多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

練習日記

緊急事態宣言後のランニング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 緊急事態宣言出ました。 安倍さんジョギングに問題ないと言及していましたね。 一安心ですが、引き続き近所の公園で人の密集を避けながら単独で走ろうと思います。あとはゼーハーしすぎないようにですかね。 今…

しばらくロング練やめます!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 分かっていましたが柴又100K中止の発表が出ました。残念。年間グランドスラムの目標もなくなっちゃいました。 ですがロング走が全くできてなかったので、少しホッとした自分もいます。今後はウルトラに向けた練…

新しい趣味を見つけたい。

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 自宅引きこもりが始まって1ヶ月ちょっと。最近、暇を持て余してます。。外に出かけるのは買い物とランだけなので、最近の楽しみは自炊くらい。外食も一切しなくなりました。 通勤がなくなり、時間も余っている…

【ラン練習】ワラーチでハーフ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はワラーチで向いて密を避けながらのロングジョグ。いい天気で汗だくでした。 ワラーチで初の21キロ、2時間走りました。足の疲労感はありますがチョーケイは問題なし! 足指が痛かったのですが、足指の裏側…

【ラン練習】ワラーチジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は雨だったのでランオフにして筋トレしました!今日はワラーチジョグしてきました! 10kmをのんびり走りました!ワラーチ最長距離を更新!だんだん慣れてきたな〜 今日はいつもと違うコースでスカイツリーか…

【月報】2020年3月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3月も最終日です。レースも中止になり、腸脛靭帯炎も再発気味だったのでランのモチベーションも下がっていました。走行距離は191kmでした。 3月後半にはワラーチデビューをして、少しずつ走れてきました。最初は…

【ラン練習】ゆるジョグ90分

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日の朝はすごい雪でしたね。ロング走の予定でしたが、断念して引きこもりました。どっちみち初ワラーチランの疲労はまだ残ってましたが。。 午後から雪も止んで、暇を持て余していたので木場公園でジョグ。寒…

【ラン練習】ワラーチデビュー

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog maroworksさんで購入したワラーチで初めて走ってきました! 材料はこんな感じでした。 ソール:ビブラムソール(10mm) 紐:真田紐 中敷き:ラセッテーレザー 近所の公園でシェークダウンしてきました。履き心地は…

【ラン練習】バースデーラン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 私事ですが今日は誕生日でした!実はマリア様と同い年になりました ケーキ美味しかった〜!!! お昼は錦糸公園で走りました。桜が満開で綺麗でしたが、花見宴会してるグループはたくさんいました。私も走ってる…

レースに出れる日はいつになるのか

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog エントリーしていた箱根ランフェスが中止になりました。仕方ないですね。さきほど長野マラソンの中止も発表されました。今が耐え時なのは理解していますが、ランへのモチベーションは下がり気味です。柴又も富士…

【ラン練習】隅田川夜桜ジョグ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに夜ランに行きました。ですが、もりもりカレーを食べてから走ったのがミスでした。 カレーっていいですよね。冷蔵庫の余り物ぶちこむだけで最高に美味しい! 夕食後、90分開けてから走り始めまし…

【ラン練習】香川でプチトレイル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 友達の結婚式で香川に来ています。出発前まさかの成田と羽田を間違えるミスをしてバタバタでした。ギリギリ間に合ったから良かったものの、おっちょこちょいがひどい。笑 あああ初めてのミス。友達の結婚式で成…

ゼロドロップシューズ試走会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ブログで腸脛靭帯炎克服のためにヒールストライクからミッドフットにしたいと書いたら、まっさんからこんなコメントが。 前々からゼロドロップシューズやルナサンダル・ワラーチに興味はありましたが、走った事…

『足指力』を鍛えよう!!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ランオフ期間は他にできることを探して、色々やっていました。タバタ式トレーニングや、腹筋ローラー、プランク、股関節周りのストレッチ等、普段サボっていたことに時間をかけていました。 他にも何か出来ない…

【ラン練習】ランニングフォームの改善

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ここ2日、5kmくらい走ると膝がピリッとする感覚が戻ってきてしまいました。腸脛靭帯炎の根本原因にはランニングフォームがあると言われているので、最近はフォームを意識しながら走ってます。 まずは現在のフォ…

