多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【速報】青葉の森リレーマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog チーム奏の杜で青葉の森リレマラ走ってきました! フルを2時間14分48秒でした! 結果は4位入賞!楽しかったです!! 2kmのコースを9人で繋ぎました。 前半下って後半登るクセのあるコースでした。 私の目標は6'2…

【レポ】1000mサブスリーチャレンジ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はウラリクに大勢のメンバーが集結! みんなでバナナポーズ 月例の記録会が復活したので参加してきました!楽しかったなー!記録会に出るメンバーはほぼ我々だけでしたw いつも記録会では5000mをメインにす…

【速報】1000mサブスリー達成!!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はウラリク記録会に参加! 何本走っても料金変わらないので3本走りました! 1000m/3000m/5000mに出走! 今日のメインは1000mのサブスリー(3分カット)チャレンジです!初めてやるのでできるか不安でした。ド…

【やらかし】2022年前半に購入したシューズ一覧【反省】

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2022年、もうすぐ半分が過ぎようとしていますがふと思ったんですよね。 今年に入ってシューズよく買ってる気がするなと。気を失う事が多い気がするんです。実際、家の靴箱にもうスペースがないのです。 そこで、…

リレマラ後の練習メニュー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog リレマラ後の練習メニューについて書いていきます。翌日は足がバキバキだったので、ランオフ。火曜日はジョグで繋ぎました。 朝:7.6km (5'59/km) 昼:11km (4'37/km) 今日は早朝練に参加。 水曜はビルドアップ1…

【国立競技場リレマラ】ゴールデンイエローの集合写真

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog リレマラでゴールデンイエローの集合写真を撮ったのですが、怪奇現象により保存されていませんでした!笑 みんな集合写真上げてて羨ましい! なので私の脳内記憶を呼び起こしてお絵描きで再現しました!今日はこ…

【週報】リレマラが続きます。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日のリレマラは楽しかったなぁ☺️楽しすぎてちょっと飲みすぎて今日は頭痛がしてました(笑) リレマラの筋肉痛もありオフにしました。 先週の練習はこんな感じでした。 週間距離は少なめ。週初めに負荷を入れて…

【速報】国立競技場リレマラ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3時間リレマラ走ってきました! 最高に楽しかった〜!! イエローは男子の部で4位でした! 3位と2位はホワイトとグリーン! 私の結果はこちら↓ ① 4'28 (3'11/km) ② 4'29 (3'12/km) ③ 4'39 (3'19/km) ④ 4'41 (3'2…

明日は国立競技場リレマラ!〜ゴールデンイエロー紹介〜

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はいよいよ国立競技場リレマラです! リレマラの詳細ははるやまさんのブログに楽しくまとめていただいています!幹事本当にありがとうございます!! 私は絶賛ピーキング中(雨で走りたくないだけw)なので明…

富士登山競走の山頂コースに向けて

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今年エントリーした富士登山競走の山頂コース。ふと、普段トレイルも山もしない私がなんで挑戦する事になったかと思い返してみました。 初マラソンの2018年から走るのが楽しくなり、色々と調べて市民ランナーの…

ピーキングしていきます

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝も5:00の目覚ましで起床。 身体の調子が良い時はスッと起きれるようになってきたのですが、今日は疲れていたのか目覚ましを止め二度寝しちゃいました。 火水と早朝にポイント練、昼に芝生ジョグの2部連だっ…

【体重増】ビルドアップ走10km

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日太らないアイスを紹介して調子に乗っていましたが、そういえば最近体重測ってないなと思い、久しぶりに測定してみました。 結果はこちら ごじゅうご、、、 ここ数年で最高体重な気がします。 太らないアイス…

【早朝練】300m × 10 (3’10/km)

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 月曜はランオフして、今日は早朝練に参加。 火曜は300m × 10のショートインターバルです。 レストは50秒です。リレマラ対策! 今日もハイパースピード履きました。 ペースは特に設定せず、出来るだけ60秒は超え…

【週報】GWの〆はハーフ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の週報です。 GWは10連休だったのでマルっと休みでした。4/30-5/3は旅行であまり走れなかったですが5/4-5/8は強度高めのメニューにしました。 スピ練、ロング、レースとバランス良く走れたと思います。仕事…

【レースレポ】3000mと日本選手権観戦

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日のドリームディスタンス3000mのレースレポです! レース前 今週は水曜に1200×5,1500TTのスピ練、木曜に170分ロング走を実施してかなり疲労が溜まっていました。 金曜に軽く岩名クロカン+トラックで1000mTT…

