多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

練習日記

来シーズンのレース予定

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 東京オリンピック始まりましたね!毎日楽しませて貰っています!今日の金メダルラッシュで興奮しっぱなしです!一方、私のラン練習はというとポイント連はできておらず、ゆるジョグで毎日過ごしています。暑くて…

千葉みなとジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は月例赤羽に参加予定でしたが、残念ながら中止になってしまいました。スピ連するやる気も出なかったので、行ったことがない千葉みなとを目指してポクポクジョグしました。 プチ横浜みたいな感じで、綺麗な…

ランニングに年間いくら使っている?

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 金曜日にハーフジョグを走って、土日は体の疲労感がすごかったです。サボってたぶん、長めのジョグでもずっしり疲れる体になってしまうんだろうなと反省しています。土曜はなんとか走るも12km(5'28/km)でバテバ…

ジョグを重ねる日々

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 沖縄の緊急事態宣言が延長になり、富士登山競走も中止の判断が出ました。楽しみにしていましたが残念です。また来年チャレンジできればと思います! 直近のレースもなくなり、練習の目標も立てられていません。…

鎌ヶ谷ハーフジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は鎌ヶ谷方面に向かってポクポクジョグしました。布団たたきみたいな走行ルートになっています。笑 ある程度アップダウンのある道で良い練習になりました。合計高度は200mくらいでした。気温も高くなく気持…

駅伝に向けたセンバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 来週5/22(土)は企業対抗駅伝に参加します!多摩川ダートコース5kmを走ります! チームメンバのレベルが高く足を引っ張ってしまいますが、久しぶりの駅伝楽しみです。しかし、最近はスピ連ができてなかったので足…

【茜浜海浜公園】お気に入りスポット

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はゆるジョグ100分しました。お昼前に出たのですが、暑くて風が強かったです 茜浜海浜公園まで行ってきました。この海浜公園にはお気に入りスポットがあります! 黄丸の所にあるベンチで波の音を聞きながら…

月間300kmを目標に頑張ります。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 秋のマラソンシーズンに向けて月間走行距離を伸ばしていこうと考えています。ここ一年は距離を踏めていなかったので(平均150kmほど)、今月から頑張っていきたいと思います。 まずは5月~8月はジョグ中心で月間30…

2回目の180分走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は参加予定だった月例赤羽が中止になってしまったので、足づくりの為の180分走をしました。 自分に足りない練習だと認識しているので秋のフルマラソンに向けて定期的にやっていきたいです。2週間前の初回は1…

足づくりを頑張ります!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は足づくりのため、3時間走を実施しました! 千葉の海岸線を走ってました。ZOZOマリンや稲毛海浜公園を巡りました。 キロ5を超えるJOGでしたが、2時間経過辺りで足が動かなくなりほぼ歩きに・・・ やっぱり…

ランニングフォームの解析をしてみたい

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 東京チャレンジマラソンの速報で刺激貰っています!皆さまお疲れ様でした! 今日はフルマラソン1週間前の10kmペースランをしてきました。ペースは4'15を予定していましたが、6km過ぎで途中で足が動かなくなり失…

名古屋で刺激貰えました。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 朝から名古屋ウィメンズの中継見てました。都市型マラソンが開催されているのを見るのは嬉しかったです。Twitterの速報でも刺激貰えました!今日レースに参加された皆さまお疲れ様でした! 今日は身体中、筋肉痛…

久しぶりの筋トレ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 金土と近くのホテルで過ごしてました。妻が少し早い誕生日のお祝いで連れてってくれました。ご飯美味しくてつい食べ飲み過ぎちゃいました。 丸一日滞在できるプランだったのですが、残念ながら外は大雨だったの…

【ラン練習】20kmジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は足作りの為の20kmジョグをしました。谷津干潟をぐるぐるしました。 このペースでも15km過ぎから、足が重くなり動かなかったです。。練習不足が現れてます。 大会が中止になってモチベーションが下がり月平…

【エントリ報告】第15回湘南国際マラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2021年2月28日の第15回湘南国際マラソンにエントリーしました。昨晩はシステム障害で繋がらなかったようですが、今朝は解消されていました。 www.shonan-kokusai.jp マイボトルで走る新しい形でのマラソンです。…

