多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【うどん県】小豆島観光記

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog うどん県2日目 昨日は暴飲暴食でバタンキューしてしまい、朝寝坊。今日は小豆島に行くためうどんはお休みの予定でしたが、ホテルの朝食でミニうどんを食べましたw 早朝ランはできなかったですが、空き時間で30分…

つくばマラソンまで後7週

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日から実家のうどん県へ。 早速、冷やかけでチャージ!!! そのため今日は休息日にしてます。胃はやられてないのでたくさん食べて回復させてます。フルの距離を走ったダメージはいつものレースよりは全然控え…

第1回奏の杜フルマラソン完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩の話からします・・・ 連休突入ということで、晩御飯を作るのもめんどくさいテンションだったので夕食は近所の高級イタリアンレストランに行きました。 高級レストランですが奮発するぞという意気込みで値段…

SAYSKAYのサイドポケット付きハーフタイツを購入!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は負荷をかけすぎないように、芝生でスロージョグを2回、計16km実施しました。芝生を走るのは気持ちいですね。グルグルにも慣れました。 走れる芝生が近所にあるのは恵まれてます! * * * 今日は新しいラ…

涼しいって最高!ビルドアップ走12.5km

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は朝練に参加。 水曜のメニューはビルドアップ走です。 このメニューはここ2週、途中で撃沈しているので今日は気合を入れて厚底シューズを履きました。しかし外に出るとめちゃくちゃ涼しい。むしろ寒く感じ…

初の月間500kmを目指して

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩から台風の影響で風が強い 朝ランの時も雨は回避できましたが、向かい風区間では全然前に進まなかったですw 朝は60分ジョグ。昼も走り出しましたが雨が降ってきたので早々に撤退。雨の中のランはあまり気に…

【週報】日陰を求めて谷津干潟ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ロング走はできなかったですが、強度もかけながら距離もそこそこ踏めました。全体的に調子は良くなかった感じがします。蒸し暑いのが苦手でランの度に発汗がすごかったです 今週も休み…

【早朝練】奏の杜ハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は5:30から30km走の予定でした。 起床してバナナ一本食べて、すぐに出発!シューズは最近はあまり履いていない初代NEXT%のエキデンパック。 ペースは4'15のペーランとのことでしたが朝一で4'15は厳しそうだ…

【合同練習会】ディズニー外周ビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は行田公園リレーマラソン50kmの部で優勝されたインターバルチームとの合同練習で、浦安に走りに行ってきました! www.ryorun.com 集合場所はウラリク。昨日は記録会をサボってしまいました 競技場では中学…

ランオフのタイミング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はランオフにしました。 起床して着替えて外に出るところまで行ったのですが、足が重く気分が乗らなかったのですぐに家へとんぼ返り。二度寝しちゃいました 私はランオフのタイミングを決めておらず、週間の…

【ラン練習】閾値走6km 失敗

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝もジョグ。最近オーディオブックを聴きながらキリの良い所まで走ってます。今日は残り77分で聴き終わる所だったので、いつもより長めに走りました。 1.5倍速で聴いているので、すぐに一冊聴き終わります。い…

【ラン練習】ビルドアップ走9km

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの出社のため早朝練に参加。 メニューはビルドアップ走12km。テンポちゃんを履きました。(PRとBUの時はこればっか履いてる気がします。) 早速、結果ドン! 今回も9km(4周とちょっと)でダウン。 全…

腹冷え対策にホットジェルを購入!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 週初めは、身体が重くゆっくりスタート。 オールJogですが、徐々にペースと走行時間が向上してきて調子が上がってきました。今週もじっくり土台作りをしていきたいと思います。 * * * 昨日のブログで「腹冷え…

【週報】保護クリーム プロテクトジェイワンを購入!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 珍しくレースの予定もなかったので、平日は60分ジョグを積み重ねました。ポイントは水のBUと土曜の150分走。 負荷の高いスピード練を入れなかったので距離が踏めました。私の課題はス…

WEC 富士6時間耐久レース観戦記

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はランオフにしてHighさんとデート 富士6時間耐久レースを観戦してきました 富士スピードウェイには初めてきました!スポーツカーのレースを生で見るのも初!会場は熱気に溢れていてテンション上がりました…

