こんにちは！りょうです！
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リレマラ後の練習メニューについて書いていきます。翌日は足がバキバキだったので、ランオフ。火曜日はジョグで繋ぎました。
朝：7.6km (5'59/km)
昼：11km (4'37/km)
今日は早朝練に参加。
水曜はビルドアップ12km(4'30→3'30)です。
シューズはテンポちゃん。
結果どん！
2.08kmの周回毎にペースアップです。
4'33→4'17→4'10→3'57→3'40
残り1周を残してギブアップでした。
4周目までは余裕を持っていましたが、キロ4から3'40のペースアップに対応できず必死の走りになったので、週末の青葉に備えて無理せず終えました。
3'30と友達になりたい🥹
昼は芝生ジョグを5.5km走りました。
金曜はウラリクの長距離記録会に参加予定です。
1000mの3'00カット(サブスリー⁈)目指してチャレンジしてみたいと思います。ウラリクは参加人数少ないので、セット練として何本か出たいと思います！
ご都合の合う方は一緒にサブスリーやりましょう！
できるかどうかは不明…🤣
今までの1000mベストは多分この間の1500mTTで出した3'09位。ちょっとハードル高い気もするけど、チャレンジしてみよう！
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