こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン後にウイルス性の胃腸炎となりダウンしていたことがありました。かなり辛く嫌な記憶がまだ鮮明です。 もう胃腸炎は懲り懲りだと思っていたのですが、今週初めから妻が同じ症状でダウンして私も下痢…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は102kmでした。トレーニング強度はそのままにボリュームは80%程にして調整しました。脚は結構重くちょっとやりすぎな気もしていますが、徐々に疲労を抜いてピークを合わせて…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソン1週間前です! 少しは減量したい気持ちもありますが、食生活は何も変わってません。食後に甘い物も食べてます。。いつものリズムで臨んでみたいと思います。(こう言いながら直前のカーボローディン…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加! 今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。 土曜のメニュ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 火水と早朝練に参加しました! 今週の後半は外出や会食が多いので前半に強度高めの練習を入れました。火曜は坂ダッシュ、水曜はビルドアップ走のセット練です。鍼治療の効果もあり足が軽くなってました。 ◾️火曜…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフのレースレポです! このレースは佐倉マラソンへの刺激入れかつTEAM ONE TOKYOのポイント獲得を目的に参加しました。初参加でしたが千葉からのアクセスも抜群で混雑もなくとても良かったです! レ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は125kmでした。ここ4週は佐倉に合わせて走行距離を増やしているので、120km→ 130km→ 130km→ 125kmとボリュームを維持しています。先週はハーフマラソンのため距離は変えず強…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフ完走しました! 記録は1:19'18"(3'45"/km)でした。 会場到着時は風を感じなかったのですが、だんだん荒川の風が吹いてきてラスト6kmはモロ向かい風。単独走で風が壁に感じて全然進まなかった それ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はかつしかハーフ! 9:00スタートです。天気予報は晴れ!気温も良い感じ!しかし北西の風が気になる所。3m程度なら良いですがこれ以上吹かないでほしいw ちなみにコースはこんな感じ! スタートしてから5km…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソンの招待状が届きました。 千葉県民ですが、佐倉は初参加です! ゼッケンナンバーが覚えやすいですw パンフレットの中にコース高低図が載っていました。序盤は押さえて行った方が良さそうです。後半…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです! 週間距離は131kmでした。ポイント練習は水曜のビルドアップ、木曜のペース走、土曜のインターバルです。ロング走はしませんでしたが距離は踏めました。 この3週間は自分比で追い込んだ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練でペース走予定も走り出しで疲労を感じたので芝生ジョグに切り替えました。今週も130km走っているのでかなり足が重いです。 練習後は東京マラソンの応援へ 折り返しがある門前仲町付近でとくとくさ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加! 土曜は1km×5インターバル(5分30秒回し)ですが、今週は平日だけで100km走っておりかなり足が重かったので無理しない程度に参加しました。今朝は風も強くて寒かったです。 結果どん! 3'43"-…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2月もあっという間に過ぎていきました。 月間走行距離は440kmでした。 月初めは体調不良で6日休んでしまいましたが、復帰してからは距離を踏むことができ休むことなく23日で440km、1日辺り約19kmを走れました。…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加。 朝から奏は賑わっていました。木曜のメニューは3'40"/kmのペース走です。さすがにこのメニューを寝起き20分でやるには苦しいので今日は練習40分前に起床してストレッチしました。 いつもポ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は出社の為、早朝練習に参加。 水曜はビルドアップ走12.5kmです。今朝はかなり冷え込んでました。最近上手く走れていませんでしたが今日はなんとか完走できました! 5-6周目は単独でペース作りましたが、い…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は130kmと距離を踏めました。インターバルなどのスピード練習はせずにBU中心にマラソン対策をしました。今シーズン、ラストレースの佐倉に向けた追い込みです。 ビルドアップ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog こちらも書くのが遅くなりましたが、丸亀国際ハーフマラソンのレースレポです! www.ryorun.com レース前 りのちゃんの一歳お祝いで地元の香川県へ帰省する予定に合わせて、丸亀国際ハーフもエントリーしていま…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog すごく遅くなってしまいましたが勝田マラソンのレポです!記憶も薄れてきているので簡単に一話完結でいきます! レース前 当日は4:00にりのちゃんに起こされる形で起床。21:00には就寝したのでよく寝られました…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/10に開催されるかつしかふれあいRUNフェスタのゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。 このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 週間距離は121kmと距離と強度を以前のベースまで戻せてきました。後はオーバーワークにならないようしっかり身体の状態を見つつケアの時間も大事にしていきます。 土日はスピードとス…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw そした今週の木曜から練習復帰、週間距離は7…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 といっても勝田明けのダメージを癒すため&ウイルス性胃腸炎でダウンしていたので月〜土までオフ。土曜には回復できたので実家の香川へ遠征して丸亀ハーフに出走しました。 ぶっつけ本…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 丸亀国際ハーフ完走しました! 結果は1:24'56"(4'01"/km)でした。 勝田からノーランでいきなり走った事もあり序盤は足が軽かったです。最初の5kmが下り基調なコースも相まって18分を切るペースで入ってました。…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日は丸亀国際ハーフ走ります! 地元のうどん県に来ました!飛行機で実業団選手や箱根を走った大学生を多く見かけテンション上がりました。明日のシューズはメタスピードスカイのつもりでしたが、直近ハーフで…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は記念すべき「りのちゃん1歳の誕生日」でした!あっという間の1年でした!健康にすくすく育ってくれた事に感謝です。ランナーの皆さんにもたくさん可愛がって頂き嬉しかったです。 ということで誕生日パー…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 勝田マラソンに向けての調整週でした。結果は目標達成ならずでしたがサブ3は出来たので良かったです。一緒に参加していた会社の後輩2人も初フルマラソンを見事完走!これからも続けて…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン走ってきました! 勝田の風には…なれませんでした! 結果ドン! 2:59'37"です。ギリギリサブ3。 序盤はオーバーペースでしたね。 とくとくさんとランニングデートしつつとっても楽に走れていたので…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いよいよ明日! 初の勝田楽しんできます! 勝田の風になってきます!! そして、風はあまり吹かないでくださいw 勝田マラソンまで残り3日♂️コースの昭和通りは活きの良い勝田の風がビュンッビュン吹いておりま…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン2日前です。 今日は打合せで外出なので走るなら早朝だったのですが、睡眠時間の確保を優先してしっかり寝ました!コンディション整えつつ金土とオフにする予定です。今日の時点でガーミンさんからは…