こんにちは！りょうです！
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今日は久しぶりの早朝練に参加！
土曜はインターバル＋ビルドアップです。4/13に千葉の記録会で5000mを走るのでスピード強化に取り組んでいきます。目標は17分カット！マラソン練習ばかりしており3'20"のペースは久しく走っていないので早朝練で慣らしてきました。
早速、結果どん！
1km×5(5分30秒回し):
3’20”1 - 3’17”8 - 3’16”5 - 3’18”6 - 3’18”5
Avg.3’18”3/km
↓
Rest 約2分Walk
↓
6kmBU(1.5km×4周):
6’38”(4'25"/km)-6’11”(4'07"/km)
5’49”(3'54"/km)-5’12”(3'28"/km)
Avg.3’58”/km
インターバルを平均3'20"カットで回れました！自分でもびっくりしてます。佐倉はリタイアしてしまいましたが、ダメージも少なくコンディションが上がってきた感覚です。インターバルでオールアウトすることもなく直後のビルドアップでもしっかり走れました。
今朝は霧がすごくて視界が悪かったです。
練習後は全身びしょ濡れでしたw
しっかりラジオ体操＋筋トレをこなしてからピーターパンへいきました。4月にはあんぱん総選挙があるようで、あんこ好きな私にとっては色々な種類のあんぱんを食べれて嬉しい限りです！
いつもとくさんに遊んでもらってます！
このまま調子を維持して5000mで2年振りのPB更新(16'50")を狙いたいと思います！4月は新年度でよりバタバタしますが、工夫して練習も継続していきたいです。
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