【速報】ドリームディスタンス3000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3000mレースに出てきました! 10分カットを目指してスタート! 結果は9'49"1 (3'16/km)でした。 目標達成!PB更新です! ラップはこんな感じでした。 中弛みしちゃいましたが、なんとか粘れました。 今日はこの…

岩名運動公園クロカンコースデビュー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は休みを頂いていたのですが、妻は出勤のため1日予定がありませんでした。走りに行こうにも昨日の170分ジョグで足は疲労困憊。 でもランオフにすると一日中ぐーたらする未来が見えたので、ずっと行ってみた…

カロリー消費170分ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は岩名運動公園のクロカンコースに行ってみようと考えてましたが、一人で電車で移動して走るのがめんどくさくなり(笑) マイコースでポクポクジョグすることにしました。 でも、一度走ってみたいんですよね。…

楽しかった織田フィールド練習会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はGWで弛んだ生活を引き締める為、リレマラ用の対策としてスピード練習をする為に、織田フィールドで練習会を行いました! メニューはこちら。 ①1200m × 5 [Rest = 400mJog] 〜20分休憩〜 ②1500mTT 1200mの…

【GW旅行記】淡路島ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 大阪を後にして、神戸に来ました。 残念ながらポートタワーはリニューアル工事中でした。 中華街に行き、食後のデザートを食べて淡路島に向かいます。旅の時はずっっと満腹です。 淡路島には2泊します。 1日目は…

【週報】大阪城カロリー消費ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の週報です。先週は金曜に5000mレースがありそれに向けた調整週でした。 5000mの結果はイマイチでしたが、引き続き5月のリレマラに向けて短い距離を強化していこうと思います。 ✳︎ ✳︎ ✳︎ GWは10連休を頂いて…

【月報】リレマラに向けた対策!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は6:00から奏坂メンバで青葉の森リレマラに向けた対策練習を行いました。青葉の森は約2kmコースを1人当たり2 or 3回走ります。 メニューは2km+2km+1km(レスト6分)です。 設定タイムは各自だったので、私は…

【レースレポ】江戸川オープン5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸川オープンのレースレポです! 4月からスピ練中心に切り替え、2戦目の5000mです。今回は公認だったのでドラゴンフライで走りました。レースのスパイクデビューです。目標はPB(17'50)更新でしたが、生憎の雨…

【速報】江戸川オープン5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸川オープンに参加してきました。 大雨の中、走りました☔️ 結果どん! 17'37"12 (3'31/km) @カズトラスポーツ いやー、全然ダメでした。 とにかく寒かった。 DNSも多く7名のレースでした。 大雨の中の単独走…

明日は江戸川オープン5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日からいよいよGW! 初日は江戸川オープン5000mです。 レースに備えて昨日はランオフ。今日もまだ足の重さがあったので、流しを数本だけにしてコンディションを整えていきます。(仕事が片付くかが1番不安) し…

新発売のペガサス39で皇居ラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩は仕事終わりに同僚と皇居ランへ行きました。ランステでラフィネ神田を使ったのですが発売ホヤホヤのペガサス39がレンタルシューズにありました!一般販売は4/29、ナイキメンバーの先行販売が4/21みたいです…

【早朝練】300m × 10 (3’10)

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 火曜の早朝練は300m×10(Rest=50s)のインターバルです。シューズは前回と同じアシックスのハイパースピード。 足は重めです。今日は5時前に起床できたので5:30のスタートまでいつもより動的ストレッチとアップジ…

【週報】4月3週目の練習メニュー

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の週報です。 スピード強化期の4週目です!今週はレースもなく練習を重ねました。土日のセット連(センバル+ハーフ)は良い練習になりました。段々と速い速度帯に慣れてきた感覚があります。 4/3週目 メニュ…

【早朝練】セット練のハーフ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 私はヒールストライクで、アウトソールの踵外側から削れていきます。そこで補強のためにシューグーを購入してみました。 [シューグー] スポーツグッズ強力補修材 スポーツグー クリア Free ShoeGoo(シューグー) …

【早朝練】1000m × 5 (3’20)

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩は仕事が忙しく料理を作る体力が残っていなかったので、妻と近所のトリキにいきました。値上げ前に駆け込みました たらふく食べた後、酔っていたのかシャトレーゼに吸い込まれてケーキを買ってにこにこしな…