多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【月報】2023年1月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2023年1月の振り返りです。 走行距離は501km(walkを除く)でした! 目標にしてた500km到達できました。 11月のつくばマラソンで1度リセットし、12月はスピード強化を意識して5000mや10kmのレースに参加。1月はス…

【ご報告】新しい家族が増えました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 突然のご報告です。 本日、第一子が誕生しました! 3072gの元気な女の子です。 緊急で帝王切開となりましたが、無事出産を終えてくれた妻と赤ちゃんに感謝の気持ちでいっぱいです。ほんとにありがとう。 産まれ…

【週報】手に汗握る戦い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog レースに挑まれた皆様、お疲れ様でした! 走っていない自分が緊張して何回も応援ナビを更新。 めちゃ刺激受けました!お疲れ様でした! ✳︎ ✳︎ ✳︎ 先週の練習メニューです。 走行距離は133.9kmでした。 ポイント…

【追い込み練】センバル+BU走+150分ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は奏の杜早朝練に参加! 明日レースの方も多い中大賑わいでした! 土曜のメニューは1000m×5 + 6kmBU。 いつもはセンバルをゆっくり入るのですが、今日は気合いを入れて全て揃えるつもりで挑みました。 設定…

東京マラソンのエリート選手発表

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 東京マラソンまで残り36日です。 勝田や大阪国際に出られる仲間が準備されている様子を見ていると私まで緊張してきます。マラソンって随分先にあるように見えても気付くとすぐなんですよね。準備を後回しにする…

薄底シューズでEペースジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加するつもりだったのですが、あまりの寒さにお布団に逃げてしまいました。私は寒さにめっぽう弱いんです・・・ その代わりに日中に走ってきました! 最近発掘したtakumi ren3を履いてみました…

足つぼマット「足裏いてーよ」

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog どうも! ケアグッズを集めてはすぐに使わなくなる私です。 いまレギュラーなのは電動フォームローラーと下記ブログで紹介したツインマッサージボールです。 www.ryorun.com その他のグッズは棚に眠ってしまって…

【奏の杜練習会】300m × 10

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝も奏の杜練習会に参加! 月曜からギックリ背中の時に似たピリッとした痛みがあり心配していたのですが、ロキソニンテープを貼って寝たら問題なさそうでした。 今日は秋季船橋市民大会でもご一緒したY川さん…

【週報】体重推移も週報に追加

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 東京マラソンが後6週に迫ってきているので、マラソン対策もしたいと思いジョグの距離を増やしました。走行距離は134kmと多め。しっかりとケアをしつつベースを上げていきたいと思いま…

ダイエットはカロリー収支が全て

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も奏練習会に参加! 今朝はめちゃくちゃ寒かった・・・! そんな中、大勢のメンバーが集合! 本日のメニューはおせんべさんはじめ来週の勝田に参加される方の調整メニューで3'50で20kmとのこと!(数名は3'45…

ビルドアップインターバル走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝は奏練習会に参加! 土曜のメニューは1000m×5 + 6kmBUです。 土曜は30分遅い6:00スタートですが、前日の仕事が長引き就寝するのが遅くなってしまい寝坊!5:45に起きてダッシュで準備。身体は起きてない状態…

edogawa長距離トライアルに参加してきた!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 水曜はedogawa長距離トライアルに参加! もうリニューアルしてから10回なんですね! 私は第2回、3回、7回、9回、10回に参加したので、出席率は丁度50%ですねw ここに行くと知り合いが多くいるので楽しいです。…

【レビュー】RxL メリノウールグローブ ランニング手袋はこれに決まり!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近の悩み。 早朝練習の時に手が寒い!!! 今までは100均の手袋使ってましたw 気温が1°や2°とかの凍える日はレース用の薄い手袋に100均の手袋を重ねて防寒してましたが、指先がかじかむし外すのに手間取るの…

1年振りの体重測定。ダイエット宣言。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、身体が重い気がする…。 確実に増量していることは分かっていたのですが、目を背けたくて体重計は隠していました。だって体重を知ると大好きなスイーツを食べれなくなると感じていたから・・ しかし、改め…

Your One Mile 2023 by Strava 開催中!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日からStravaのイベント Your One Mile 2023が開催されました。 ちらっと私の写真も使っていただいてました! イベントでは2つのチャレンジがあります。 Challenge1:DAILY MILE CHALLENGE ⇒1マイルを週5回以…

