こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は奏坂メンバで豊洲駅伝走ってきました！ アンダーアーマーのこのレースは4年振りです。 オーダーは1走しーなさん、2走とくとくさん、3走Ryo、4走ゆうさくさんです。超心強いメンバーに囲まれて安心感ありま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は火曜に朝練参加。 300m×10を実施！やっぱりこのメニューはキツイ！60秒(3'20/km)を目安にしましたがそれでも後半は回復が追いつかずヒーヒー言ってしまいます。 早朝練300m×10私は60秒カット位のペースで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 平日はジョグ、土日にポイントを実施。久しぶりにしっかり走って走行距離は93kmでした。足の疲労も溜まってきているので今日はオフにしています。 ＊ ＊ ＊ ここからは娘の成長日記を…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 中々ブログ更新できてないので最近の振り返りから 青葉リレーマラソン以降も足の具合は問題ありません。ジョグも違和感なくできています。徐々に強度上げて夏場に走り込みできる体づくりをしていきたいところで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜のリレマラに向けた調整ということで負荷は低め。リレマラはタイムはよろしくないものの無事に走り切れて一安心でした。途中で足が痛くなってリタイアになったりしなくて良かった…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は青葉の森リレーマラソンに参加しました！ チーム奏坂RCでフルマラソンの距離を10人で繋ぎました！私は1.98kmを2回走りました。昨年は2:14'48で4位入賞だったので、チームとしは記録更新が目標です！ しか…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog RUNNETの月間1歳刻みランキング、皆さんが結果共有しているのを見て、私も確認してみました！22年度のフルマラソンとハーフマラソンです。 特にフルマラソンは安定感なし笑 これだけ見るとすごい成長速度で記録…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ここ最近はJog中心で距離は踏めるようになってきました。チョーケイの違和感もなくなってきたので、そろそろポイント練も入れていきたいところです。Jogの途中でペースを上げたりして…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は娘があまり寝付けずぐずってたので朝練は回避して、ソロ練習。足が重かったのでジョグ＋1.5kmだけ刺激入れをしましたが3'50で精一杯。ちょっと疲労が溜まっている感じがします。 練習後はピーターパン 母…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog GW明けの練習はジョグ中心です 1時間程度のキロ5ジョグでは膝が抜ける感じはなく一安心しています。普通に走れることが楽しいです☺️ しかし、、今の時期鍛えたいスピード練習は思うようにできていません。そんな…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog サボっていた週報も5月から復活！ 先週の練習メニューです。 腸脛靭帯炎は良くなってきているので少しずつ練習復帰。それでも負荷をかけると違和感は出てくるのでまだ長い距離は走らずに、リレーマラソン対策と…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏場は特に大活躍するリカバリーサンダルですが、愛用しているウーフォスがヘタってきたので買い替えのため色々と調べてました。 [ウーフォス] リカバリーシューズ OOahh Sport Black/Black 25 cm OOFOS(ウーフ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog レベルが高いことで有名な青葉の森リレーマラソンに今年も奏坂RCのメンバとして参加させていただきます！ 青葉の森リレマラはフルマラソンの距離を10人以内のメンバで2km毎にリレーするのですが、昨年の記録は2:…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 5/3 船橋春季大会のレースレポです！ www.ryorun.com 4/29の1500m記録会に続いての5000mレースでした。ただ、東京マラソン以降は練習を詰めていなかったので無理せず復帰の足がかりになればいいと思って参加。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ゴセン走ってきました！ 暑くて風もありましたが無事完走！ 結果は手元で17'40(3'32/km)でした！ 18分カットできれば良いと思っていたので満足の結果です！アップの時にはチョーケイの違和感が少しありDNFの不安…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお昼に12kmジョグ。 途中まで快調だったのですが、11km過ぎに抜ける感じがありペースダウンして切り上げました。でも違和感なく走れる距離が伸びてきて嬉しい 午後は骨盤調整に行ってきました。 ホットペ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 4月もあっという間に過ぎました。 GWはどこにも出かけないのでゆっくり娘と過ごしてます〜。昨日はオソロコーデで近所のモールにデート かましてます ランの方はチョーケイの疼きであまり走れていません。 先月…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog Garmin265を購入してからConnectアプリで、負荷項目（負荷バランス、運動負荷）が選択できなくて困っていたのです。閲覧できるのはトレーニング負荷でおかしいなぁと思っていました。 Garmin Connectのトレーニ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりのトラックレース。 江戸川オープンの1500mに参加しました。 会場はいつの間にか名前が『スピアーズえどりくフィールド』に変わっていた江戸陸競技場です。娘と早く寝るようになってから江戸陸ナ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog お久しぶりです！ 怪我によるランのモチベーション低下により しばらくブログ更新サボってました 前回の投稿以降、近くの治療院で腸脛靭帯をほぐして頂き少しは楽になりました。私の身体のバランスやケアの方法…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 新年度となり、徐々に練習強度を上げていきスピード強化をしようと思っていた矢先に腸脛靭帯炎と思われる症状が出ました。 痛みはないのですが、走ってる途中で右膝に力が入らなく抜け…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は一日お休みにして、りのちゃんグッズを沢山買い物してきました！ベビーカーもGetしたので今後お出かけの範囲が広がりそうです♪ そして注文していたブツも届きました。 メタスピードエッジ＋です。 シュー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog asicsオンラインストアでメタスピードエッジ+の27cmが売り切れていたのですが、いつか入荷するだろうと毎朝チェックしていました。 www.ryorun.com 昨日、ふとチェックしていると・・・ 1足だけ入荷してました！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週のランはジョグオンリー。 のんびり走っていました。 しかし、火曜のランで違和感が。 右ひざが抜ける感覚ありました。 力が上手く入らない感じ。 その日は軽い違和感だったのであまり気にしていなかったで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週末からRuntripのハーゲンダッツイベントが始まりました。スイーツ好きにはたまらない企画です。 昨年はクリスピードーナツで企画していて、妻と2人で8個もGetさせて頂きました。毎度ありがとうございます。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 走行距離は100.4kmでした！ 徐々に練習強度を戻していき、いつもの練習量位まで持ってこれました。まだまだ身体が重く今までの設定がこなせていないのでGW頃まではレース入れずコツコ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 2023年3月の振り返りです！ 走行距離は204.5kmでした。 3/5の東京マラソン以降、しばらく休養していたので距離は少なめですがエネルギーと体重を再チャージできましたw 新年度になったので気持ちを切り替えて頑…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝も早朝奏練に参加！ 土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 シューズは履き古したVFN％。練習用にしています。 東京マラソン後の長期休みで体重も増加していき、まだ体のキレが取り戻せていないのでインターバ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました。 最近娘の睡眠時間がだんだん長くなってきていて調子がいいと4時間以上連続で寝てくれます。今朝も5:00頃に深い眠りに落ちてくれたので、目をこすりながら朝練に参加！ 寝顔もかわ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 江戸川オープンの申込が開始しました。 4/29(土)のGWに開催されます。 種目は1500mと5000mで悩みましたがシーズン1戦目ということで1500mから始めることにしました。昨年は大雨の中5000mに参加。直前の1500mの方…
