練習日記
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog うどん県3日目。 昨日は小豆島から高松へ戻ってから、一鶴の骨付鳥を食べに行きました。しょっぱくて噛み応えのあるおやどりとビールの相性は最強です。× その後は懐かしの長ーい商店街を散策。何回ここで琴電の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog うどん県2日目 昨日は暴飲暴食でバタンキューしてしまい、朝寝坊。今日は小豆島に行くためうどんはお休みの予定でしたが、ホテルの朝食でミニうどんを食べましたw 早朝ランはできなかったですが、空き時間で30分…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨晩の話からします・・・ 連休突入ということで、晩御飯を作るのもめんどくさいテンションだったので夕食は近所の高級イタリアンレストランに行きました。 高級レストランですが奮発するぞという意気込みで値段…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は負荷をかけすぎないように、芝生でスロージョグを2回、計16km実施しました。芝生を走るのは気持ちいですね。グルグルにも慣れました。 走れる芝生が近所にあるのは恵まれてます！ ＊ ＊ ＊ 今日は新しいラ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝練に参加。 水曜のメニューはビルドアップ走です。 このメニューはここ2週、途中で撃沈しているので今日は気合を入れて厚底シューズを履きました。しかし外に出るとめちゃくちゃ涼しい。むしろ寒く感じ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨晩から台風の影響で風が強い 朝ランの時も雨は回避できましたが、向かい風区間では全然前に進まなかったですw 朝は60分ジョグ。昼も走り出しましたが雨が降ってきたので早々に撤退。雨の中のランはあまり気に…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は5:30から30km走の予定でした。 起床してバナナ一本食べて、すぐに出発！シューズは最近はあまり履いていない初代NEXT％のエキデンパック。 ペースは4'15のペーランとのことでしたが朝一で4'15は厳しそうだ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は行田公園リレーマラソン50kmの部で優勝されたインターバルチームとの合同練習で、浦安に走りに行ってきました！ www.ryorun.com 集合場所はウラリク。昨日は記録会をサボってしまいました 競技場では中学…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝もジョグ。最近オーディオブックを聴きながらキリの良い所まで走ってます。今日は残り77分で聴き終わる所だったので、いつもより長めに走りました。 1.5倍速で聴いているので、すぐに一冊聴き終わります。い…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの出社のため早朝練に参加。 メニューはビルドアップ走12km。テンポちゃんを履きました。(PRとBUの時はこればっか履いてる気がします。) 早速、結果ドン！ 今回も9km(4周とちょっと)でダウン。 全…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 週初めは、身体が重くゆっくりスタート。 オールJogですが、徐々にペースと走行時間が向上してきて調子が上がってきました。今週もじっくり土台作りをしていきたいと思います。 ＊ ＊ ＊ 昨日のブログで「腹冷え…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はRoad to Beyond (Beyond2022に向けた練習会)の150分走ペーサーとして駒沢公園に行ってきました！ 私自身、年末のBeyondペーサーに向けたペースメイクの練習とスタミナを付けるための時間走として気合いを…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は所用があり仕事をお休み。 空き時間に昨日と同じく60分ジョグを2回実施しました。前は40分でお腹いっぱいだったけど60分にも慣れてきた。 夕方に走る経験はほとんどなく、雰囲気も違っていて楽しかった！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は60分Jog×2を二部連で実施。 昨日に比べて気温が低くて走りやすかったです。 私は平日2時間以上の連続した時間を中々取りづらいので、120分のロングジョグではなく60分×2の方が実施しやすいです。そこで一…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は健康診断でした。 詳細な結果は楽しみに待つとして、、 分かってたけど体重が2キロ増えてた 54kgでした。 まぁ、、誤差だ、誤差！ 冬までにはもう少し絞りたいと思います！ そして、今日は朝練に参加。 テ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏の練習会に参加。 土曜はセンバルの日ですが、明日のレースに備えて1本だけ刺激を入れるために走りました。 タイムは3’26でした。 体感より少し早かった。 その後は1時間Jogしました。 終盤、また腹痛が…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早起きに慣れるため5:00に起床。 久しぶりの朝練に参加しました。 シューズはペガサス38。 今朝は曇りで暗かったです。 ビルドアップ走に参加して、5kmだけ走りました。 4’20位でゼーハーはしないものの楽…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は3日ぶりにラン再開。 60分弱ジョグしました。筋肉痛などはなし、足は軽かったです。ただ体はまったく絞れていないので体重増による重さは感じました笑 いつも走るランニングコース沿いに10月オープン予定…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏休みも終盤戦。 11連休もあったのにもう残り3日。 今日は出かける予定もなかったので物で溢れていた家の片付けをしました。 古くなった家電や衣服を断捨離しました。 テレビ、掃除機、IHクッキングヒーター、…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日でかいハチに連続で二箇所刺された後にやってはダメな行動を調べたら３つ代表的なものを見つけたので紹介します！ 基本的には血行が促進される行為は毒の回りが早くなるので控える方が良いのとこと その３選…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 月曜日から長野旅行に来ています。 松本に続き、再びの長野ですwソースカツ丼を食べて善光寺にお参りして飯綱高原の宿へ向かいました。 夜は宿で温泉に入り、山を眺めながらフレンチを食べてゆっくりできました…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏休みに大吉さんが神奈川に来られているとの事で、りるさん企画の歓迎ランに行ってきました♪峠走は中々人が集まらないようですが今回は台風の中8名参加の大盛況！ 今まで大吉さんにお会いしたことはなかったで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はHigh練の美ヶ原峠走！ 前泊して松本に行ってきました！ 昨日は夕方から松本の人気居酒屋で宴会！ 途中でめろさんと可愛すぎるお子様も合流！ 馬刺しや山賊焼など美味しかった その後は、松本城までお散歩…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日はいよいよHigh練！ 美ヶ原峠走に行ってきます！⛰ 文章から絵を自動で生成するAIが巷で流行っていたので、High練の様子をAI君に描いてもらいました。 じゃん！！ めっちゃ楽しそう！！！ 明日は30人くらい参…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は何故かむしょーーに揚げ物が食べたい気持ちで、冷蔵庫をみると鶏もも肉が2枚あったので衝動的にチキン南蛮を作りました。 でも、チキン南蛮って作るのめんどくさいじゃないですか。甘酢たれやタルタルソー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はDamaさん、ひらぶーさんと荒川ジョク。荒川をジョクで走るのは久しぶりでした。コロナ禍のレースでは御用達でしたねw 初めて河口0km地点にきました。 途中でフジヤマさんにも遭遇！ Tomさん、けんちちさん…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週前半はほとんど走ってなかったので、しっかりリフレッシュできました。今日は久しぶりの早朝練に参加。金曜のメニューはビルドアップ走です。 今朝は涼しかった！ VFN％キミドリを履きました。 約2.08kmのコ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 富士登山競走まで後2日。 天気予報もチェックしていますが、まぁ変わっていきますね。登山指数もAだったのがCになっていました。いろんなサイト見ていますが、どうなるかは当日まで分かりませんね てんきとくら…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよ富士登山競走まで後3日です。 今の所天候は大丈夫そうだけど山の天気はコロコロ変わるので、予報を見てもあまり分からないですね。無事に山頂まで走らせて頂けることを祈っています。 当日の装備はだい…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 脚づくりのためにジョグで距離を踏むようにしました。 スピード練習は3回でした。 月：1500mTT (2'59) 木：閾値走6km(3'51) 土：1000m×5 (3'30) 富士登山競走が今週の金曜日に迫ってき…
