多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

練習日記

JAL Wellness & Travelで毎日1万歩作戦!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 餃子ランナーさんの記事を見てJALのヘルスケアアプリを始めました。 飛行機はJAL派でマイルを貯めてましたが、最近は飛ぶことも少なくなってました。今年はコロナ前の出張がほとんどで10往復してました。 JALア…

【ラン練習】清澄白河スイーツラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は清澄白河までジョグしてスイーツ巡りしました。妻は自転車で一緒に行きました。暑かった〜 巡ったのはこちら。本命はブリジェラのジェラートでしたが残念ながら休業中でした。 Boulangerie MAISON NOBU ス…

【月報】2020年7月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 7月もあっという間でした。走行距離は171kmでした。仕事が忙しくランは息抜きレベルになってますね。ポイント練もほとんどできてないです。 そんな中、5000mで18'14で走りれたのは嬉しかったです!秋に向けてロ…

【ラン練習】200m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、また強度の高い練習ができてません。平日は仕事が忙しく、週末も社外プログラムに参加しており長い距離走れてません。5km位をサッと走るくらいです。 しばらくはパソコンに向き合う日々が続きそうですが、…

【ラン練習】200m × 5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの刺激入れとしてお昼に200m × 5をやってきました!レストは3分ウォークです。暑かった〜 32"1 - 32"2 - 32"0 - 32"2 - 32"5 Ave. 2'40"9/km 32秒台でなんとかキープできましたがもうちょっ…

【ラン練習】バスと競争ジョグ in 豊洲

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は豊洲までジョグに行きました。はるやまさんに教えてもらったパン屋の「ペル・エ・メル」さんに妻と行ってきました! 私はラン、妻はバスで自宅からよーいドンで競争しました。最初はバスに圧倒的な差をつ…

【ラン練習】早朝階段トレーニング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog どうしても現場作業が必要だったので、昨日からうどん県に出張に来ています。今朝はこんぴらクライムに挑戦してきました! 朝は小雨が降っていて階段で滑らないように慎重に登りました。雨のせいか階段トレーニ…

【ラン練習】1000m × 5 インターバル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン! 3'5…

【ラン練習】普通にジョグができない

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は仕事が忙しく走る余裕がなくTwitterもブログもサボってました。出張も多く疲れました…。体調も良くなかったのですが昨晩はたっぷり寝て回復しました! 今朝は起きて久しぶりのジョグに出かけました。5'40…

むうやの食パンでフレンチトースト

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 土日はロング走をするつもりでしたが、結局ダラダラしてしまいジョグしか出来ませんでした。2日でハーフの距離しか走れてません。笑 今週は東京ミズマチに新しくオープンした『むうや』さんの食パン『ムー』をゲ…

【ラン練習】グラノーラ入荷!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近はお昼に走ってるのでご飯を作る時間がありません。今日は5キロだけ走りました。涼しかった! ここ数ヶ月は毎日同じような昼食です。ヨーグルトメーカーで週に1回1L分ヨーグルトを作って、凍らせてバナナと…

マスクしろ!おじさんに初遭遇

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 東京都のコロナ感染者数が100人を超えましたね・・。まだまだ落ち着くまではかかりそうです。 今日はお昼に隅田川をジョグしました。今日は30度の炎天下で口を覆うものは付けてませんでした。 平日昼の隅田川は…

【ラン練習】200m × 5でスピード感覚を戻す

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。 今回はヴェイパーN%+レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。 結果ドン! 31"7 - 30"9 -…

【ラン練習】10km以上走ってなかった

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 金曜に200m×5をしてから2日経ちますが、いまだにお尻と太もも周りの筋肉痛が残ってます。スピ練をしてない証拠ですね。。 スピ練だけでなく、10km以上のジョグもできておらず6月は1回しか走ってなかったです。 …

ワラーチの足音について

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近、ワラーチランニングも慣れてきました!2回足底で結んでいる紐が切れてしまい、紐を結び直して使っていますがなかなか上手くできません。 ワラーチを初めて履いて思ったことは、走った時の足音が『パンッ!…

【ラン練習】はじめての200m×5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 最近はずっとナイキばかりでしたが久しぶりにターサージール6を履きました!やっぱり履き心地いいなぁ。 今日は体の可動域を広げるために200mを5本走りました。200mを走るのは初めてです。休息時間はよく分から…

