多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

練習日記

佐倉マラソン1週間前

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソン1週間前です! 少しは減量したい気持ちもありますが、食生活は何も変わってません。食後に甘い物も食べてます。。いつものリズムで臨んでみたいと思います。(こう言いながら直前のカーボローディン…

【早朝練】1km×5 + 6kmBU

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加! 今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。 土曜のメニュ…

坂ダッシュとビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 火水と早朝練に参加しました! 今週の後半は外出や会食が多いので前半に強度高めの練習を入れました。火曜は坂ダッシュ、水曜はビルドアップ走のセット練です。鍼治療の効果もあり足が軽くなってました。 ◾️火曜…

佐倉マラソンの招待状

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソンの招待状が届きました。 千葉県民ですが、佐倉は初参加です! ゼッケンナンバーが覚えやすいですw パンフレットの中にコース高低図が載っていました。序盤は押さえて行った方が良さそうです。後半…

明日は東京マラソン!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加! 土曜は1km×5インターバル(5分30秒回し)ですが、今週は平日だけで100km走っておりかなり足が重かったので無理しない程度に参加しました。今朝は風も強くて寒かったです。 結果どん! 3'43"-…

3分40秒ペースとお友達になりたい

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加。 朝から奏は賑わっていました。木曜のメニューは3'40"/kmのペース走です。さすがにこのメニューを寝起き20分でやるには苦しいので今日は練習40分前に起床してストレッチしました。 いつもポ…

佐倉マラソンまでの練習計画

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は出社の為、早朝練習に参加。 水曜はビルドアップ走12.5kmです。今朝はかなり冷え込んでました。最近上手く走れていませんでしたが今日はなんとか完走できました! 5-6周目は単独でペース作りましたが、い…

かつしかふれあいRUNフェスタからの招待状

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/10に開催されるかつしかふれあいRUNフェスタのゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。 このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。…

明日は丸亀国際ハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日は丸亀国際ハーフ走ります! 地元のうどん県に来ました!飛行機で実業団選手や箱根を走った大学生を多く見かけテンション上がりました。明日のシューズはメタスピードスカイのつもりでしたが、直近ハーフで…

勝田マラソン2日前 お腹の調子が悪い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン2日前です。 今日は打合せで外出なので走るなら早朝だったのですが、睡眠時間の確保を優先してしっかり寝ました!コンディション整えつつ金土とオフにする予定です。今日の時点でガーミンさんからは…

勝田マラソンに向けたピーキング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソンまであと5日。 ピーキングするための練習メニューについて考えておきます。月火とジョグ(時間は通常の65%程)と繋ぎました。明日は短めのペース走を実施予定です。 東京マラソン前に参考にした書籍…

皇居ランとビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソンまで10日を切りました! 昨日は早朝ジョグ15kmと仕事終わりに勝田に参加する会社のチームメンバと皇居ラン15kmの2部練でした。ここ最近は90分程度のジョグは楽にこなせるので有酸素系の土台は作れて…

明日は船橋市民駅伝

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 続々とレースのゼッケンが届いてきました! 勝田マラソンはBブロックスタート、丸亀国際ハーフはAブロックでした。勝田はAブロックが狭き門のようです。Bでもスタートロスは少ないみたい。丸亀のナンバーは888で…

オーバーワークに要注意

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はピーターパンの初売り! 7:00オープンですが、毎年恒例の福袋をゲットするために早起きして並びに行きました。6:10時点で前に5名いました。ランの格好で来ていたので並んでいる時に凍えました。 そして・…

2024年初のシューズ購入はハイパースピード3

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加予定で目覚ましをセットしていましたが、あまりに眠く戦略的二度寝をして6時過ぎに起床。前日の30km走で足が重かったので軽くほぐしジョグをしようと公園に向かいました。 丁度、早朝練ペース…

