多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

かつしかふれあいRUNフェスタからの招待状

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/10に開催されるかつしかふれあいRUNフェスタのゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。 このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。…

【週報】インターバルとロング走のセット練

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 週間距離は121kmと距離と強度を以前のベースまで戻せてきました。後はオーバーワークにならないようしっかり身体の状態を見つつケアの時間も大事にしていきます。 土日はスピードとス…

【週報】胃腸炎&風邪から練習復帰

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw そした今週の木曜から練習復帰、週間距離は7…

【週報】うどん!うどん!うどん!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 といっても勝田明けのダメージを癒すため&ウイルス性胃腸炎でダウンしていたので月〜土までオフ。土曜には回復できたので実家の香川へ遠征して丸亀ハーフに出走しました。 ぶっつけ本…

【速報】丸亀国際ハーフマラソン完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 丸亀国際ハーフ完走しました! 結果は1:24'56"(4'01"/km)でした。 勝田からノーランでいきなり走った事もあり序盤は足が軽かったです。最初の5kmが下り基調なコースも相まって18分を切るペースで入ってました。…

明日は丸亀国際ハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日は丸亀国際ハーフ走ります! 地元のうどん県に来ました!飛行機で実業団選手や箱根を走った大学生を多く見かけテンション上がりました。明日のシューズはメタスピードスカイのつもりでしたが、直近ハーフで…

【月報】りのちゃんバースデーも胃腸炎でダウン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は記念すべき「りのちゃん1歳の誕生日」でした!あっという間の1年でした!健康にすくすく育ってくれた事に感謝です。ランナーの皆さんにもたくさん可愛がって頂き嬉しかったです。 ということで誕生日パー…

【週報】日曜までのんびり休みます

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 勝田マラソンに向けての調整週でした。結果は目標達成ならずでしたがサブ3は出来たので良かったです。一緒に参加していた会社の後輩2人も初フルマラソンを見事完走!これからも続けて…

【速報】勝田全国マラソン完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン走ってきました! 勝田の風には…なれませんでした! 結果ドン! 2:59'37"です。ギリギリサブ3。 序盤はオーバーペースでしたね。 とくとくさんとランニングデートしつつとっても楽に走れていたので…

明日はいよいよ勝田マラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いよいよ明日! 初の勝田楽しんできます! 勝田の風になってきます!! そして、風はあまり吹かないでくださいw 勝田マラソンまで残り3日‍♂️コースの昭和通りは活きの良い勝田の風がビュンッビュン吹いておりま…

勝田マラソン2日前 お腹の調子が悪い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン2日前です。 今日は打合せで外出なので走るなら早朝だったのですが、睡眠時間の確保を優先してしっかり寝ました!コンディション整えつつ金土とオフにする予定です。今日の時点でガーミンさんからは…

勝田マラソンに向けたピーキング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソンまであと5日。 ピーキングするための練習メニューについて考えておきます。月火とジョグ(時間は通常の65%程)と繋ぎました。明日は短めのペース走を実施予定です。 東京マラソン前に参考にした書籍…

【週報】勝田マラソンまで残り1週間

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 今日は雨でオフにしたので週報を記載します。距離は107kmでした。昨年末にかけて走行距離を伸ばして違和感が出た事もあり、今年に入ってから週105km(1日15km目安)をターゲットに走るよ…

【レースレポ】赤ちゃんハイハイ競争

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は千葉の成田ゆめ牧場で開催される 「赤ちゃんハイハイ競争」に参加してきました。 りのちゃんのレースデビューです! コースマップです。 スタートの赤レーンからゴールの黄レーンまでハイハイで駆け抜けま…

皇居ランとビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソンまで10日を切りました! 昨日は早朝ジョグ15kmと仕事終わりに勝田に参加する会社のチームメンバと皇居ラン15kmの2部練でした。ここ最近は90分程度のジョグは楽にこなせるので有酸素系の土台は作れて…

日々のサプリメント摂取(ビタミン・鉄・プロテイン・EAA)

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソンに向けたテーパリング中でジョグしかしておらずブログに書くことがないので、私が継続できているサプリ摂取についてまとめてみます! 朝食後はヘム鉄とビタミンCを摂ってます。数年前に健康診断で貧…