【週報】ここって何という部位?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ハイテクハーフのダメージが大きく週前半はゆるーく過ごしていました。金曜日からは徐々に通常メニューに戻しました。そろそろ東京マラソンに向けて距離も踏んでいきたい所です。 来週…

【奏の杜早朝練】ハーフ走で精一杯

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝も奏の練習会に参加! 今日は4'15でPRの予定。5:30からスタートです。 できれば30km走りたかったですが、徐々にビルドアップ気味になり15kmからはキロ4に。かなり頑張らないと走れなくなってきたのでハーフ…

ミズノのランニングタイツを90%オフで購入

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も奏練習会に参加! 私のブログを見て初参加いただけた方がいて嬉しかったです。私なんかよりもめちゃくちゃ速い方がドンドン集まっていて刺激を受けています!私はブログ&パン担当です。笑 土曜のメニュー…

ランニングフォームを確認

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝は奏の練習会に参加。 金曜のメニューはBU走です。まだアキレス腱の周辺が張っている感じがするので無理せず参加。2.1kmコースを6周する所、BUは5周目で終えラスト1周はキープしました。 いい練習になりまし…

東京マラソンまでにやりたい練習

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 東京マラソンまで後51日。 しばらくマラソンはないな〜と思ってましたが、意外とすぐでした。週計算だと後7週しかありません。実はマラソン対策するには今が重要な気がしてきました。 練習メニューを考えている…

レース連戦が終わり少し休養中

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はハイテクのダメージを回復させるためオフ。 月火もゆるゆると過ごしました。 1/9(月) セット練をする元気はなく、習志野の海沿いを散歩しました。ここには私のお気に入りスポットの海が一望できるベンチが…

【週報】GARMIN245 6分割表示の罠

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ハイテクハーフに向けた急ごしらえで速い動きを入れて3'40の感覚を取り戻していきました。ただ練習段階だと閾値ペースがキツく感じていたので不安は残ったままレースを迎えました。 目…

【レースレポ】ハイテクハーフマラソン2023

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ハイテクハーフ2023のレースレポです! www.ryorun.com 正式記録は1:19'14"でした。 昨年出場したハイテクの記録よりネットでは遅いですがグロスでは1秒更新ですw レース前 年末にアキレス腱の違和感やぎっくり…

【速報】ハイテクハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ハイテクハーフ走ってきました! 77分カットを狙って攻めましたが 結果は撃沈しました 正式記録はまだ出ていないようですが、手元の計測タイムは1:19'13"(3'45/km)でした。昨年のハイテクとほぼ同タイムです。 …

明日はハイテクハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はハイテクハーフです! ハーフの本命レース!PB狙いに行きたいと思います! 年末年始での体重増加はありますが、練習自体は継続してできているので欲を出して77分カットにもチャレンジしてみます。目標ペー…

【奏練】BU走6km+1km

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も奏の練習会に参加!二日後にハイテクハーフを控えているので、調整メニューにアレンジして参加してみました。 金曜のメニューはビルドアップ走。 2.1kmコースを6周するところを3周で切り上げ。4'40~4'10で…

GARMIN ForeAthlete245を6分割表示に変更

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 正月特有のなんか買わなきゃ・・・! という衝動買い欲求で新しいGPSウォッチを物色していましたが、なんとか踏みとどまりました。なんだかんだ物色している時間が一番楽しいんですよね。買ったら欲求が満たされ…

奏の杜早朝練とピーターパン福袋

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3日4日は奏の早朝練に参加しました! 年末年始の暴飲暴食による体重増加と昼からの飲酒→昼寝→夜更かしという生活リズムの乱れから抜け出すためにも、頑張って朝起きました。朝練は5:30スタートです。 連日いつも…

APORITO閉店セール、追加値引きがやってキター!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 予想通り近所のAPORITO閉店セール、年明け1月2日より追加値引きのお知らせがやってきました。 全品50%オフです!キター! 早速、視察に行ってきました。 シューズは基本的に定価からの半額なので、とびきり安い…

【週報】Beyond2022のダメージは大きかった

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 走行距離はウォーキング除いて93.6km 1月からはもう少し週間距離を増やしていきたいです。 週前半はぎっくり背中の痛みで走れずウォーキングで繋ぎました。木曜のBeyondではなんとかペ…