練習日記
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は足づくりのため、3時間走を実施しました！ 千葉の海岸線を走ってました。ZOZOマリンや稲毛海浜公園を巡りました。 キロ5を超えるJOGでしたが、2時間経過辺りで足が動かなくなりほぼ歩きに・・・ やっぱり…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京チャレンジマラソンの速報で刺激貰っています！皆さまお疲れ様でした！ 今日はフルマラソン1週間前の10kmペースランをしてきました。ペースは4'15を予定していましたが、6km過ぎで途中で足が動かなくなり失…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 朝から名古屋ウィメンズの中継見てました。都市型マラソンが開催されているのを見るのは嬉しかったです。Twitterの速報でも刺激貰えました！今日レースに参加された皆さまお疲れ様でした！ 今日は身体中、筋肉痛…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 金土と近くのホテルで過ごしてました。妻が少し早い誕生日のお祝いで連れてってくれました。ご飯美味しくてつい食べ飲み過ぎちゃいました。 丸一日滞在できるプランだったのですが、残念ながら外は大雨だったの…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は足作りの為の20kmジョグをしました。谷津干潟をぐるぐるしました。 このペースでも15km過ぎから、足が重くなり動かなかったです。。練習不足が現れてます。 大会が中止になってモチベーションが下がり月平…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 2021年2月28日の第15回湘南国際マラソンにエントリーしました。昨晩はシステム障害で繋がらなかったようですが、今朝は解消されていました。 www.shonan-kokusai.jp マイボトルで走る新しい形でのマラソンです。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ご無沙汰してます。今日は皇居外苑のHigh練に参加しました。メニューは5000mを2-3本とのこと。久しぶりのポイント練でまともに走れるか不安でした。 ラフィネNeoに集合でしたが、いつも通り道に迷ってしばらくウ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は夏休みが1日残っていたので有給にしました。しかし、朝と夜に予定が入っており走れる時間はお昼しかなく炎天下のランしてきました。 ちょうど墨田のトラックが個人利用していたので走って向かうことに。到…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は200m × 5を隅田川テラスでサクッとしてきました。 3、4本目は向かい風にやられダメダメでした。200mの平均タイムも中々上がらないです。 9月もロング走の時間が中々取れなさそうなので、5000mの記録向上を…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ご無沙汰してます！夏休みもずっと家にいて都内から出ませんでした！8割は家にいてランもジョグしかできてませんでした。 歩いて10分のスカイツリーが都民半額キャンペーンをやっていたので、行くと大混雑の3時…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏休みに入りましたが、毎日お家で過ごしてます。色々とバタバタしておりパソコンに向き合っていてランもブログもサボり気味です。 今日は気晴らしに有楽町の東京交通会館目指して走ってきました。お目当てはア…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 餃子ランナーさんの記事を見てJALのヘルスケアアプリを始めました。 飛行機はJAL派でマイルを貯めてましたが、最近は飛ぶことも少なくなってました。今年はコロナ前の出張がほとんどで10往復してました。 JALア…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は清澄白河までジョグしてスイーツ巡りしました。妻は自転車で一緒に行きました。暑かった〜 巡ったのはこちら。本命はブリジェラのジェラートでしたが残念ながら休業中でした。 Boulangerie MAISON NOBU ス…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 7月もあっという間でした。走行距離は171kmでした。仕事が忙しくランは息抜きレベルになってますね。ポイント練もほとんどできてないです。 そんな中、5000mで18'14で走りれたのは嬉しかったです！秋に向けてロ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、また強度の高い練習ができてません。平日は仕事が忙しく、週末も社外プログラムに参加しており長い距離走れてません。5km位をサッと走るくらいです。 しばらくはパソコンに向き合う日々が続きそうですが、…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの刺激入れとしてお昼に200m × 5をやってきました！レストは3分ウォークです。暑かった〜 32"1 - 32"2 - 32"0 - 32"2 - 32"5 Ave. 2'40"9/km 32秒台でなんとかキープできましたがもうちょっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は豊洲までジョグに行きました。はるやまさんに教えてもらったパン屋の「ペル・エ・メル」さんに妻と行ってきました！ 私はラン、妻はバスで自宅からよーいドンで競争しました。最初はバスに圧倒的な差をつ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog どうしても現場作業が必要だったので、昨日からうどん県に出張に来ています。今朝はこんぴらクライムに挑戦してきました！ 朝は小雨が降っていて階段で滑らないように慎重に登りました。雨のせいか階段トレーニ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン！ 3'5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は仕事が忙しく走る余裕がなくTwitterもブログもサボってました。出張も多く疲れました…。体調も良くなかったのですが昨晩はたっぷり寝て回復しました！ 今朝は起きて久しぶりのジョグに出かけました。5'40…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日はロング走をするつもりでしたが、結局ダラダラしてしまいジョグしか出来ませんでした。2日でハーフの距離しか走れてません。笑 今週は東京ミズマチに新しくオープンした『むうや』さんの食パン『ムー』をゲ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はお昼に走ってるのでご飯を作る時間がありません。今日は5キロだけ走りました。涼しかった！ ここ数ヶ月は毎日同じような昼食です。ヨーグルトメーカーで週に1回1L分ヨーグルトを作って、凍らせてバナナと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 東京都のコロナ感染者数が100人を超えましたね・・。まだまだ落ち着くまではかかりそうです。 今日はお昼に隅田川をジョグしました。今日は30度の炎天下で口を覆うものは付けてませんでした。 平日昼の隅田川は…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。 今回はヴェイパーN%＋レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。 結果ドン！ 31"7 - 30"9 -…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 金曜に200m×5をしてから2日経ちますが、いまだにお尻と太もも周りの筋肉痛が残ってます。スピ練をしてない証拠ですね。。 スピ練だけでなく、10km以上のジョグもできておらず6月は1回しか走ってなかったです。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、ワラーチランニングも慣れてきました！2回足底で結んでいる紐が切れてしまい、紐を結び直して使っていますがなかなか上手くできません。 ワラーチを初めて履いて思ったことは、走った時の足音が『パンッ！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近はずっとナイキばかりでしたが久しぶりにターサージール6を履きました！やっぱり履き心地いいなぁ。 今日は体の可動域を広げるために200mを5本走りました。200mを走るのは初めてです。休息時間はよく分から…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog UPボタンが埋まってしまったガーミンですが、いつの間にか元に戻ってました。良かった良かった。埋まった時はどうやっても元に戻らなかったのに不思議です。 最近はワラーチでキロ6前後のジョグばかりでスピード…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今月はまだ90kmも走ってません。今日はお昼に気合入れのスピ練をしようと出かけました。 最近ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれません。走らないから不機嫌なんですかね…。緑にならないので、諦めて墨田川に…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 梅雨入りしましたね〜。近くの公園のアジサイも綺麗に咲いてました。6月は体を休めてのんびりと走ります。 しかし、腹筋バキバキプロジェクトに加入したのでスイーツの食べ過ぎないようにローラーコロコロします…