【週報】丸亀国際ハーフの招待選手が豪華!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ハイテクハーフの翌週で疲労もありましたが週末の駅伝に向けた対策を急遽行いました。基本はジョグですが木曜に3kmの感覚を確かめて、前日にレース想定ペースで1kmを3本行いました。週…

【レポ】成人の日記念船橋市民駅伝競走大会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 奏坂RCで船橋駅伝走ってきました! 船橋駅伝は6区間、計19.9kmの船橋をぐるっと回るロードコースの駅伝です。ここ最近はコロナで中止しており4年振りの開催でした。私は初参加でした。 私は3区3.3kmを担当しまし…

【レースレポ】第24回ハイテクハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ハイテクハーフのレースレポです! www.ryorun.com レース前 ハイテクの4日前に30km走を実施、3日前に膝の痛みがあったので急遽治療院で鍼を打っていただき、前日は安静にしていました。当日朝に足の違和感など…

明日は船橋市民駅伝

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 続々とレースのゼッケンが届いてきました! 勝田マラソンはBブロックスタート、丸亀国際ハーフはAブロックでした。勝田はAブロックが狭き門のようです。Bでもスタートロスは少ないみたい。丸亀のナンバーは888で…

【週報】赤ちゃんハイハイ競争にエントリー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 年始でいつもとは違う練習でした。3日には勝田マラソン対策で30km走を実施しました。そのダメージも大きく木〜土は回復に専念。治療院にもお世話になりハイテクハーフに挑みました。 …

【速報】ハイテクハーフマラソン完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ハイテクハーフ走ってきました! まだ正式結果は出ていませんが 手元では1:17'22(3'40"/km)でした! そして、、、 久しぶりにPB更新できましたー!!! 20秒ちょっとの更新です! 追記:グロスの正式タイムは1:17…

明日はハイテクハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はハイテクハーフマラソンです。 まだ鍼治療の後で足が重くなっているので問題なく走れそうかどうかは分かりませんが、直前のアップで当日の走り出しのペースを決めたいと思います。調子良さそうであれば3'4…

オーバーワークに要注意

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はピーターパンの初売り! 7:00オープンですが、毎年恒例の福袋をゲットするために早起きして並びに行きました。6:10時点で前に5名いました。ランの格好で来ていたので並んでいる時に凍えました。 そして・…

2024年初のシューズ購入はハイパースピード3

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加予定で目覚ましをセットしていましたが、あまりに眠く戦略的二度寝をして6時過ぎに起床。前日の30km走で足が重かったので軽くほぐしジョグをしようと公園に向かいました。 丁度、早朝練ペース…

勝田マラソンに向けての30km走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 年が明け勝田まで3週間と少しになりました。 今日は奏で新春30km走が開催されるとのことで、マラソン練習の一環として参加しました。箱根駅伝に間に合わせるために5:00スタートです。設定は1.5kmコースを20周で…

舎人公園ダイエットジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog お正月は妻の実家に来ています。 朝からお酒を飲んでお腹いっぱい食べて駅伝を見てぐでーっと過ごしています。ニューイヤー駅伝は富士通を応援していましたが上手く流れに乗れず優勝争いに参加できなかったです…

2023年の振り返りと2024年の目標

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明けましておめでとうございます! 2023年を振り返りつつ2024年の目標を掲げたいと思います!年間走行距離は4,690kmと過去最高に走りました。2月3月は腸脛靭帯炎の再発で月間200kmしか走れなかったのですが4月以…

【月報&週報】2023年12月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 年末年始の連休に入り、水〜金と旅行に行っていました。今週は負荷を落とすつもりでしたが土日の追い込みが効いて終わってみると週間距離は130kmと多かったです。 土曜は1/14に開催さ…

【レビュー】COROSアームバンド心拍センサーをGarminに接続

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog COROSの心拍センサーを購入しました。 私はGarminユーザーなのですが他メーカー品でもBluetoothで接続できるため、今年9月に発売したCOROSの心拍センサーを購入してみました。精度は胸ベルトの方が良いとのこと…