【ラン練習】速めのジョグに慣れる

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog UPボタンが埋まってしまったガーミンですが、いつの間にか元に戻ってました。良かった良かった。埋まった時はどうやっても元に戻らなかったのに不思議です。 最近はワラーチでキロ6前後のジョグばかりでスピード…

【ラン練習】サブスリーペースで走れない

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今月はまだ90kmも走ってません。今日はお昼に気合入れのスピ練をしようと出かけました。 最近ガーミンがなかなかGPSを捕捉してくれません。走らないから不機嫌なんですかね…。緑にならないので、諦めて墨田川に…

6月はのんびりといきます。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 梅雨入りしましたね〜。近くの公園のアジサイも綺麗に咲いてました。6月は体を休めてのんびりと走ります。 しかし、腹筋バキバキプロジェクトに加入したのでスイーツの食べ過ぎないようにローラーコロコロします…

嬉しいプレゼントをもらった!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はランも家事もやる気が出ません。。頭がぼけーとします。。仕事が忙しくそこでエネルギー使ってる感はありますが。。 やる気が出ない時は、考えずとにかく始めるがモットーでお昼に走り始めましたが3kmで足…

【レポ】丸亀ハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はレースレポ風にただのジョグの様子をお送りします。 前日編 仕事を終え、丸亀といえば骨付き鳥の「一鶴」へGO!しかし本店が定休日。。ガーン。 ここで諦めず1.6km歩いて別店舗へ向かう。丸亀国際ハーフの…

キノコリゾットうまい

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日注文したワークデスクが届きました!Amazon速すぎますw ニトリはテレワーク需要で2週間以上かかると言ってたけど、ほんとすごい。 早速組み立てました。チェアは明日届くみたい。これで腰痛から抜け出せます…

【ラン練習】復帰ジョグ!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3日オフしてふくらはぎも回復したのでお昼に軽く走ってきました!違和感なし!よかった! でもめちゃくちゃ暑い。。30分も走ってないのに心拍も上がり汗だく。。。早く暑さに慣れたいです。 ✳︎ ✳︎ ✳︎ テレワーク…

ふくらはぎ痛の備忘録

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 日曜からふくらはぎに違和感を抱えてましたが、回復してきたので将来の自分のために備忘録を残しておきます。 5/31 ロング走38km地点で右ふくらはぎが痙攣。すぐに回復してジョグで帰宅。 6/1 起床後ふくらはぎ…

おじさんスイーツラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日ははるやまさんのお誘いでスイーツランしてきました!スイーツ好きのWAKAさん、とし姉さんと一緒に早朝の浅草からスタート! そこからマイコースの隅田川を南下して豊洲へ向かいます。はるやまさんの写真い…

ブルーインパルスに感動!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は東京をブルーインパルスが飛行した日でした。私がブルーインパルスを知ったのはTBSドラマ「空飛ぶ広報室」です。ブルーインパルスの事が詳しく描かれていて実際に見てみたいなー!!と思ってました。 ブル…

【ラン練習】おや!?膝の違和感が・・・

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はシューズ履いてジョグ。昨日の食べ過ぎたうどんがお腹に溜まって苦しかった・・・走っていると右膝に違和感があったので即走るのやめてきました。 小さな違和感でしたが、チョウケイの再発が頭によぎりま…

【ラン練習】うどんつくるよ!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はワラーチでスロージョグ。道路の出っ張りに足を引っ掛けて爪を強打しちゃいました。軽く内出血しちゃいました。剥がれなくてよかった。。 ✳︎ ✳︎ ✳︎ 今日は家に大量ストックされている讃岐うどんを消費しま…

【ラン練習】閾値走失敗!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はサクッと閾値走してきました。前回と同じく設定値は3'50にしました。 隅田川に移動してよーいドン!ポイント練では初めてペガサスターボ2を使いました。しかし、結果4'06/kmでダメダメでした。 ラップはこ…

【ラン練習】アシックス調子良い!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 緊急事態宣言解除されましたね。ですが、仕事の方はまだしばらくテレワークが続きそうです。気を緩めずに行動して行きたいです。 今日は紐を結び直したワラーチでゆるジョグ!私の結びが弱いのか少し緩かったで…