【High練】5000m × 2

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ご無沙汰してます。今日は皇居外苑のHigh練に参加しました。メニューは5000mを2-3本とのこと。久しぶりのポイント練でまともに走れるか不安でした。 ラフィネNeoに集合でしたが、いつも通り道に迷ってしばらくウ…

【ラン練習】炎天下の300m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は夏休みが1日残っていたので有給にしました。しかし、朝と夜に予定が入っており走れる時間はお昼しかなく炎天下のランしてきました。 ちょうど墨田のトラックが個人利用していたので走って向かうことに。到…

【ラン練習】5000mを頑張る!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は200m × 5を隅田川テラスでサクッとしてきました。 3、4本目は向かい風にやられダメダメでした。200mの平均タイムも中々上がらないです。 9月もロング走の時間が中々取れなさそうなので、5000mの記録向上を…

夏休みの思い出

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ご無沙汰してます!夏休みもずっと家にいて都内から出ませんでした!8割は家にいてランもジョグしかできてませんでした。 歩いて10分のスカイツリーが都民半額キャンペーンをやっていたので、行くと大混雑の3時…

【ラン練習】真夏のソフトクリームラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 夏休みに入りましたが、毎日お家で過ごしてます。色々とバタバタしておりパソコンに向き合っていてランもブログもサボり気味です。 今日は気晴らしに有楽町の東京交通会館目指して走ってきました。お目当てはア…

JAL Wellness & Travelで毎日1万歩作戦!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 餃子ランナーさんの記事を見てJALのヘルスケアアプリを始めました。 飛行機はJAL派でマイルを貯めてましたが、最近は飛ぶことも少なくなってました。今年はコロナ前の出張がほとんどで10往復してました。 JALア…

【ラン練習】清澄白河スイーツラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は清澄白河までジョグしてスイーツ巡りしました。妻は自転車で一緒に行きました。暑かった〜 巡ったのはこちら。本命はブリジェラのジェラートでしたが残念ながら休業中でした。 Boulangerie MAISON NOBU ス…

【月報】2020年7月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 7月もあっという間でした。走行距離は171kmでした。仕事が忙しくランは息抜きレベルになってますね。ポイント練もほとんどできてないです。 そんな中、5000mで18'14で走りれたのは嬉しかったです!秋に向けてロ…

【ラン練習】200m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、また強度の高い練習ができてません。平日は仕事が忙しく、週末も社外プログラムに参加しており長い距離走れてません。5km位をサッと走るくらいです。 しばらくはパソコンに向き合う日々が続きそうですが、…

【ラン練習】200m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの刺激入れとしてお昼に200m × 5をやってきました!レストは3分ウォークです。暑かった〜 32"1 - 32"2 - 32"0 - 32"2 - 32"5 Ave. 2'40"9/km 32秒台でなんとかキープできましたがもうちょっ…

【ラン練習】バスと競争ジョグ in 豊洲

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は豊洲までジョグに行きました。はるやまさんに教えてもらったパン屋の「ペル・エ・メル」さんに妻と行ってきました! 私はラン、妻はバスで自宅からよーいドンで競争しました。最初はバスに圧倒的な差をつ…

【ラン練習】早朝階段トレーニング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog どうしても現場作業が必要だったので、昨日からうどん県に出張に来ています。今朝はこんぴらクライムに挑戦してきました! 朝は小雨が降っていて階段で滑らないように慎重に登りました。雨のせいか階段トレーニ…

【ラン練習】1000m × 5 インターバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン! 3'5…

【ラン練習】普通にジョグができない

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は仕事が忙しく走る余裕がなくTwitterもブログもサボってました。出張も多く疲れました…。体調も良くなかったのですが昨晩はたっぷり寝て回復しました! 今朝は起きて久しぶりのジョグに出かけました。5'40…

むうやの食パンでフレンチトースト

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 土日はロング走をするつもりでしたが、結局ダラダラしてしまいジョグしか出来ませんでした。2日でハーフの距離しか走れてません。笑 今週は東京ミズマチに新しくオープンした『むうや』さんの食パン『ムー』をゲ…