Road to Beyond 150分走ペーサー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はRoad to Beyond (Beyond2022に向けた練習会)の150分走ペーサーとして駒沢公園に行ってきました! 私自身、年末のBeyondペーサーに向けたペースメイクの練習とスタミナを付けるための時間走として気合いを…

明日はRoad to Beyond練習会!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は所用があり仕事をお休み。 空き時間に昨日と同じく60分ジョグを2回実施しました。前は40分でお腹いっぱいだったけど60分にも慣れてきた。 夕方に走る経験はほとんどなく、雰囲気も違っていて楽しかった!…

ジョグ分割しても効果は変わらない?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は60分Jog×2を二部連で実施。 昨日に比べて気温が低くて走りやすかったです。 私は平日2時間以上の連続した時間を中々取りづらいので、120分のロングジョグではなく60分×2の方が実施しやすいです。そこで一…

【ラン練習】ビルドアップ走9km

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は健康診断でした。 詳細な結果は楽しみに待つとして、、 分かってたけど体重が2キロ増えてた 54kgでした。 まぁ、、誤差だ、誤差! 冬までにはもう少し絞りたいと思います! そして、今日は朝練に参加。 テ…

【レースレポ】習志野市市民陸上競技大会3000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 習志野市民大会のレポです! レース前 習志野市民になって初めての市民大会に参加してきました!船橋市運動公園の競技場を走るのも初です! 同時に中学生の大会も開催しており、会場は中学生でいっぱい。一般の…

【週報】Jogでマラソンの土台を作る

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです! 先週は北海道マラソン明けで回復を意識しました。2日ランオフして土曜まではJogオンリー。日曜は3000m記録会に参加してきました。 スピ練はしていなく不安でしたが、なんとか最低限の…

【速報】習志野市民大会3000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は習志野市民大会の3000mに奏坂のメンバで参加してきました!日が差して暑かった フル1週間後でまだ疲労も感じるのでスピードが出るか心配でしたが、10分カットを目標にしました! 結果どん! 9'53"66 (3'18…

ピーターパンの秋穫祭ビンゴがスタート!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝は奏の練習会に参加。 土曜はセンバルの日ですが、明日のレースに備えて1本だけ刺激を入れるために走りました。 タイムは3’26でした。 体感より少し早かった。 その後は1時間Jogしました。 終盤、また腹痛が…

【夏休み】ピーターパンのジャンボくまちゃんをGET!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 北海道マラソン後のランはこんな感じ。 隙間時間でジョグをしています。 8/31(水) 朝7.5km 9/1(木) 昼10km、夜7.2km 9/2(金) 朝12km、昼9.1km 今朝はビルドアップを6kmだけ実施しましたが、まだ体の奥に疲労が残…

【月報】8月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 8月の振り返りです。 8月は夏休みもありあっという間でした。 月間走行距離は303kmと7月に比べると少なめでした。 日常のジョグ頻度が少なくなり、レースの比重が高かったので平均ペースもグッと上がってしまい…

【週報】北海道マラソン後のダメージ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 北海道マラソンに向けての調整週なので、特段触れることはありませんw 結果として北海道マラソンは食生活が原因か、レース中に猛烈な腹痛に襲われてしまいダメダメでしたね。フルマラ…

【レースレポ】北海道マラソン2022 後編

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog レースレポ前編はこちら! 後編はハーフ通過からです! レースレポ 〜30km (27'24 - 27'31) ハーフを過ぎて、悶絶級の腹痛がお腹全体に広がっていき泣きそうになる。どうしたら止められるのかも分からず必死で進…

【レースレポ】北海道マラソン2022 前編

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 北海道マラソンのレースレポです! 速報に反応頂きありがとうございました! レース前 北海道へはレース前日に到着。 人気の回転寿司店「根室花まる」に行きました。約3時間の待ち時間でビビりました。待ってい…

【撃沈速報】北海道マラソン完走しました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog なんとか、完走しました! 撃沈!3:18'51でした! 序盤は流れに乗ってブッ込む形に。 キロ4がジョグみたいに走れました。 しかし、、 20km過ぎでお腹全体が激痛。。。 死ぬかと思った。。。 トイレに行くも何も…

明日は北海道マラソン!!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ついにきました!北海道! 受付のため、妻も連れてエキスポへ行ってきました! こういう大型エキスポがあるレースは初めてかもしれません。盛り上がってました!楽しい! 手始めに日本ハムのブースで写真撮影。 …