こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog リレマラ後の練習メニューについて書いていきます。翌日は足がバキバキだったので、ランオフ。火曜日はジョグで繋ぎました。 朝：7.6km (5'59/km) 昼：11km (4'37/km) 今日は早朝練に参加。 水曜はビルドアップ1…