こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加しました！ 木曜は3'40"-45"のペース走12kmです。私は閾値走として5km-6km、20分を目安に参加しました。日曜には梨マラソン10kmが控えているので練習の余裕度でレースペースを決めようと考…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 検見川クロカンにエントリー完了！ ひらぶーさんに教えていただいたこのレースが毎年楽しみです。超アップダウンが激しいクロカンコースでめちゃくちゃ心肺を追い込めてオススメなローカルレースです！ 参加は今…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は白井梨マラソン10kmに参加します。 正直、10kmに向けた調整をしていないのでマラソンシーズンに向けたレース慣れと刺激入れのために走れれば良いなと思います！もう一つの目的は梨の試食！思う存分楽しみ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ぐっと涼しくなってきたこともあり走行距離も増えてきました。とはいえ私のキャパからして127kmは多かった。怪我しないよう適度なところでキープしたいところです。 主な練習は土日の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜のインターバル＋ビルドアップとのセット練で日曜は距離走。秋のマラソンに向けたEペース30km走を実施すべく気合いを入れて4:30スタートで頑張りました。 今朝は涼しく曇っていたの…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 発売ホヤホヤのランナーズをみて練習会に来ていただいた方がいて嬉しかったです。土曜のメニューは1000m×5(5分30秒回し) + 6kmBUです。 明日はロング走を実施予定なので、オールアウトし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は仕事が立て込んでおりオフにしました。今日も朝から出社だったのですが、2日オフにするのは避けたかったので早起きして走っておきました！ 週末はセット練の予定なので、疲労を残しすぎない程度のゆるBUと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 4:30頃にりのちゃんミルクタイムで体が目覚めたので二度寝せずそのまま準備して練習に向かいました。もうすぐ8ヶ月ですが毎日0時前後と4時前後にきっかり泣いてミルクを要求してきます。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 丸亀国際ハーフマラソンにエントリーしました！ 今日からエントリー開始だったのをすっかり忘れていて出遅れましたが、無事エントリー完了しました。地元うどん県で開催する有名レースなので、帰省ついでに参加…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週前半は足が重くゆるジョグで繋ぎました。木金はジョグの2部練でベース作り。ポイントは土日のセット練でインターバル＋ペース走。走行距離は111kmと予定通りのボリュームを走れまし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜とのセット練で日曜は距離を走りたく4:30から前練をすることが多いです。今日もなんとか起床できました。4:18にw急いで準備をして練習開始。4'30目安で12kmペース走を行いました。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 今週は足が重く平日はジョグオンリーだったので久しぶりのポイント練でした！土曜メニューはいつも通り1000m×5 + 6kmBUです。 今日はインターバル部さんも来て頂いており早朝から賑やか…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 金曜は台風のためレストにしましたが、平日の2部練や土日のセット練で20km以上走り週間距離は115kmと距離を踏めました。今後も毎週100km目指して走っていきたいです。 土日のインター…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日のセット練として今日も奏練に参加！ 昨日はインターバルだったので今日はペース走。4'30をベースにハーフの距離を走る予定でした。4:30開始だったので気合を入れて娘と同じ時間に就寝。4:18に起床して慌て…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 5:30の気温は23度とかなり涼しくノースリだと肌寒く感じました。久しぶりの感覚で嬉しかったです。土曜のメニューは"1000m×5 + 6kmBU"です。前日はオフにしていたので足は軽かったですが…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 9月に入って少しずつ涼しくなってますね！ 来月末にはマラソン初戦の水戸黄門Mがあり、今月は走行距離を増やしていきたいと考えてます。参考までに昨年9月の距離を見てみると500kmオーバーでした。すごい。。 し…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 習志野市の市民大会5000mに参加したレポを書いていきます！昨年は3000mでしたが今年は5000mに変更されていました。1500mと迷いましたが涼しくなることを信じて5000mにエントリーしていました。 レース前 特段、5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜の5000mに合わせて練習量を調整していたこともあり走行距離は短めです。本来なら週末はロング走を入れたいところですが、それがレースに変わりました。今週は距離も意識していきま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は5000m走ってきました！ 曇りを期待していたのですが、快晴で日差しが暑い・・・。タフなレースになりそうで走る前から1500mにしておけばよかったと公開していましたｗ 目標は17'30カットで3'30で押してい…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 8/31に発売されたマジックスピード3 秋のマラソンに向けた練習用にマジックスピード2の購入を検討していたところだったので、新作の発売を見てついつい衝動買いしてしまいました。 youtu.be ちなみに秋のフルマ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 8月もあっという間に終わりました。 走行距離は423kmでした。暑い日が続きましたがコツコツとジョグをして400km超えられたのは良い土台作りになったと思います。怪我や違和感なく練習を継続できたのも良かったで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に行ってきました！今週はジョグしかしてなかったので、Tペース付近の刺激を入れたいと思い木曜の3'40PRの日に合わせて練習参加しました。日曜には5000mの記録会があるため3'40ペースのキツさを確…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は106kmといつもより多めでした。今週はインターバルはできませんでしたがBUやハーフ走で中〜高強度有酸素のメニューをこなせました。10月には10km・ハーフ・フルのレースが隔…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日の練習振り返りです。 土曜日は目覚ましを付け忘れ、起床すると早朝練の開始時間を過ぎていたのでインターバルは諦めて6kmBUから参加。最近は娘を起こさないためにGarminのバイブアラームを使っているのです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝から腹痛でした・・・ 前日に食べたカレーのスパイスが原因です。私は辛い物好きなのですが、翌日には必ずお腹を壊してしまいますw 朝練に行くか迷ったのですが何とかなるかと思い出かけました。 ただア…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお休みでした！ 分割していた夏休みも最終日です。寝坊してしまい朝練には間に合わずゆるゆるジョグで2時間ほど走りました。天気は不安定で土砂降りに打たれましたが涼しく走りやすかったです！ マイコー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 資格試験などもあり平日はボリューム少な目でしたが、土日にポイント練を入れて追い込みました。週間距離は86.4kmと若干物足りないですが練習はしっかりできたと思います。 土曜日の練…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も奏の早朝練に行ってきました！ 日曜のメニューは3'40か4'00の15kmPRですが、前日のインターバル＋BUの疲労がありジョグ参加のつもりでした。5時過ぎに公園に行くと前練習の4'30組が走っていたので合流し、…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！ 今日はなんとランナーズのチーム取材があり、チームユニで参加しました。参加者も多くいて賑わっていました。来月掲載予定とのことで楽しみです♪ 土曜のメニューは1000m×5 + 6kmBUです 後方…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏休みも終わり仕事復帰してましたが、業務は片手間でほぼ突貫工事的に試験勉強していました。私は計画的に勉強するのが苦手なのでいつも試験は直前で焦って対策しています そのため、昨日は走るのもお休み。26…