【レポ】新横浜おいやんマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は脚の状態確認で軽くジョグ。膝を曲げる動作でピリッと来る感じ。すぐにやめておきました。 昨日の新横浜おいやんマラソンの振り返りを少しします。起床は5:30で朝食にカステラを食べました!カーボローデ…

【ラン練習】明日に向けた調整

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日は名古屋やびわ湖と注目のレースが開催されますね!私も新横浜で走ります! 日曜の天気が心配でしたが、今のところ曇りのち弱雨予報。風が強くなるかもしれませんが、気温が低めでマラソン日和になりそうで…

【KPC】こんぴらクライムに挑戦

こんにちは!りょうです! うどん県に来ています。前回と同じ階段トレの聖地・琴平に滞在しているので今回も登ってきました。 STRAVAで見つけたこんぴらクライムのタイムアタックに挑戦してきました。コースは前半と後半で2つに分かれてました。前半は夜と朝…

【ラン練習】フォームを意識

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 腸脛靭帯炎で何人かの先生に診てもらいましたが、やっぱり根本原因はランニングフォームにあるみたい。 でも、具体的にフォームをどう治すのかのイメージはまだありません。たぶん人によって正解も違うと思いま…

【ラン練習】痩せないと・・・

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は暖かったですね!隅田川をジョグしてきました。やっぱり10km以上走るとチョーケイに違和感が出ます。。週末のフルが心配になってきました 今日のジョグでCW-Xのスピードモデル履いてみました!ポケットは…

【ラン練習】9000m+300m×5

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は墨田区の陸上競技場が個人解放日だったので、行ってきました!自宅から歩いて5km弱なのですが、その道のりには和菓子屋さんが沢山あります。見かけたら入ってしまいますよね すみだ和菓子リレーウォーキン…

ランたなデジタルマラソンに参加!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/8の新横おいやんマラソンに向けて調整してます。今日も軽いジョグだけにしました。 トマスさん調整本当にありがとうございます! 当日はできればゼッケン付けたかったのですが、東京も板橋もゼッケンは手元に…

【ラン練習】新しいコースの開拓

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog コロナの影響で今日からテレワークです。往復の通勤時間を短縮できるのは嬉しいです。小さいテレビをPCのディスプレイにしてます。。 それはそうと今週の初めから太もも周りがズッシリ重いです。先週日曜からポ…

【ラン練習】階段トレーニング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も昼休みになわとびに外へ出ると、雨で寒くモチベーションも下がったのでそそくさと事務所へ戻りました。しかし昼休みにやる事もないので、何か室内トレーニング出来ないかなと考えて・・ ビルの階段を上っ…

2020年の目標を考える

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/8おいやんマラソンに向けて調整しています。今日は疲労がたまっていたのでなわとびと3kmゆるジョグだけでした。なわとびは1回3分が限界です…。3セットやると脚がガクつきます(笑) 続けられるコツ教えてほしい…

3時間ウォーキング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日のセット練でLSDをしようと思ってましたが、走り始めでチョーケイが疼き出したので無理せず走るのはやめました。 墨田区〜江東区は公園多くあるので、代わりに公園巡りながらウォーキングをすることにしまし…

【トマス練】Mペース30k走DNF

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は新横浜公園でのトマス練に参加してきました!設定は4'15で30kmです。 週末から腸脛の調子が悪く30km完走は無理そうなので、途中で痛みそうなら止める予定でした。 新横浜公園へ向かう電車内でトマスさん、…

チョーケイの機嫌が悪い

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 階段トレで普段使ってない筋肉に刺激が入ったのか足が重い土曜の朝でした。日曜のトマス練に備えて今日は疲労抜きジョグをしました。 甘い物を求めて浅草方面に向かってキロ6で走り出しました。今日はポカポカ陽…

【ラン練習】香川・金比羅山で階段トレ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 伏見稲荷1276段の次は香川の金刀比羅宮で1368段に挑戦して来ました! 普段、階段トレーニングなんてやらないのに階段求めて旅してる人みたいになってます・・。 昨日は奮発して温泉旅館に泊まりました。雰囲気も…

【ラン練習】プチビルドアップ走

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も出張で香川へ。満員電車で空港行って飛行機乗るのも少し不安が出てきました。でも、空港の混雑具合は前と変わらずです。 今朝は30分で終わる5kmビルドアップ走で心肺に刺激入れてきました。4'15から上げて…