでかましたいと思います!</p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 明日はいよいよ勝田マラソン hatenablog://entry/6801883189078135283 2024-01-27T14:21:00+09:00 2024-01-27T14:23:57+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いよいよ明日! 初の勝田楽しんできます! 勝田の風になってきます!! そして、風はあまり吹かないでくださいw 勝田マラソンまで残り3日🏃‍♂️コースの昭和通りは活きの良い勝田の風がビュンッビュン吹いております…🍃 pic.twitter.com/x3GDeS4EPP— 【公式】勝田全国マラソン🏃💨 (@KatsutaMarathon) 2024年1月25日 目標はサブ50! キロ4をターゲットにして当日のコンディションに合わせて上げ下げしていきます。キツくても粘っていれば楽になる瞬間は来るのでポジティブシンキングで楽しんでいきます!… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <br /><br /></p> <p><strong>いよいよ明日!</strong></p> <p><strong>初の勝田楽しんできます!</strong></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240127/20240127081617.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240127081617j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240127081617j:image" width="1024" height="772" loading="lazy" /></p> <p><strong>勝田の風になってきます!!</strong></p> <p><strong>そして、風はあまり吹かないでくださいw</strong></p> <p><blockquote data-conversation="none" class="twitter-tweet" data-lang="ja"><p lang="ja" dir="ltr">勝田マラソンまで残り3日🏃‍♂️<br>コースの昭和通りは活きの良い勝田の風が<br>ビュンッビュン吹いております…🍃 <a href="https://t.co/x3GDeS4EPP">pic.twitter.com/x3GDeS4EPP</a></p>&mdash; 【公式】勝田全国マラソン🏃💨 (@KatsutaMarathon) <a href="https://twitter.com/KatsutaMarathon/status/1750348709123305910?ref_src=twsrc%5Etfw">2024年1月25日</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><span style="font-size: 150%;"><strong>目標はサブ50!</strong></span></p> <p>キロ4をターゲットにして当日のコンディションに合わせて上げ下げしていきます。キツくても粘っていれば楽になる瞬間は来るのでポジティブシンキングで楽しんでいきます!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240127/20240127094002.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240127094002p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240127094002p:image" width="657" height="1024" loading="lazy" /></p> <p><span style="color: #999999; font-size: 80%;"><em>Petaさんいつもありがとうございます!</em></span></p> <p> </p> <p><strong>それでは速報で!!</strong></p> <p> </p> <p>↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">陸上競技、マラソン</div></div></a></div></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214?p_cid=10968214"><img src="https://blogparts.blogmura.com/parts_image/user/pv10968214.gif" border="0" alt="PVアクセスランキング にほんブログ村" loading="lazy" /></a></p> <p><a href="https://blogmura.com/profiles/10968214/?p_cid=10968214&amp;reader=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/banner-blogmura-reader-white-small.svg" border="0" alt="多摩川から目指せサブスリー! - にほんブログ村" width="160" height="36" loading="lazy" /></a></p> oooka-ryo 勝田マラソン2日前 お腹の調子が悪い hatenablog://entry/6801883189078102488 2024-01-26T11:50:28+09:00 2024-01-26T11:53:00+09:00 こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン2日前です。 今日は打合せで外出なので走るなら早朝だったのですが、睡眠時間の確保を優先してしっかり寝ました!コンディション整えつつ金土とオフにする予定です。今日の時点でガーミンさんからはピーキング判定いただきました! そしてVO2MAXも69に上がりました。昨年末まではずっと停滞していたのですが最近短いスパンで上がっています。しっかり疲労は抜けている感覚はあるので勝田で力を出し切りたいと思います。 しかし、レース予想タイムは辛め 予想タイムは最低限クリアしたいと思います。このハーフの予想タイム位でフルの中間地点を余裕持っ… <p>こんにちは!りょうです!<br /><a class="twitter-follow-button" href="https://twitter.com/ryorunblog?ref_src=twsrc%5Etfw" data-show-count="false">Follow @ryorunblog</a> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> </p> <p> </p> <p><strong>勝田マラソン2日前です。</strong></p> <p>今日は打合せで外出なので走るなら早朝だったのですが、睡眠時間の確保を優先してしっかり寝ました!コンディション整えつつ金土とオフにする予定です。今日の時点でガーミンさんからはピーキング判定いただきました!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126095142.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126095142j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126095142j:image" width="990" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>そしてVO2MAXも69に上がりました。昨年末まではずっと停滞していたのですが最近短いスパンで上がっています。しっかり疲労は抜けている感覚はあるので勝田で力を出し切りたいと思います。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126095145.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126095145j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126095145j:image" width="1024" height="979" loading="lazy" /></p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126113041.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126113041j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126113041j:image" width="1024" height="611" loading="lazy" /></p> <p><strong>しかし、レース予想タイムは辛め</strong></p> <p>予想タイムは最低限クリアしたいと思います。