勝田マラソンに向けての30km走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 年が明け勝田まで3週間と少しになりました。 今日は奏で新春30km走が開催されるとのことで、マラソン練習の一環として参加しました。箱根駅伝に間に合わせるために5:00スタートです。設定は1.5kmコースを20周で…

舎人公園ダイエットジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog お正月は妻の実家に来ています。 朝からお酒を飲んでお腹いっぱい食べて駅伝を見てぐでーっと過ごしています。ニューイヤー駅伝は富士通を応援していましたが上手く流れに乗れず優勝争いに参加できなかったです…

雪道のランニング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 長野では会社の保養所に泊まっているのですが、昨日はなんと我々しか宿泊者がおらず貸切状態でした!大浴場も家族風呂で使ってくださいと言っていただきゆっくりできました。 泊まっているのは標高1,000mの所で…

ハイテクハーフの招待状

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は忘年会で日本酒をたくさん飲んで帰宅。ゆっくり寝たかったのですが、朝から旅行で出かけるため早朝に起床してジョグをしました。睡眠不足と疲労でトレーニングレディネスは最低スコア そんな中、朝からバ…

変化走と坂インターバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 少し早めの仕事納めです!!! 無理矢理、年始の自分に色々とタスクをぶん投げている状態ですが明日から休みます!まずは長野に2泊3日で行くので宿に篭ってゆっくりしたいと思います。 旅先では雪が積もっている…

ナイキセールとビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は朝から出社のため早朝練に参加! 12/27-1/9まで長い休みにしたので片付けないといけないタスクが多くバタバタしています。年末年始はランもほどほどにゆっくり過ごしたいです。 金曜のメニューはビルドア…

かつしかふれあいRUNフェスタにエントリー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練習に参加! 足立フレンドリーハーフの筋肉痛が若干残っていますが、メニューはビルドアップ走なので無理しない程度に走ることにしました。寒いのにも関わらず賑わっていました。 ビルドアップはいつ…

早朝練習でスッキリ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に行く予定も、思いっきり二度寝をしてしまい15分ほど遅刻して参加。水曜メニューのビルドアップ走の途中から合流しました。 家から寝起きで飛び出す形だったので、アップもできてなくキロ4が速く感…

ビルドアップ走と腕立て伏せ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は日曜に検見川クロカンがあるので、平日のボリュームを多めにして土曜は軽くジョグにする予定で進めています。つくば前後で練習リズムも崩れていましたが徐々に戻せてきました。 今日は外で打合せがあり夜…

今週末は検見川クロスカントリー大会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週末は検見川クロカンです! 1週間前になっても案内が届かなかったのでソワソワしていましたが、昨日届きました!今年は食堂が使えるようです!あまり寒くなかったら家族で行こうかなと思います。 今年で3年連…

ポイント練習再開

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog つくばマラソン後、ゆるゆると過ごしていました。 そして今週の土日はポイント練習を再開。とはいえ、まだ足は重いので無理し過ぎないように気をつけました。12月に入って早朝はめっきり寒くなりました。起きる…

つくばマラソン最終調整

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog つくばマラソン3日前、今日は最終調整として6kmペース走を実施。設定はMペースよりも少し速い3'50"-55"にしました。このペースを身体に覚えさせて当日のMペースを楽に走る作戦です。 練習はひーちゃんにご一緒し…

キロ4と友達になれない

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加 土日のセット練で日曜はペース走を実施しました。今朝は風は控えめでした気温は10℃とつくばもこの位になりそうです。ちょっと寒かった。さんたろさんは連日に参加でした!強い方がどんどん集…

暴風の中の早朝練

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog つくば前、最後の週末です。 今日は早朝練に参加。スペシャルゲストさんたろさんに来ていただきました!朝早くからありがとうございます!土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 朝の5:30から賑わっていました! イ…

つくばマラソンまでの練習計画

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はお休み予定でしたが、午後に外せない会議が入ってしまい午前休にしました。しかし早朝から大雨予報。テンション下がり早朝練習は回避してゆっくり寝ることにしました。最近りのちゃんは夜中1度のミルクで…