このハーフの予想タイム位でフルの中間地点を余裕持って通過できるといい感じですね。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126113231.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126113231j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126113231j:image" width="1024" height="952" loading="lazy" /></p> <p> </p> <p>当日の補給食はメダリストと塩ジェルの予定でしたが、Amazonでモルテンの賞味期限が近いジェルが半額で販売されていると教えてもらいポチってみました。</p> <div class="freezed"> <div class="hatena-asin-detail"><a class="hatena-asin-detail-image-link" href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0CNP3ZK7C?tag=ryorunblog-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener"><img class="hatena-asin-detail-image" src="https://m.media-amazon.com/images/I/41lEvB+XCzL._SL500_.jpg" border="0" alt="MAURTEN フードロス限定セット エネルギージェル カフェイン入り スタミナ補給 持久力アップ マラソン トライアスロン 自転車 サッカー パフォーマンス向上 スタミナ切れ対策 賞味期限短め(GEL100 CAF100×2袋)" title="MAURTEN フードロス限定セット エネルギージェル カフェイン入り スタミナ補給 持久力アップ マラソン トライアスロン 自転車 サッカー パフォーマンス向上 スタミナ切れ対策 賞味期限短め(GEL100 CAF100×2袋)" loading="lazy" /></a> <div class="hatena-asin-detail-info"> <p class="hatena-asin-detail-title"><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0CNP3ZK7C?tag=ryorunblog-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">MAURTEN フードロス限定セット エネルギージェル カフェイン入り スタミナ補給 持久力アップ マラソン トライアスロン 自転車 サッカー パフォーマンス向上 スタミナ切れ対策 賞味期限短め(GEL100 CAF100×2袋)</a></p> <ul class="hatena-asin-detail-meta"> <li>MAURTEN</li> </ul> <a class="asin-detail-buy" href="https://www.amazon.co.jp/dp/B0CNP3ZK7C?tag=ryorunblog-22&amp;linkCode=osi&amp;th=1&amp;psc=1" target="_blank" rel="noopener">Amazon</a></div> </div> </div> <p> </p> <p><strong>ポチってから半日で届きました。</strong></p> <p>Amazonすごい。賞味期限は3/12なので、3/24の佐倉マラソンでもギリギリ使えますね!賞味期限は多少過ぎても大丈夫ですよね!</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126113616.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126113616j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126113616j:image" width="1024" height="768" loading="lazy" /></p> <p>モルテンは粉のタイプを使ったことがあるのみでジェルタイプは初です。本番いきなり使うのは怖さもあるのですが、多分大丈夫でしょう。一つだけポケットに忍ばせておこうと思います。</p> <p> </p> <p><strong>* * *</strong></p> <p> </p> <p>ここまで順調に調整出来ている感じがありますが、一つだけプチトラブルがあります。表題の通りお腹の調子がよろしくありません。下痢気味です。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126114143.png" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126114143p:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126114143p:image" width="926" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>原因は分かっています。年末の駆け込みでふるさと納税を大量に行ったのですが、その中の一つで高千穂牧場の乳製品セットが今週届きました。</p> <p><img class="hatena-fotolife" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240126/20240126114340.jpg" border="0" alt="f:id:oooka-ryo:20240126114340j:image" title="f:id:oooka-ryo:20240126114340j:image" width="1024" height="1024" loading="lazy" /></p> <p>大量のプリンやヨーグルトの消費期限は殆どが2週間!そして冷蔵庫はこれでパンパンになっていたので、ハイペースで食べ進めていました。どれも美味しく幸せ気分だったのですがお腹を壊しましたw</p> <p> </p> <p>そんな中、今朝も無意識のうちにヨーグルト食べちゃいましたw 明日はグッと我慢してお腹の調子が戻るように願っておきます。マラソン前は何らかトラブルありますねw</p> <p> </p> <p><strong>皆さんもお気をつけください!!</strong></p> <p><br />↓ブログランキングに参加しています!</p> <p>  応援クリック頂けると嬉しいです✨<br /><a href="https://sports.blogmura.com/marathon/ranking.html?p_cid=10968214" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://b.blogmura.com/original/1174718" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ" width="240" height="240" loading="lazy" /></a></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/11696248318754727190/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/59fc066dd845a9e46d21cb2d1492336dfa904452/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91476601%2F1514352956978260" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div class="embed-group-title">ランニング</div></div></a></div></p> <p><div class="embed-group"><a href="https://blog.hatena.ne.jp/-/group/6653458415127137057/redirect" class="embed-group-link js-embed-group-link"><div class="embed-group-icon"><img src="https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/2bdf026c193d44cbc28c966e0db2936def1acf02/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F113049257%2F151558248149355" alt="" width="40" height="40"></div><div class="embed-group-content"><span class="embed-group-title-label">ランキング参加中</span><div 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